Celulitída pomáha pri joggingu proti celulitíde, ktorá pomáha proti celulitíde RUNNING LIFE
Celulitída: Pomáha jogging proti celulitíde, čo proti celulitíde? Ktoré športy pomáhajú proti celulitíde a zahŕňajú beh alebo jogging?
Behanie sa predáva ako „zasvätený tip“ na rôzne zdravotné problémy v bežeckých publikáciách - tak prečo nie aj ako prostriedok na celulitídu alebo pomarančovú kôru?
Faktom je, že cvičenie posilňuje svaly a napína spojivové tkanivo. Nie všetky športy sú však rovnako dobré v boji proti celulitíde. Pri behu sú vždy, keď si sadnete, vibrácie, ktoré ovplyvňujú aj elastické vlákna spojivového tkaniva. Beh preto nie je v popredí opatrení, ktoré pomáhajú proti celulitíde. Niektorí odborníci sa dokonca domnievajú, že jogging podporuje tvorbu celulitídy.
Ktoré športy pomáhajú proti celulitíde?
V boji proti celulitíde pomáha najmä silový tréning v posilňovni. Pretože tam, kde sú svaly, sa tukové tkanivo nemôže tak ľahko pripútať. Svaly navyše spotrebúvajú viac energie ako tukové tkanivo, aj keď sú v pokoji. Tým sa tiež detoxikuje tkanivo.
Okrem kondičného tréningu sa odporúčajú aj športy ako cyklistika, plávanie alebo jóga.
Ako vzniká celulitída?
Je tiež známe, že sa celulitída hromadí pomarančová šupka pretože povrch kože pripomína povrch pomarančovej kože. Hovorovo sa používa aj termín „celulitída“, ktorý je, prísne povedané, nesprávny, pretože koncovka „-itis“ označuje zápal.
Celulitída vlastne nie je choroba, je to len estetický problém, s ktorým bojujú hlavne ženy. Priehlbiny na zadku a stehnách sa tvoria oveľa rýchlejšie a častejšie ako u mužov.
Pretože spojivové tkanivo u žien je mäkšie ako u mužov a ženský zvršok a derma sú tenšie. To je výhoda počas tehotenstva, pretože tkanivo sa potom môže lepšie rozširovať. Mäkké spojivové tkanivo však nemôže držať tukové bunky pod kožou pohromade tak pevne, že by sa tlačili smerom von a spôsobovali by tam hrčky a preliačiny.
Mali by sa ženy vzdať behu?
Samotný beh nevedie automaticky k celulitíde ani ju nezvyšuje. Odborníci sa tu nezhodujú na tom, či vibrácie pri behu skutočne spôsobujú alebo zhoršujú celulitídu. Niektorí si myslia, že je to tak, iní predpokladajú opak. Pretože: Behanie stimuluje metabolizmus tukov, znižuje tukové rezervy, a preto môže tiež pomôcť znížiť celulitídu.
K ich rozvoju v konečnom dôsledku prispieva veľa faktorov. Genetická predispozícia je rovnako dôležitá ako nadváha. Odborníci sa zhodujú, že nečinnosť a prírastok hmotnosti podporujú tvorbu celulitídy.
Čo pomáha proti celulitíde?
Aj keď je pomarančová kôra „iba“ estetickým problémom, zubné zuby spôsobujú problémy mnohým ženám. Najneskôr vtedy, keď ich už nemožno ukryť v plavkách na pláži. S celulitídou sa dá urobiť niekoľko vecí. Nemali by ste však čakať zázraky. Pretože zázračný liek na celulitídu hľadali už celé desaťročia. A aj keď tu sľubujú skutočné zázraky najmä výrobcovia kozmetických výrobkov, úspech v boji proti pomarančovej kôre je obmedzený.
Šport
Najlepšie je pravidelne cvičiť skoro. Športujúci trénujú svaly a majú väčšiu šancu zostať štíhli. To tiež znižuje riziko vzniku pomarančovej kôry.
Štíhli maratónci si však môžu vypestovať aj celulitídu. Pretože pri vývoji zohrávajú úlohu aj genetické faktory.
výživa
Je dôležité piť veľa a pravidelne. Najlepšie vodou. V závislosti od veľkosti tela a fyzickej aktivity by to mali byť najmenej dva až tri litre tekutín denne. Pretože pri príliš malom množstve tekutiny metabolizmus nefunguje tak dobre a produkty degradácie sa odstraňujú ťažšie. Spotreba kávy alebo alkoholických nápojov by sa mala čo najviac znížiť.
Namiesto mäsa a sladkých jedál by ste mali prejsť na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
V boji proti pomarančovej kôre sú prospešné aj vitamín E, ktorý obsahujú celozrnné výrobky a orechy, a vitamín C, ktorý sa nachádza v zelenine a citrusových plodoch.
masáž
Na stimuláciu krvného obehu v spojivovom tkanive sa odporúčajú hĺbkové masáže. Môžete si to urobiť sami pomocou masážnej kefky alebo si to nechať profesionálne urobiť u maséra. Ak je v pokožke zadržiavaná voda, môže pomôcť lymfodrenáž.
Krémy
Krémy sú super. A tak úžasne ľahko použiteľné. V skutočnosti sú často drahé a proti celulitíde poskytujú malú alebo žiadnu pomoc. V každom prípade oveľa menej ako cvičenie, zdravé stravovanie alebo masáž. FitForFun píše: „Aj keď sa veľa výrobkov proti celulitíde cíti na pokožke veľmi účinne s mentolom a inými prísadami, celulitídu, žiaľ, nemožno jednoducho krémovať. Aby to bolo možné, krém by musel preniknúť hlboko pod kožu do tukových buniek. Ale aj tak môžu trochu pomôcť. Účinné látky ako kofeín a zelený čaj napínajú a spevňujú vonkajšiu vrstvu pokožky, čo tak môže poskytovať väčšiu odolnosť voči tukovým tkanivám. ““
Podporujte krvný obeh
Proti celulitíde sú užitočné opatrenia stimulujúce krvný obeh. Od návštevy sauny po soľné kúpele na zníženie zadržiavania vody po striedavé sprchy so studenou a teplou vodou alebo telové peelingy.
Kozmetická chirurgia
Tí, ktorí sa vyhýbajú namáhavému boju s pomarančovou kôrou alebo ak nepomáhajú všetky vyššie uvedené opatrenia, môžu zvážiť aj plastickú chirurgiu. Stačí rýchlo odsať prebytočný tuk a pokožka je opäť pevná a krásna. Bohužiaľ však prebytočný tuk rozšíril aj pokožku. Ak sa odsaje veľa tuku, pokožka sa potom okolo tela „zhrbí“ a musí sa tiež napnúť. Ale ani potom nie je kozmetická chirurgia zárukou toho, že celulitída potom zmizne, a už vôbec nie tým, že sa neskôr nevráti.
Záver je, že celulitídu možno možno úspešne zvládnuť pomocou opatrení opísaných vyššie. V konečnom dôsledku z dlhodobého hľadiska „ich nikto nedokáže vyliečiť.“ Najneskôr s pribúdajúcim vekom stráca pokožka a spojivové tkanivo tiež svoju pružnosť.