Celulitída - čo ju spôsobuje a čo proti nej pomáha Blog GymBeam

máš nepríjemná pomarančová kôra? Nenechajte sa uviaznuť! Až 90% žien trpí nepríjemnými Celulitída. V článku píšeme, ktoré faktory sú Vývoj celulitídy a ako ovplyvnujete Môže zmierniť celulitídu. A prečo nielenže trpíte celulitídou Ženy s nadváhou? Prečítajte si náš článok!

Čo je to celulitída?

Ako celulitíduoznačujeme určité zmeny tukových tkanív a buniek, ktoré lymfatické zmeny príčina. Tento jav pozorujeme ako pomarančová šupka. Ovplyvňuje vývoj celulitídy Neschopnosť organizmu, the Odpadové materiály, Kyseliny a toxíny Zbaviť sa. [1] [2]

Pre tento dôvod Tukové bunky pod kožou ukladajú znečisťujúce látky a tým sa zväčšujú. Bunky vyvíjajú tlak na pokožku, deformujú sa a spôsobujú ju Deformácia povrchu, ktorá pripomína pomarančovú kôru. Tento proces voláme Lipohypertrofia, čo je tvorba podkožného tukového tkaniva. Na vývoj celulitídy však vplýva niekoľko faktorov, ktoré vám teraz predstavujeme. [1] [2]

Kto trpí celulitídou?

Po výskume trpí celulitídou 90% žien na svete. Väčšinou vznikne Stehná, zadok a brucho. [15] Celulitídu tvoria predovšetkým ženy, ktoré trpia hormónmi ako estrogén a tuk vo svaloch. Celulitídou netrpia iba ženy, aleniektorí muži tiež, the Nadbytok estrogénu môže mať celulitídu. Ale je to len asi malé percento. [1] [3] [4]

Celulitída môže byť zariadiť v štyroch etapách.Niektoré ženy považujú celulitídu za nepríjemnú estetický problém, Je však dôležité spomenúť, že celulitída môže byť vo vyšších fázach bolestivá zdravotná záťaž byť.

Fázy celulitídy:

Fáza 0 - Pokožka ešte netrpí celulitídou, vyzerá hladko a je hebká na dotyk.
1. etapa - Celulitída sa nepovažuje za povrchnú, ale ak rukami stlačíte pokožku na stehnách, zadku alebo na bruchu, objavia sa preliačiny v tvare včelieho plástu - Máte predispozíciu k pomarančovej kôre.
2. etapa - Celulitída je viditeľná bez toho, aby ste pokožku tlačili k sebe a zvieranie postihnutej oblasti je trochu bolestivé.
3. etapa - Celulitída je zreteľne viditeľná v stoji aj v sede. Koža je bolestivá a má nepravidelnú štruktúru. Pokožka je ochabnutá, má nepravidelnú štruktúru a je sivá kvôli zlému krvnému obehu. Liečenie je v tejto fáze vyčerpávajúce, pravdepodobne nebojujete na 100%. [2]

Lymfatický systém a celulitída

Lymfatický systém je komplexná sieť zložená z lymfatických orgánov a lymfatického systému s jemnými stenami, ktorá Zbavte sa toxínov, odpadových materiálov a iných znečisťujúcich látok z tela. Primárna funkcia lymfatického systému je Transport lymfy, tekutina obsahujúca leukocyty v tele. [2] [7]

Ak Znečisťujúce látky zbierať, prechádzajú cez tukové bunky a svoje okolie. Obmedzený prietok lymfy môže spôsobiť celulitídu. Rozdiel medzi lymfatickým systémom a krvným obehom je v tom, že neexistuje žiadna pumpa, ktorá by pomáhala s prietokom lymfy ako s krvným obehom. Lymfóm závisí od Pohyb svalov. Ľudia, ktorí sa nehýbú alebo nešportujú, majú väčšie riziko vzniku celulitídy. [2] [7]

Celulitída a obezita

Často sa môžeme stretnúť s názorom, že celulitídu majú iba ľudia Obezita Trpieť. Nie je to však stopercentná pravda. Áno, zvýšené percento telesného tuku je jednou z príčin celulitídy, ale nie pravidlom. Ľudia trpia aj celulitídou s normálnou alebo štíhlou postavou. Vývoj pomarančovej kôry nesúvisí iba s obezitou, ale aj s ňou nezdravý životný štýl. [4] [8]

Obezita a celulitída majú niečo spoločné a to je podobná genéza. Zvýšené percento telesného tuku spôsobuje obezitu v celom tele. Tukové bunky sú kvôli Prebytočný tuk väčší. Celulitída kvôli nej vzniká Nadbytočný odpad v tukových bunkách. Zväčšujú sa však iba v určitých oblastiach, ako sú žalúdok, zadok a stehná. To spôsobuje Deformácia podkožného tkaniva. Pri obezite sa tuk rozkladá rovnomerne na tukové bunky a pokožka áno žiadne deformácie. [4] [8]

Faktory ovplyvňujú vývoj celulitídy

Hlavným dôvodom, prečo sa celulitída vyskytuje, je zlý prietok lymfy. Existuje však viac faktorov, ktoré spôsobujú zlý prietok lymfy. A čo sú zač?

Genetické faktory

Jedným z najbežnejších faktorov spôsobujúcich celulitídu je genetické faktory. Ak niekto z vašej rodiny trpí celulitídou, je takmer isté, že ňou budete trpieť aj vy. Tento stav získavajú prevažne ženy, ktorých matky alebo babičky trpeli celulitídou. Genetická predispozícia k vývoju celulitídy môže zahŕňať aj faktory ako napr rýchly metabolizmus, distribúcia tuku pod kožou, etnická príslušnosť a krvný obeh. [1] [2] [4]

Na trhu nájdeme produkt, ktorý vám môže pomôcť, či chcete Gén, ktorý spôsobuje celulitídu nosiť. Ale žiadne nie sú vedecké štúdie, ktoré potvrdzujú dôveryhodnosť produktu. Cena je tiež veľmi vysoká. [1] [2] [4]

Hormonálne faktory

Hormóny zohrávajú úlohu pri vývoji celulitídy Hlavná rola. Sú to zmeny v hormónoch, ako napr Estrogén, inzulín a hormóny štítnej žľazy ktorí sa aktívne podieľajú na vývoji celulitídy. Znížený obeh týchto hormónov sa nazýva nízky prísun kyslíka do tukových buniek. To vedie k prestavbe tukového tkaniva pokožka nevyzerá hladko. [1] [9]

Vek a nedostatočné cvičenie

Počas procesu starnutia v ženskom tele vzniká menej estrogénu a kolagénu, to vedie k rozpadu staršieho vodivého tkaniva. Pokožka sa ním stáva menej elastické a nedokáže sa tak rýchlo zregenerovať. Zvýšené riziko straty kolagénu Ženy nad 40 rokov. Ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú vývoj celulitídy, sú zvýšené hladiny kortizolu alebo inzulínovej rezistencie. [3] [4] [9] [10]

Aj keby nie sú dostatočne aktívne,je riziko vzniku celulitídy. Pohyb zaisťuje správne fungovanie lymfatického systému, a transportuje kyslík do buniek a odstraňuje znečisťujúce látky. Správny lymfatický systém = dobrá nadmerná kyslosť z podkožia.Ak máte sedavé zamestnanie, máteväčšie rizikože ste vCelulitídabude trpieť. [10]

Nezdravý životný štýl

Nezdravý životný štýlMá za následok niekoľko zdravotných problémov a celulitída nie je výnimkou. Príkladom toho sú cigarety, ktoré Znížte účinky na krvný obeh a lymfatický systém a tým ovplyvňujú množstvo kyslíka v podkoží. Sú tiež pre Strata pružnosti pokožky zodpovedný. [1] [3] [6] [10]

Dôležitým faktorom pri vývoji pomarančovej kôry je tiež zlé stravovacie návyky. Jedlo s vysokým podielom sacharidov a živočíšnych tukov môcť Príčina celulitídy. Ak chcete vylúčiť celulitídu, mali by ste mať na ňu bohaté potraviny rastlinné tuky a vitamíny, ako zelenina, ovocie a vláknina. [3] [6] Vyskúšajte toxíny vo výžive a v životnom štýle eliminovať.

Ako sa zbavíte celulitídy?

Ak sa chcete zbaviť celulitídy, mali by ste všetky faktory,ktoré spôsobujú,vylúčiť.Faktory sú nezdravá strava a žiadny pohyb. Celulitídy sa nemôžete zbaviť navždy, ale môžete iba sa zmenšujú. A ako?

Masáže a pravidelné cvičenie

Masážeprekrvuje lymfatický systém, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly a pokožku. Môžu tiež napnúť kožné tkanivá a eliminovať celulitídu. Za efektívne Masáž doma môžeš aj ty?Penový valecPomoc. [12]

Účinným pomocníkom v boji proti celulitíde je tiež pravidelné cvičenie a ekvivalentná strava - Kombinácia Kardio a silový tréning - Mali by ste sa sústrediť na problémové oblasti. Jedna štúdia to ukázala 15 minút kardia a 15 minút silového tréningu deň, pomáhajte pri zmierňovaní celulitídy efektívnejšie ako pri bežiacom páse. [3] [5] [12] V tréningovom pláne by ste mali cvičiť aj brucho, stehná a zadok, ako napríklad:

Drepy
Skáčte drepy
Somár kope
Výpady
HIIT
Hip trust
Rumunský mŕtvy ťah
Kliky

Dostatočný príjem tekutín

Aby ste zabránili celulitíde, mali by ste urobiť: dostatočný príjem tekutín mať. Správnym vstrebávaním tekutín sa toxíny vyplavujú z tela von. Pitná voda je lacným a efektívnym spôsobom ako bojovať s celulitídou. [11] Udržuje hydratáciu kože a vylučuje toxíny v podkoží posilňuje krvný obeh a dostatok lymfy. [3] [5] Prečítajte si tu, prečo je dôležité udržiavať dostatočný príjem tekutín: hydratácia pred, počas a po cvičení a ako zabrániť dehydratácii.

Ekvivalentná výživa

Lepšia výživaNielen, že vám pomôžeme schudnúť, ale môže to byť aj etapa Zmiernite celulitídu. Podľa odborníkov sú v boji proti celulitíde všetky potraviny bohaté na vitamín C, Omega-3 mastné kyseliny a Bielkoviny efektívne. [11] Všetky tri komponenty pomáhajú redukovať tuk, Zlepšiť tkanivo potrubia aTvorba kolagénuposilniť. Ak chcete navždy redukovať celulitídu, mali by ste zahrnúť aj potraviny vysoký podiel živočíšneho tuku a Nejedzte sacharidy. A na druhej strane chcete mať potraviny bohaté na ne Sú antioxidanty, ako jesť jahody, hrozno, maliny, goji alebo dokonca horkú čokoládu. Tieto potraviny zbavujú telo toxínov a Urýchlite krvný obeh. [3] [5] [11]

Kolagén

Je kolagén Hlavné prostriedky našej pokožky a pomáha jejPružnosť a hydratácia. V procese starnutia telo produkuje menej kolagénu, čo vedie k suchej pokožke, ale aj k vráskam a celulitíde. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako proti tomu bojovať, je Zvýšte produkciu kolagénu v pokožke. Kolagén by sa mal dodávať zvonka. Ak chcete zlepšiť celulitídu a svoju pokožku, mali by ste brať kolagénové výrobky. Iná metóda ako vy Drôtené pletivo posilniť plechovka je to Spotreba potravín bohaté na antioxidanty sú a vitamín C to pre Tvorba kolagénu a elastínu nevyhnutné je. [13] [14]

Estetické lekárske postupy

Ak je celulitída estetickým problémom pre vás a nepáči sa mi vzhľad pomarančovej kôry, Môžete tiež s redukciou lekárske postupy pokúsiť sa. Je dôležité spomenúť, že ak tak urobíte Určite chcete prísť o celulitídu, tieto postupy nepomáhajú. Môžete ich zmierniť iba na určitý čas. Tieto estetické postupy sú často finančne nákladné. Ktoré viete? [2] [5] [6]

Kryolipolýza

Kryolipolýza je neinvazívna technika zameraná na redukciu tukového tkaniva. Táto technika trvá asi hodinu tuku pod kožou podchladený. Pre viditeľné výsledky by ste mali prejsť niekoľkými postupmi, ktoré tento proces dokáže tri až štyri mesiace posledný.

Ultrazvukové

Ultrazvuk je neinvazívna technika, ktorá Zvukové vlny na správne umiestnenie a odstránenie tukových buniek v oblasti stehna a brucha použité. Výsledky by mali byť viditeľné po 2 alebo 3 mesiacoch.

Cellfina

Cellfina je nechirurgická liečba dlhá ihla sa používa. Zničí vrúbky pod kožou na dne a žalúdku. Môžete získať výsledky pozri o 3 dni a môže 3 roky posledný.

Liečba akustickými vlnami

Táto terapia stimuluje a zvyšuje tvorbu kolagénu, zlepšuje vzhľad, textúru a pružnosť pokožky. Výsledky možno vidieť po niekoľkých terapiách.

Mýty o celulitíde

Celulitída je pre niektoré ženy horor a boj proti nej je niekedy skvelý. Sľubujú nám to výrobcovia viacerých produktov na celulitídu bojovať navždya pošlete nám o nich niekoľko nepodložených faktov. Teraz zhrnieme najbežnejšie Mýty o celulitíde.

Celulitída je len prebytočný tuk- Celulitída sa vyskytuje ako nárast tukových buniek, ale jej obsah nezvyšuje tuk, ale odpadové materiály.
Celulitídou trpí iba malý počet žien- Celulitídou trpí až 90% žien na svete.
Celulitídou trpia iba obézne ženy - Nie je to pravda, celulitída sa vyskytuje aj u žien s normálnou alebo štíhlou postavou.
Pleťové krémy môžu bojovať proti celulitíde- S celulitídou nemôžete bojovať na 100%! Môžete iba zmierniť jeho účinky. Najlepšie faktory proti celulitíde sú zdravý životný štýl a pohyb. 100% žiadny krém na pokožku.
Muži nemajú celulitídu- Ak majú muži v tele vysoké hladiny estrogénu, môžu tiež trpieť celulitídou.
Estetické lekárske metódy, ktoré navždy bojujú proti celulitíde- opäť sa nemôžeme zbaviť celulitídy navždy, lekárske zákroky ako laserová chirurgia môžu zmierniť jej účinky, ale iba na určitý čas. Tieto postupy sú navyše často finančne nákladné.

Veríme, že odpovieme na vaše otázky týkajúce sa Celulitída a jej tvorba. Pamätajte však, že môžete mať celulitídu nezbavujte sa navždy. S kombináciou Cvičenie a zdravé stravovanie ale môžete ich vylúčiť.

Máte tiež Problémy s celulitídou? A ako s tým bojujete? Napíšte nám komentovať a ak sa vám článok páči, podporte ho rozdeliť.