Časté otázky o Metabolic Balance® (často kladené otázky) - metabolic4you
Niektoré pripoistenia pokrývajú časť nákladov na metabolickú rovnováhu. Tu je orientačný zoznam najväčších zdravotných poisťovní. Upresnite vopred s vašou zdravotnou poisťovňou určiť, koľko z nákladov to prispeje.
Dojčím alebo som tehotná: môžem robiť metabolickú rovnováhu?
Č. Pre tehotné a dojčiace ženy nie je možné vytvoriť plán výživy Metabolic Balance. Program je možné spustiť až po odstavení.
Som vegetarián/vegán: Môžem robiť metabolickú rovnováhu?
Pokiaľ konzumujete živočíšne bielkoviny (vajcia, syry, mlieko, jogurty, syry atď.), Nie je to vôbec problém. Pre vegánov bohužiaľ nie je možné vytvoriť žiadny výživový plán metabolickej rovnováhy.
Môžu deti robiť aj metabolickú rovnováhu?
Áno, minimálny vek je 8 rokov.
Čo jo-jo efekt s Metabolic Balance?
Metabolic Balance venuje veľkú pozornosť tomu, aby sa zabránilo jojo efektu. To sa deje okrem iného tým, že
- naštartujeme váš metabolizmus, čo je predpoklad optimálneho spaľovania energie
- jeden uprednostňuje jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym glykemickým obsahom (GL), ktoré pôsobia proti jo-jo efektu
- na začiatku programu sa snaží zvyknúť si na „čas po“. To sa deje pridaním „nových“ potravín a sacharidov kontrolovaným spôsobom a sledovaním toho, ako to celé ovplyvňuje vaše vlastné telo. Ak je to potrebné, opraví sa to znova.
- Dodržiavanie niekoľkých jednoduchých a uskutočniteľných pravidiel aj po dosiahnutí cieľovej hmotnosti
Musím takto jesť celý život?
Č. V zásade je dovolené všetko. Ide iba o množstvo alebo ako často máte niektoré jedlá jesť. Myšlienka metabolickej rovnováhy je,
že sa naučíte a predovšetkým zažijete, čo je pre vás dobré a čo nie. Vyzbrojený niekoľkými základnými pravidlami a stratégiami, ktoré sa u nás naučíte, by ste mali byť schopní
dokázať si udržať svoju váhu viac-menej v budúcnosti a vyhnúť sa jojo efektu.
Koľko alebo ako rýchlo schudnem pomocou Metabolic Balance?
To závisí od pohlavia, veku, stupňa obezity atď. A je mimoriadne ťažké ho predpovedať. Muži (iné porovnateľné parametre) chudnú často rýchlejšie ako ženy.
Počítajte s 1 - 2 kg týždenne, na začiatku to môže byť viac, blízko cieľovej hmotnosti menej. Nie je také dôležité, aby to ubehlo čo najrýchlejšie, ale aby kilá neustále klesali a celá vec bola udržateľná.
Kde môžem nechať odobrať krv pre metabolickú rovnováhu?
Zvyčajne môžete ísť do lekárskeho laboratória počas otváracích hodín a nechať si odobrať krv bez predchádzajúceho upozornenia. Prípadne si môžete nechať odobrať krv od svojho praktického lekára, ak s tým súhlasí. V takom prípade si vezmite so sebou laboratórny list. Potrebujeme VŠETKY krvné testy. Odporúčame nechať si urobiť rozbor krvi v laboratóriu, je to jednoduchšie a rýchlejšie. Nejedzte nič 12 hodín vopred (povolená je len čistá voda). Nezabudnite uviesť, že potrebujete hodnoty krvi pre metabolickú rovnováhu a tieto hodnoty by ste mali faxom zaslať priamo nám (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) na číslo 044 500 49 03.
Kde a ako presne mám zmerať obvod (pás, boky, stehná)?
Najlepšie je merať s jedným Svinovací meter. Ak nemáte po ruke, môžete si vziať aj kúsok šnúrky a odmerať ju pravítkom. Obvody sú potrebné na výpočet pomeru bokov v páse (WHR) a na to, aby ste videli svoj pokrok bez ohľadu na váhu.
Pás: Prosím, zmerajte obvod presne vo výške pupku.
Bedro: Obvod sa meria cez boky a zadok, kde je obvod najväčší.
Stehno: Zmerajte, kde má stehno najväčší obvod.
Metabolická rovnováha a šport: Čo s tým?
Viac pohybu a športu je v zásade niečo pozitívne a určite by sa malo zachovať, alebo ak ich stále praktizujete (príliš málo), mali by ste ich zabudovať. Šport je tiež vhodný po dosiahnutí cieľovej hmotnosti (fáza 4) na kontrolu alebo udržanie hmotnosti.
Nadmerná fyzická námaha môže mať negatívny vplyv na vašu výdrž. Zázračné slovo tu je - „s mierou“ - berte ho opatrne, najmä v prvých 2 týždňoch, keď sa vaše telo musí prispôsobiť aj zmenenej strave.
Kombinácia sila- a Vytrvalostný tréning by bolo ideálne. Ak si musíte zvoliť jednu z dvoch možností (napr. Z dôvodu časovej tiesne), je to skôr silový tréning. Silovým tréningom budujete svaly, viac svalov znamená aj vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, to znamená, že spálite viac energie, aj keď je vaše telo v pokoji. V neposlednom rade: vyberte si niečo, čo vás tiež baví!
--> Viac vzrušujúcich základných informácií o metabolickej rovnováhe a športe.
Čo je vhodné na očistu hrubého čreva (prípravná fáza)?
Síran horečnatý, Glauberova soľ, Epsomova soľ, klystír alebo hydroterapia hrubého čreva.
Na očistu hrubého čreva odporúčame užiť prvý deň prípravy pred raňajkami (nalačno) 2 - 3 čajové lyžičky epsomskej soli (Glauberova soľ, síran horečnatý) rozpustenej v studenej vode. Na zmiernenie horkej chuti môžete do vody pridať aj pár kvapiek citrónovej šťavy. Ľahko dostupné v akejkoľvek drogérii alebo lekárni.
Nikdy neraňajkujem - môžem raňajky vynechať?
Č. Metabolic Balance počíta množstvo jedla, ktoré by ste mali zjesť 3 jedlá denne. Dobré raňajky sú súčasťou zdravej a vyváženej stravy.
Čo robiť, keď máte hlad?
Tipy, triky a základné informácie o téme hladu v našom blogovom článku: Mám hlad ...: Čo s tým môžem urobiť?
Ako by som to mal vyriešiť, keď som na dovolenke (v hoteli?), Alebo musím veľa jesť?
V zásade je všetko tiež otázka organizácie a je to oveľa uskutočniteľnejšie, ako si myslíte na prvý pohľad.
Fáza 2 bez oleja: Ak ste vo fáze 2 bez oleja, je to nepochybne trochu náročnejšie, ale veľa hotelov/reštaurácií tiež rád varí podľa vašich požiadaviek, ak sa na ne opýtate včas.
Fáza 2 s olejom, fáza 3:
Ak si jedlo môžete zohnať sami, veľa Jedálne (Company, Migros, Coop, atď.) To teraz ponúkajú, skúste len vziať množstvá/porcie a jedlo, na ktoré ste medzičasom zvyknutí.
„Fitness doska“ sú tiež vždy dobrý nápad. Dobrá porcia bielkovín (mäso, hydina atď.) S množstvom zeleniny/šalát bez mastných omáčok (smotana) alebo k šalátu olej/balzamikový ocot majú veľmi blízko k metabolickému jedlu.
Predvarte a odneste: Šalát so strukovinami, napríklad s hráškom čerešne sa dá pripraviť veľmi rýchlo a odniesť si ho v Tupperware.
Ak máte a prednastavené menu že si nemôžete vybrať, jednoducho nechajte na tanieri prílohy, ktoré momentálne nechcete (napríklad ryža) alebo omáčky (napríklad krémová omáčka). Pred a potom pite veľa vody, ak je to potrebné, v ten deň vynechajte ďalší chlieb/ovocie.
Kde nájdem recepty na metabolickú rovnováhu?
Tu sme zhromaždili najdôležitejšie zdroje pre recepty metabolickej rovnováhy.
Kde zoženiem celozrnný ražný chlieb alebo celozrnné ražné chrumky?
Je dôležité, aby bol chlieb alebo chrumky pripravený 100% ražna múka neexistuje žiadna zmes s pšeničnou múkou.
Prečo vlastne chlieb/chrumky z ražnej múky? Ražná múka má nízku glykemickú záťaž a udrží vás dlhšie sýta v porovnaní napríklad s bielym chlebom.
Jeden krajec celozrnného ražného chleba (25 g) zodpovedá približne jednému krajcu ražného krehkého chleba (10 g).
Ražný ľudový obilný chlieb:
Dostupné v obchodoch so zdravou výživou, na trhu, Coop, Migros/Alnatura alebo si ich sami upečte - chutí najlepšie!
Žitné lupienky z obilia:
Zdroj: Migros, k dispozícii: Coop/Migros
Pumpernickel:
Čo sú to bielkovinové skupiny metabolickej rovnováhy?
Metabolic Balance rozlišuje medzi nasledujúcimi proteínovými skupinami: Metabolic Balance proteínové skupiny. Je dôležité, aby ste na raňajky jedli iba jedlo z tej istej skupiny bielkovín raz denne, t. J. Prírodný jogurt (výrobky z bielkovinovej skupiny z kravského mlieka) a večer syr z kravského mlieka. Nie povolený!
Čo musím zvážiť, ak chcem zameniť návrhy jedál?
Pozor: Raňajky sa nesmú miešať s inými jedlami!
Príklad:
Obedovať: 130 g hydiny, 135 g zelenina vyzerá takto večer:
Večera: 140 g hydiny, 145 g zeleniny
Večera: 95 g syra, 135 g zeleniny vyzerá takto v čase obeda:
Obedovať: 85 g syra, 125 g zeleniny
Aký vývar by som mal použiť?
Je dôležité, aby ste používali bujón, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie tuky, látky zvyšujúce chuť a vôňu (glutaman sodný) ani E-látky. Odporúčame Organický zeleninový bujón s nulovým bodom (10% zľava s kódom: metabolic4you), Prášok zo zeleninového vývaru Demeter Sekowa, Morga zeleninový vývar bez tuku, Morga zeleninový bujón himalájska soľ alebo Sójové kocky morga - všetko je dostupné v obchodoch so zdravou výživou alebo online obchodoch.
10% zľava s kódom: metabolic4you