Časť 3 Rýchle a ľahké stiahnutie
Postava na pláži za mesiac. Funguje to s tromi hlavnými jedlami a dvoma občerstveniami každý deň.
Aby sme vám uľahčili prípravu, zostavili sme praktický nákupný zoznam na celý týždeň. Stačí kliknúť na odkaz a vytlačiť zoznam - nezabudnete na žiadnu zo zložiek!
Nápady na raňajky
- Paprikové a syrové chrumky
2 krajce knäckebrotu potrieme 1 lyzicou polotucneho masla. 1 červenú papriku očistíme a nasekáme. Dajte s 1 plátkom polotvrdého syra (30%) na 1 plátok krekrov. Na vrch posypte trochu žeruchy. Na vrch položte druhý disk.
232 kalórií; 12 g bielkovín, 11 g tuku, 20 g sacharidov - Hrozienka a medové buchty
Nakrájajte 1 hrozienkovú roládu, potrite 1 lyžičkou masla alebo margarínu a 1 lyžičkou medu.
182 kalórií; 3 g bielkovín, 5 g tuku, 31 g sacharidov
Na obed sú k dispozícii diétne jedlá
- Kuracie kari panvice
- Platesy s horčicou a pomarančovou omáčkou
- Sladkokyslé bravčové mäso
- Ružičkový kel a mrkvová polievka
- Bravčový steak so zeleninou
- Cesnakové syrové špagety
- Zeleninová omeleta
Na večer si môžete vybrať diétne jedlá
- Chlieb z paradajkovej pizze
- Syrový šalát
- Ovocný šalát s kokosovými lupienkami
- Chlieb z kyslej kapusty Kasseler
- vaječný šalát
- Avokádové pyré s chlebom
- Tuniakový a paradajkový šalát
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Občerstvenie na výber (dve za deň)
- špargľová polievka
Zmiešajte 1 šálku špargľovej polievky s krutónmi (instantné) s 1/2 pohárom špargle.
118 kalórií; 4 g bielkovín, 6 g tuku, 11 g sacharidov - Sušené ovocie
40 g sušených marhúľ.
100 kalórií; 2 g bielkovín, 2 g tuku, 20 g sacharidov - Želé z červeného ovocia
1 šálka s diétou s vanilkovou omáčkou (160 g).
99 kalórií; 2 g bielkovín, 2 g tuku, 17 g sacharidov