Celozrnné výrobky vo výžive detí
Bez ohľadu na to, v akej forme ich kúpite, zachovajú všetky tri časti zrna v ich zložení, takže sú výživné a ich zahrnutie do každodennej stravy vám prinesie iba úžitok.
Živiny z celých zŕn
- V závislosti na strane zrna existujú niektoré bežné živiny pre celé zrná. Do vonkajšia membrána Nachádza sa významné množstvo antioxidantov, vlákniny alebo vitamínu B.
- klíčok je bohatý na vitamín B, vitamín E, tiamín, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré sa líšia, ako som už povedal, v závislosti od druhu konzumovaných obilnín.
- Vnútorná membrána Je bohatý na škrob, bielkoviny a minerály a vitamíny.
Výhody konzumácie celozrnných výrobkov
Celé zrná hrajú dôležitú úlohu pre zdravie, pretože sú bohaté na vitamíny a minerály, ako je železo, meď, vápnik, selén alebo zinok. Pre harmonický vývoj sú pre deti potrebné celé zrná. Vláknina a bielkoviny poskytujú pocit sýtosti, takže najmenší už nemusia papať medzi jedlami, zaisťujú zdravie svalovej hmoty, významne prispievajú k udržaniu zdravého tráviaceho systému. Ak sa do stravy dostanú od prvých mesiacov života, dieťa si zvykne na ich chuť a budú mať dlhodobé účinky pomáhajúce telu bojovať proti voľným radikálom.
Ako si vybrať celozrnné výrobky pre deti
Pri výbere cereálií dieťaťa nemusíte brať do úvahy vzhľad obalu alebo marketing.
Odporúčania odborníkov na výživu sa týkajú celozrnných obilnín alebo celozrnných vločiek. Ovsené vločky, kukuričné, pšeničné alebo ražné vločky je možné mimoriadne ľahko začleniť do jedálnička najmenších, pretože ich môžete kombinovať s ovocím alebo jogurtom.
Pri príprave občerstvenia medzi jedlami by nemali chýbať celé zrná. Ľahko sa z nich môžu stať sušienky, rožky, kaše, pudingy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť.
Doprajte svojmu dieťaťu zdravé stravovacie návyky a účinky sa prejavia z dlhodobého hľadiska.