Zmeny v stravovaní, ktoré pomohli 3 ženám schudnúť - inšpirácia každý deň

zmeny

Keď máte veľa kilogramov, ktoré chcete schudnúť, môže byť veľmi zdrvujúce, že neviete, kde začať. Ale dnes som pre vás pripravil východiskový bod.

Stránka Womenshealthmag.com zhromaždila triky niekoľkých žien a urobila zoznam niekoľkých jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť. Tieto zmeny prispeli k zníženiu hmotnosti týchto žien.

1. Vylepšujte tie jedlá, ktoré nie sú pre vás dobré, aj keď vám chutia.

Alicia West z Iowy je zaneprázdnená mama. V minulosti vážila 100 kilogramov, ale 62 kilogramov dosiahla začatím pravidelného tréningu s množstvom cvičení, ktoré boli súčasťou jej denného režimu. Žena sa navyše naučila pripravovať zdravšie verzie svojich obľúbených jedál (vzdala sa napríklad tortilly v prospech taco šalátov).

2. Veďte si denník o jedle - ale nepíšte si iba to, čo jete.

Viete, že keď si zapíšete a zapíšete do denníka, čo jete, je to dobrý spôsob, ako udržať svoju váhu pod kontrolou, ale Brittany Hicks, kto schudol počas vysokej školy 50 kíl, nielenže si do denníka zapisoval, čo jedol, ale zapísal si aj to, prečo tieto jedlá jedol. Priznáva, že si uvedomila, že na zvládanie stresu používa jedlo.

3. Prehodnoťte svoje taniere a misky.

Ak vás ohromí predstava toho, koľko si naložíte na telo, začnite s množstvom jedla, ktoré podávate. Najjednoduchší spôsob, ako to ovládať? Dosky vymeňte za menšie, ako to urobil on Jeanenne Darden, matka dvoch detí. Týmto trikom sa jej podarilo zhodiť obrovské percento: 22% svojej pôvodnej telesnej hmotnosti, pričom dosahovala od 85 kilogramov do 66 kilogramov. Žena hovorí, že jedla normálne, len ona jedla menej zo všetkého.