Caveman Diet To je to, na čo prísahá tréner trénerov •
Vďaka trénerovi celebrít Justinovi Gelbandovi sa modely Victoria's Secret hodia na mólo. Prečo je Cavemanova diéta pre športového profesionála jediná účinná.
Každý by sa mal vo svojom tele cítiť príjemne. Pre mňa osobne to znamená: Chcem zdravé, fit telo. A ak sa ďalšie dve alebo tri kilá zrútia na váhu, potom s tým nemám problém. Menovite vôbec žiadny.
Ten šport je dôležitý: skontrolujte. Rozumiem. Čo však nechcem, je popasovať sa s veľmi komplikovaným výživovým plánom, v rámci ktorého musím na večeru preskúmať všetky zložky potravín a odvážiť ich v gramoch. Takže vypadnem, nemôžem vydržať dva dni. A aj keby som to urobil sám pre seba: Pomáha to vôbec?
Justin Gelband, jeden z najvýznamnejších fitnes trénerov na svete a zodpovedný za to, aby sa modelky Victoria's Secret Miranda Kerr, Erin Heatherton, Irina Shayk alebo Candice Swanepoel hodili na mólo svojim tréningom, teraz odhalil, že je v jeho očiach existuje iba jedna strava, ktorá vám skutočne pomôže efektívne a hlavne udržateľne schudnúť.
Cavemanova diéta: Prečo modelky prisahajú na Paleo diétu
Podľa modelového trénera Gelbanda v rozhovore pre časopis „Business Insider“ závisí 85% úspechu diéty od správnej výživy. „Šport je nevyhnutný,“ hovorí, „ale: Abs sa vyrábajú aj v kuchyni.“
A pomôcť môže iba takzvaná „Cavemanova diéta“, ktorá je známa aj ako „Paleo diéta“. „Je ideálny na chudnutie a na budovanie svalovej hmoty súčasne, a to aj z dlhodobého hľadiska,“ hovorí Gelband. „Na rozdiel od džúsovej alebo surovej stravy tiež neexistuje jo-jo efekt, pretože v skutočnosti nejde o stravu, ale o zmenu stravovania.“
Čo je to Cavemanova diéta?
Pojem „paleo“ je odvodený od „paleolitu“, čo je technický výraz pre paleolit. Mäso, ryby, vajcia, ovocie, zelenina, orechy a semená boli v ponuke pravekých ľudí. Paleo diéta, tiež známa ako jaskynná strava alebo strava z doby kamennej, je založená na týchto stravovacích návykoch. S Paleo môžete tiež schudnúť, ale nie je to zameranie. Stúpenci hnutia Paleo - takzvaní Paleoania - predpokladajú, že potraviny, ktoré už boli dostupné v podobnej podobe v dobe kamennej, môžu byť pre naše telo zvlášť dobre využité, a preto sú obzvlášť dobré.
Ako funguje diéta z doby kamennej?
Nie je možné jesť bez cvičenia - to nie je len mantra modelového trénera Justina Gelbanda, strava jaskyniara je založená na tomto princípe. Ľudia v dobe kamennej museli zabiť zviera na veľké vzdialenosti. Takže boli veľmi fyzicky aktívni - na rozdiel od dneška, keď väčšinu času sedíme na svojich kancelárskych stoličkách. Musíte teda dostať svoj Popscherl a bežať do posilňovne!
Paleo diéta podáva iba iba nespracované potraviny bohaté na živiny. Vyhýba sa všetkému, čo je ľuďom k dispozícii iba asi 10 000 rokov. Patria sem napríklad všetky potraviny súvisiace s poľnohospodárstvom a chovom zvierat. V paleo diéte sú tiež tabuizované silne spracované potraviny, t. J. Hotové jedlá a podobne, ako aj umelé prísady. To znamená: zbohom, pizza, hranolky a puding! A to natrvalo.
Takže zelenina a huby, ovocie s mierou, ryby a morské plody, vajcia, mäso a hydina, zdravé tuky ako olivový alebo kokosový olej, orechy a semená, kokosové a mandľové mlieko sú povolené. Alkohol, strukoviny, mlieko a mliečne výrobky, obilie, škrobová zelenina, ako sú zemiaky (sladké zemiaky môžete jesť!), Sú tabu.
Cavemanova diéta je vhodná pre každého?
Paleo životný štýl nie je vhodný pre vegánov, pretože v strave hrajú hlavnú úlohu ryby, mäso a vajcia. Existuje vegetariánska paleo strava - ale je mimoriadne ťažké ju implementovať. Strava je navyše veľmi drahá, pretože všetky výrobky by sa mali kupovať čerstvé. Mrazená pizza je samozrejme lacnejšia. A: Zmena získavania vlastnej energie predovšetkým z tukov namiesto sacharidov si vyžaduje určitú duševnú silu a odhodlanie. Tento prechod napokon trvá 3 až 4 týždne. Tu je 7 chutných paleo receptov!