Čo jesť, keď ste chorí, aby ste sa rýchlejšie zotavili
Či už ide o mierne prechladnutie, silnú infekciu alebo chronický stav, ochorenie oslabuje organizmus a väčšinou je nemožné, aby ste svoje bežné denné činnosti vykonávali bežne. Dobrou správou je, že všetkým týmto stavom spôsobeným chorobou sa dá zabrániť, ak v prvom rade venujete pozornosť tomu, čo jete. Pomáha vám aj pohyb, čistý vzduch, pozitívny prístup, aromaterapia atď., Ale správna výživa je kľúčom k tomuto problému.
Pretože myslíme na vaše blaho, Pripravil som pre vás zoznam nasledovať riešenia keď chcete zvýhodniť a poponáhľať sa liečebný proces.
Vyberte si jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné
Aj v prípade najbežnejších ochorení nie je vhodné zahrnúť do dennej stravy potraviny, ktoré sťažujú trávenie. V opačnom prípade bude dôležitá časť energie, ktorú potrebujete na zotavenie, nasmerovaná do tráviaceho procesu. Okrem toho sa zvýši brušný dyskomfort. Vyvarujte sa tučného mäsa, mastných mliečnych výrobkov, vyprážania, sekania, ťažkých omáčok, pečiva, nafukovania zeleniny (kapusta, fazuľa, hrášok atď.).
Potrebujete potraviny, ktoré sa ľahko strávia, keď trpíte gastrointestinálnymi chorobami, obezitou, rekonvalescenciou po chorobe alebo chirurgickom zákroku.
Tu sú niektoré ľahko stráviteľné jedlá:
- ryža - dobré na podráždenie žalúdka, ale aj pri alergických reakciách;
- ovos - dodáva energiu a znižuje hladinu cholesterolu;
- Varené vajcia - poskytuje minerály, ktoré telo potrebuje veľa;
- banány - zdroj draslíka, vlákniny a vitamínov, bohatý na enzýmy, ktoré urýchľujú trávenie;
- losos - bohaté na Omega 3 a dobré bielkoviny;
- avokádo - stimuluje tráviaci proces.
Potraviny, ktoré urýchľujú hojenie a zvyšujú imunitu
Je potrebné zaviesť do stravy semená a ORECHY, zeleninu a ovocie - najmä žltá, oranžová a červená zvyšujú imunitu, KORENINY. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty a Vitamín C.: rakytník, citrusy, bobule, brokolica, petržlen, atď.
Prebiotiká a probiotiká sú veľmi dôležité
Prebiotiká (tie, ktoré živia dobré baktérie) a probiotiká (dobré baktérie) sú nevyhnutné pre zdravie čriev a prispievajú k rýchlejšej regenerácii a zvýšeniu imunity. Do kategórie prebiotík patrí cibuľa, cesnak (je to tiež dobré prírodné antibiotikum), gules, citrusové plody, jablká, banány, ľanové semienko atď.
Dobré zdroje probiotík sú organický kefír, kvasená zelenina (kyslé uhorky), mušt.
Dávajte pozor, koľko toho zjete!
Kľúčom je rovnováha! Nie je dobré jesť vôbec málo, ani zneužívať, najmä ak ste zdraví alebo sa zotavujete. Zlá a nedostatočná strava predĺži obdobie rekonvalescencie a to nechcete. To isté sa stáva, keď sa stravujete nezdravo a v nadmernom množstve. Rozhodnite sa pre jednu zdravá a výživná strava a postavíš sa na nohy rýchlejšie, ako si dúfal!
Namiesto 2 výdatných jedál môžete jesť menej a častejšie, ale zdravšie.
Pite dostatok vody!
Je pravda, že čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, zeleninová polievka sú tiež dobré, nezabudnite však na vodu, pretože to je základ života a zdravia! Keď sme chorí, telo dehydratuje a stráca minerálne soli. Potrebujeme Voda tieto straty vyrovnať. V žiadnom prípade sa nespoliehajte na kávu alebo sýtené nápoje, pretože sú kontraindikované, najmä počas rekonvalescencie.
Tu je ukážka toho, ako je v období zotavenia najlepší liek, ktorý potrebujete správne jedlo! Je na vás, aby ste svojmu zdraviu vrátili zdravie.