Časté chyby v stravovaní
Pokiaľ ide o chudnutie, vždy sa vedú polemiky, takže musíte vedieť, aké chyby vo vašej strave obsahujú, aby ste sa im vyhli. Nie naopak, ale môžu odvrátiť váš režim chudnutia a nebudete chápať, prečo neschudnete.
Mnohokrát sme v pokušení počúvať všetky druhy neoverených povestí, všetky druhy „zázračných“ receptov na chudnutie, ktoré, bohužiaľ, nefungujú dobre. A nečudo, hneď pochopíte prečo.
Tieto chyby v stravovaní, o ktorých dnes hovoríme, sú veľmi lákavé, takže niet divu, že ich robíme tak často. Pravdepodobne sa ocitnete v nasledujúcom. Je dobré naučiť sa disciplinovane a pochopiť, že pri diétach sa zázraky nedejú. Buď pracujete ďalej a máte výsledky, alebo sa nedočkáte veľkých zmien.
Časté chyby v stravovaní - robíte to?
Športujem, takže jem toľko, koľko chcem. Áno, skvelý nápad, ak nechcete príliš chudnúť. Ak nie ste športovkyňa, pravdepodobne sa vám zo začiatku podarí zhodiť pár kilogramov, ale nebude to trvať dlho. Aby ste mali harmonickú postavu a neustále chudli, musíte mať bezpochyby aj zdravú stravu.
Mnoho žien verí, že ak hodinu intenzívne športujú, môžu si neskôr zjesť, čo chcú. Nič horšie, budete sa trápiť so stratou mnohých kalórií, ktoré týmto spôsobom rýchlo vrátite späť. Nezabudnite na ľahké jedlo, najmä večer, šalát je vítaný a pomôže vám udržať proces horenia aj počas noci.
Podvádzať deň alebo „dnes sa o nič nestarám“. Ako môže byť dobrý nápad, keď to potom, čo sa snažíš niekoľko dní zdravo stravovať, náhle preháňať? To znamená, že máte deň, v ktorom zradíte svoj ideál, a teda „cheat day“. Mnoho žien verí, že to nie je jedna z tých častých chýb v ich strave, najmä preto, že deň jedia iba to, čo chcú. Potom sa vrátia k diéte na chudnutie. Áno, ale vaše telo bude ovplyvnené, bude tráviť ťažko a ukáže to, že z dlhodobého hľadiska nemáte v úmysle zdravo sa stravovať ... Márne chudnete, ak sa chcete vrátiť k škodlivým návykom. Viac ako pravdepodobná história sa bude opakovať!
Bežné chyby v stravovaní - jedzte normálne jedlá, nie TUK!
Napriek medializácii beztukových výrobkov nie sú ani zďaleka také efektívne, ako si myslia. Prečo? Pretože odstránený tuk je spravidla nahradený soľou alebo cukrami. Existujú dokonca štúdie, ktoré ukazujú, že tuky podporujú proces chudnutia, ak sú v malom množstve. Jedzte teda normálny syr a mliečne výrobky, ale v malom množstve.
Rastlinné tuky sú výborné aj pri chudnutí. Potraviny na chudnutie - avokádo:
Toast s avokádom. Rozdrvte malé avokádo a namažte ho plátkom celozrnného chleba a potom na vrch posypte trochou morskej soli. Pochúťkou môže byť 10-stupňové občerstvenie alebo raňajky!
Guacamole. V miske zmiešame: 1/2 nakrájaného avokáda, stredne veľkú nakrájanú paradajku, malú nakrájanú cibuľu a použijeme šťavu z polovice citróna. Všetko premiešame a pridáme morskú soľ a korenie. Olíznete si prsty, môžete si tiež vziať k práci toto pozoruhodné občerstvenie ... viac receptov tu >>>
Jesť často. Mnoho žien verí, že objavili Pandorinu skrinku, ale inak tomu nie je ani v tejto situácii. Najdôležitejšie je to, čo v skutočnosti jete, a dospelému človeku stačia 3 jedlá denne. Aj keď držíte diétu na chudnutie. Pokiaľ si zvolíte zdravú a efektívnu stravu, nemusíte sa obávať. Môžete jesť trikrát denne a navyše máte povolené 2 občerstvenie. Je dôležité nejesť neskoro večer a cvičiť, čo sú dva základné prvky v procese chudnutia.!
Medzi tieto chyby v stravovaní patrí posadnutosť hladom. Existujú ľudia, ktorí si myslia, že uspejú. Nič zlé, možno trochu schudnete, ale z dlhodobého hľadiska to nie je vôbec efektívne. Aby ste boli zdraví, musíte mať živiny, aby ste nemohli vynechať jedlo. Je dobré vyskúšať prerušovaný pôst alebo diétu s džúsmi, najskôr sa však porozprávajte s lekárom a sledujte sa. Uistite sa, že sa cítite dobre a pokračujte iba v tejto situácii.