Cca 20 kg za 4 mesiace?

Teraz mám 15 (čoskoro 16) a tento rok budem maturovať. Chcela som už nejaký čas schudnúť, ale zatiaľ sa mi to nepodarilo. Na svojej promócii by som však naozaj chcela mať svoju vysnívanú postavu alebo aspoň viac týmto smerom. Som vysoký 1,53 m a vážim 69 kg. Môže mi niekto povedať najlepší spôsob chudnutia bez väčšej zmeny stravovania. Keďže doma to príliš nefunguje.

5 odpovedí

bez zásadnej zmeny v stravovaní

Nie je to skutočne možné. Šport iba pomáha, na kuchyni skutočne záleží. Radikálne diéty s veľmi malým obsahom jedla sú mimoriadne nezdravé a vedú iba k jojo efektu

Keďže doma to príliš nefunguje.

Prečo nie? Určite by sa vaši rodičia mali zaujímať aj o vaše zdravie

Môže mi niekto povedať najlepší spôsob chudnutia bez zásadnej zmeny stravovania.

Proste jednoducho vôbec. Buď ste pripravení niečo zmeniť vo svojich zvykoch - alebo to zostane tak, ako to je.

Prepáč ale: Umyte si kožušinu, ale nenamočte ma, proste nebude fungovať.

Nakúpte si šaty v správnej veľkosti a stále sa tešte na deň vašej promócie.

Vynechajte všetku sladkosť. Namiesto toho papajte zeleninu - napríklad mrkvu, uhorku. Nepite ani nič sladké. Piť vodu.

Mali by ste tiež športovať. Plávanie z. B.

20 kg len za 4 mesiace je nemožné. Nechcete zmeniť svoje stravovacie návyky. To je ešte viac nemožné.

Ste v puberte. Najmä počas tejto fázy je dôležité, aby sa vaše telo vyvíjalo normálne a zdravo, aby mu bolo dodané dostatočné množstvo všetkých živín. Ak ho nedostane, môžete utrpieť doživotné poškodenie zdravia.

Navštívte lekára alebo výživového poradcu a nechajte si vypracovať plán výživy. To zaisťuje, že všetky výživové hodnoty sú obsiahnuté vo vašej strave. Je tiež dôležité, aby ste sa hýbali. Poraďte sa s lekárom, ktorý šport by bol pre vás momentálne najlepší.

Zober so sebou mamu. MUSÍ byť v ich najlepšom záujme mať zdravé dieťa. V minulosti túto povinnosť zjavne nerešpektovala, pretože to bola ona, kto ťa živil. Bolo by dobré, keby jej lekár povedal, že takto to nemôže pokračovať. Môže sa zobudiť, keď lekár vysvetlí zdravotné riziká spojené s nadváhou!

Najtrvalejšie a najsľubnejšie je, ak chudnete pomaly.

Veľa šťastia a úspechov s ukončením štúdia a bavte sa na párty. Nemusí to byť iba vaša vysnívaná váha. Je to dosť a cítite sa skvele, ak ste dovtedy zhodili pár kíl a ste na dobrej ceste.

podobné otázky

Ako je to na promóciách, keď každý dostane certifikát a vy ste neabsolvovali strednú školu a tým pádom nezískate titul, potom sa nahlas hovorí, že ste to nedokázali alebo ako niečo funguje? Deti v mojej triede sa dozvedajú, že som neabsolvoval štúdium ?

Mám približne 1,65 a ako za 3-4 mesiace 30 kg (vážim okolo 86 kg).

Imd prosím, žiadne odpovede na mňa, je tu prebytočná pokožka, a tak sa stále vážite

Hej, áno, viem, že je to zvláštna otázka, ale myslíte si, že by som mal na túto párty pozvať moju matku (môj otec sa na to necíti)? Ide o to, že som nedokončil štúdium (vo vysnívanej práci už mám ďalší titul a učňovskú prax, takže komentáre k nej sú nadbytočné), len by som chcel ísť na večierok rozlúčiť sa so spolužiakmi. Ale potom sa musím zúčastniť na udeľovaní certifikátov atď. Neviem, či si myslím, že je dobré alebo zlé, keby tam bola, čo si myslíte?

No mám asi dvanásť a pol roka a okolo 1,50. Už dosť dlho premýšľam, aký vysoký by si mal byť v mojom veku, respektíve, kde je priemer. Vážim asi 42 kg, ale napriek tomu chcem trochu schudnúť. Nemyslím si, že som príliš nešportový. Jazdím na koni hodinu a pol raz týždenne, rovnako ako hodinu a pol hrám raz týždenne. Potom je tu školský šport a cesta do školy. Zvyčajne trávim hodinu a pol v klube, ktorý sa momentálne nekoná kvôli Covid-19. Na víkend chodím občas na domáci tréner.
Nechcem počuť niečo ako: „Len to, že sa musíš opýtať na toto ...“, pretože to mi skutočne nepomáha. Pýtam sa z čistého záujmu.
A vopred ďakujem, ak mi odpovieš.: D

otázka sa môže javiť jednému alebo druhému hlúpa, ale myslím to na 100%.

Zmenou stravovania a počítaním kalórií som za 9 mesiacov schudol takmer 20 kg.

Väčšinou sa cítim dobre a chcem si svoju váhu udržať prirodzene alebo o niečo viac schudnúť.

Ide o to, že teraz prichádzajú „pekné“ dni a ja som sa vzdal takmer všetkého lahodného za posledných pár mesiacov. Najmä v lete by som si chcel opäť dať drink s priateľmi alebo ísť na jednu alebo druhú grilovačku (samozrejme hneď ako to dovolia obmedzenia na výstupe).

Dá sa to nejako prepojiť? Som si istý, že niektorí z vás schudli a podarilo sa im udržať si váhu bez toho, aby ste niečo obetovali. Ako je možné nájsť stred a nedržať sa napríklad steaku + vody napríklad pri grilovaní?

Ja (žena a takmer 18 rokov) mám 1,79 výšky a 69 kg. Popísal by som svoju postavu ako normálnu až štíhlu, pretože mám primerane svalnaté nohy a je známe, že svaly vážia viac ako tuky.

Položím svoju otázku viac mužom: Môže žena/dievča ako ja prebudiť takzvaný „ochranný inštinkt“ mužov?
Mám dlhé hnedé vlasy, modrozelené oči a plné pery. Myslím si, že moja tvár by na to nemala mať obzvlášť negatívny vplyv, ale to je samozrejme vec vkusu.
Uvedomujem si, že tu budú rôzne názory, ale možno sa len opýtam, aby som si prečítal aspoň nejaké pozitívne ohlasy. Logicky moja veľkosť nič nemení na tom, že po ňom túžim ako väčšina ostatných žien.

Ahoj, chlapci, naša promócia je vo štvrtok. Dovtedy by som chcel schudnúť asi 2 - 3 kg. Aký je najrýchlejší spôsob chudnutia. Viem, že je to nezdravé, ale aspoň raz sa mi nechce pozerať na svojho doppelkina na mojom obrázku 😂. Pokojne kladie otázky. Rozmýšľal som nad cvičením 4 hodín kardia s kalorickou spotrebou 3 500 kalórií. A ešte k tomu všetkému, fahradd jazdí 1std. A s jedlom to vyzerá takto. Ráno tanier plný uhoriek a paradajok a ovčieho syra okolo 10:00, potom od 12:00 do 15:00 Šalátová misa z lososa (2 kusy) s varenou fazuľou.

Mám 13, čoskoro 14, vážim okolo 63 kg a mám 1,64 m. Chcem schudnúť ———> chcem mať 55 kg. 😬 Máte predstavu, ako to dokážem. Čo by som mal jesť? (BEZ ŠPORTU) 😌☺️✨

Nie som nováčik v tréningu. Kedysi som veľa cvičil, pravidelne chodil 4-5x do týždňa do posilňovne, samozrejme som si dával pozor aj na stravu atď. Bohužiaľ som mal fázy, dlhé fázy, v ktorých som sa nechal doslova „ísť“ celé mesiace a to celé zle zanedbané.

Som pripravený začať odznova a tentoraz chcem, aby to z dlhodobého hľadiska fungovalo. Začal som opäť trénovať 2 mesiace, prvý mesiac celé telo a 2 dni voľna, od druhého mesiaca som trochu zmenil svoj tréningový plán a potom som šiel na split 2, teda jeden deň hornú časť tela, druhý dolnú časť tela a potom sa pozastavte. V skutočnosti to ide dobre, ibaže v čase, keď som začínal, nevnímam žiadny rozdiel.

Môj súčasný tréningový plán momentálne vyzerá takto: (Cvičím všetky cviky uvedené nižšie 4 série po 8 - 12 opakovaní)

Lis na nohy (77 kg, 85 kg, 93 kg, 101 kg)
Predĺženie nohy (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
Hamstringy (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
Únoscovia (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
Adduktory (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
Predĺženie chrbta (8-12 opakovaní)
Drepy s tyčou (1, 2 a 3 série s telesnou hmotnosťou, 4 série s diskami s hmotnosťou 5 kg)
Lis na hýždeň (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
Zvyšovanie lýtka (s telesnou hmotnosťou)
Brucho (brušný stroj s hmotnosťou 35 kg, 40 kg, 45 kg, 45 kg)
bočné brušné svaly

Stroj na biceps (17,5 kg, 17,5 kg, 17,5 kg, 20,0 kg)
Sval lúčov predlaktia (6 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg)
Zemný vysúvací pás (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
Veslovanie v sede (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
Zdvihnite svaly krku (činky s hmotnosťou 8 kg, 8 kg, 9 kg, 9 kg)
Butterfly Reverse (30 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg)
Motýľ normálny (25 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg)
Triceps na káblovej kladke (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)

Čo robím zle na tréningu a prečo práve teraz nedosahujem výsledok? Čo si myslíte o mojom tréningovom pláne?

Mám v vysvedčení 2 štvorky a tak nemôžem pokračovať do 10. ročníka. Žiaľ, nemôžem opakovať ani 9. ročník, keďže som zmaturoval. Problém je v tom, že som sa na túto situáciu nepripravil a teraz neviem, čo mám robiť. Chcela by som vyštudovať strednú školu, ale neviem ako a kde. Nie je pre mňa možnosť prestúpiť do 10. ročníka alebo aspoň zopakovať 9. ročník? Dúfam, že mi pomôžete, vopred ďakujem.

Chcem schudnúť bez cvičenia a bez výdavkov na veľa peňazí a mám vážne poruchy stravovania.