CBD a ketogénna strava Cibdol sa navzájom dopĺňajú
Zverejnené: 30. septembra 2019
Pokiaľ ide o zdravie a pohodu, sú CBD a ketogénna strava veľmi populárne. Ale sú aj kompatibilné? Na základe dostupného výskumu sa ich výhody javia ako doplnkové. To znamená, že CBD a keto sú nielen kompatibilné, ale môžu tiež tvoriť skutočné dynamické duo.
Ak skombinujete CBD s ketogénnou stravou, budete sa cítiť ľahší, zdravší a energickejší.
Čo je to keto diéta?
Ketogénna strava je strava s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Pomáha vám efektívnejšie spaľovať tuky tým, že čerpá glukózu z tela a vedie ho do stavu nazývaného Ketóza je známe. Glukóza (cukor) je primárnym zdrojom energie pre telo. Keď vaše telo nemá veľa glukózy, spaľuje tuky a produkuje energetické molekuly Ketóny byť menovaný.
Sacharidy sú hlavným zdrojom glukózy v našej strave. Keď zjeme tonu chleba, cestovín a cukru, všetko, čo naše telo okamžite nespáli na energiu, sa uloží ako tuk. Nízkosacharidová strava s vysokým obsahom tukov vytlačí telo do ketózy a ďalších spôsobov jeho samotného zásobovania - tuk sa spaľuje namiesto ukladania.
Uvedenie tela do stavu ketózy má nespočetné výhody. Mnoho vyznávačov keto diéty uvádza zníženie hladu a chudnutia. Ketogénna strava môže tiež znížiť zápal a zvýšiť citlivosť na inzulín. Aj keď nejde o liečbu cukrovky, zníženie rezistencie tela na inzulín pomocou keto môže mať preventívne výhody.
Výhody CBD a keto
V posledných rokoch sa veľa hovorilo o CBD aj o keto diéte. Ale nezavrhujte ich iba ako trendy - existujú dobré dôvody, prečo robia vlny v oblasti zdravia a wellness.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu títo dvaja vytvoriť skvelý tím na podporu zdravia a pohody:
Strata váhy
Telesný tuk nie je len telesný tuk. Môže to byť dobré alebo zlé a dokonca aj rôzne farby. Zvyčajne myslíme na biele tukové tkanivo. Nastáva, keď si telo ukladá nadbytočné kalórie. Príliš veľa bieleho tukového tkaniva vedie k obezite a súvisiacim zdravotným problémom, ako sú srdcové a metabolické choroby. Riziko sa zvyšuje, keď sa okolo brucha uloží veľké množstvo bieleho tukového tkaniva.
Hnedé tukové tkanivo je na druhej strane kompaktnejším zásobníkom energie. Je plný mitochondrií bohatých na železo a na rozdiel od bieleho tukového tkaniva môže skutočne pomôcť spáliť kalórie a bojovať proti obezite.
Výskum naznačuje, že CBD môže podporovať „činenie bieleho tuku“, čo je premena „zlého“ bieleho tukového tkaniva na „dobré“ hnedé tukové tkanivo. Najnovší výskum v časopise Molekulárna a bunková biochémia zistili, že CBD zvyšuje markery spojené s hnednutím bieleho tuku a stimuluje metabolizmus tukov. To znamená, že CBD môže podporovať odbúravanie tukov na energiu a zvyšovať už aj tak významné účinky keto diéty na spaľovanie tukov.
Stimuluje metabolizmus, riadi chuť do jedla
CBD môže tiež pomôcť regulovať metabolizmus a chuť do jedla. Štúdie preukázali, že endokanabinoidný systém (ECS) v tele hrá úlohu pri regulácii príjmu potravy, metabolizmu a endokrinných funkcií. Endokrinný systém je zodpovedný za produkciu hormónov, vďaka ktorým sa cítime hladní. CBD má schopnosť ovplyvňovať ECS zložitými spôsobmi. Môže preto hrať úlohu pri podpore vyváženého a zdravého metabolizmu.
Keto diéta má doplnkový účinok. Znížením príjmu glukózy podnecuje telo k spaľovaniu tukov za účelom výroby energie. Zároveň sa znižuje hladina hormónu grelínu stimulujúceho chuť k jedlu. Je nevyhnutné, aby vás keto diéta neprinútila nič zadržiavať alebo drasticky znižovať kalórie. Nahradenie sacharidov jedlom s vysokým obsahom tukov vám dá pocit sýtosti. Diéta tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo má za následok menej rýchle zvyšovanie a znižovanie hladiny cukru v krvi a menej chutí na jedlo.
Bojuje proti inzulínovej rezistencii a metabolickým poruchám
Ketogénna strava môže skutočne pomôcť v boji proti inzulínovej rezistencii. Inzulínová rezistencia je problém s obsahom cukru v krvi, ktorý je predchodcom stavov, ako je cukrovka 2. typu. CBD môže byť opäť skvelým spoločníkom pre keto diétu. Jeden v American Journal of Pathology publikovaná štúdia zistila, že CBD má „obrovský“ terapeutický potenciál na liečenie metabolických porúch.
CBD ani keto nie sú liečbou ani samostatnou liečbou cukrovky. Môžu však byť užitočné ako preventívne opatrenia. Doteraz dostupné štúdie sú predbežné, ale naznačujú, že ide o zaujímavé oblasti výskumu.
Zmierňuje zápal
Chronický zápal je známy ako „tichý zabijak“. Táto hrozivá prezývka sa týka chorôb srdca, rakoviny, cukrovky - dokonca aj Alzheimerovej choroby. Je to však iba niekoľko závažných chorôb, ktoré súvisia s pretrvávajúcim miernym zápalom.
Dobrá správa je, že CBD aj keto diéta majú protizápalové účinky. Môže sa dokonca stať, že zdieľajú rovnaký mechanizmus účinku. Štúdie preukázali, že CBD a ketóza zrejme potláčajú cytokíny; proteíny, ktoré hlásia zápalovú reakciu. Kombinácia CBD oleja s keto diétou by mohla byť účinnou kombináciou pre imunitnú reguláciu a pomôcť upokojiť nadmerné zápaly.
Chráni zdravie srdca a mozgu
Boj proti chronickým zápalom je rozhodujúci pre zdravie srdca a mozgu. To je jedna konkrétna oblasť, kde sa zdá, že CBD a keto diéta navzájom žiaria.
Vedecký prehľad z roku 2018 v časopise Surgical Neurology International poznamenali, že CBD zvyšuje hladiny neurotransmitera adenozínu. Zvýšené hladiny adenozínu sú spojené so zníženým zápalom a neuroprotektívnymi účinkami. Výskum tiež ukázal, že CBD úspešne chráni endotelové bunky, ktoré lemujú srdcovú tepnu. Inými slovami, CBD má veľké prísľuby, pokiaľ ide o podporu zdravia mozgu a srdca.
Nezabúdajme na príspevok keto diéty. Štúdie preukázali, že ketogénna strava znižuje „zlý“ LDL cholesterol a zvyšuje zdravý HDL cholesterol. Podľa štúdií na zvieracích modeloch je to tiež sľubná metóda stravovania v boji proti Alzheimerovej chorobe.
V skutočnosti sa ketogénna diéta aj CBD považujú za sľubné terapie Alzheimerovej choroby a epilepsie rezistentnej na liečbu. Keto diéta bola pôvodne vyvinutá ako liečba epilepsie. Iba nedávno sa keto diéta stala populárnou v oblasti chudnutia a pohody.
Môže CBD uľahčiť prechod na ketózu?
Pre tých, ktorí práve začínajú s keto diétou, by CBD mohla uľahčiť prechod na ketózu. Nakoniec ketogénna strava stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje energiu. To sa však nedeje okamžite. Keď začnete prestávať jesť sacharidy, môžete sa cítiť malátni, podráždení alebo dokonca zahmlení. Je to preto, lebo vášmu telu chvíľu trvá, kým sa upraví. Je zvyknutý získavať energiu z glukózy. Preto potrebujete namiesto toho spáliť tuky niekoľko dní, aby vaše telo mohlo zvýšiť produkciu týchto stimulačných ketónov.
CBD bol študovaný pre svoje anti-úzkostné vlastnosti. Takže by to mohlo pomôcť zmierniť každú podráždenosť, ktorá sa u vás vyskytne, keď začnete s keto diétou. Vedci tiež identifikovali potenciál CBD ako terapeutika na podporu spánku. Svojím účinkom na endokanabinoidný systém môže CBD pomôcť uviesť do rovnováhy cyklus spánku a bdenia. Jedna štúdia dokonca zistila, že CBD sa javí ako účinná proti nadmernej dennej ospalosti. To by mohlo byť prospešné pre všetkých, ktorí po prechode na ketogénnu diétu pociťujú dennú únavu.
CBD a keto - sľubný pár
Takže CBD a keto diéta spolu ladia? Zdá sa, že to robia. Boli skúmané veľmi podobné účinky oboch látok a ich kombinácia by mohla zvýšiť ich prínos. Aj napriek tomu je veľká časť výskumu CBD stále predbežná. Na potvrdenie skutočnej terapeutickej sily sú potrebné ďalšie štúdie. Dobrá správa: väčšina súčasných štúdií je veľmi sľubná.
Ak máte akékoľvek otázky alebo zdravotné problémy, obráťte sa na svojho lekára skôr, ako zásadne zmeníte stravu alebo použijete nové doplnky. Ak je všetko v poriadku, môžete zvážiť vyskúšanie ketogénnej diéty spolu s dávkou ** CBD oleja. V spojení s aktívnym životným štýlom vám tieto jednoduché zmeny môžu pomôcť cítiť sa ľahší, silnejší a pripravení vychutnať si svoj život naplno.