Celulitída vedie behanie skutočne k celulitíde VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Celulitída z pravidelného joggingu - predsudky pretrvávajú. Beh v skutočnosti zaisťuje, že sa škaredé preliačiny zmenšujú.

behanie

Nechodím behať, máš z toho celulitídu “- vyhlásenie, ktoré pravdepodobne každá žena v jej kruhu priateľov počula, keď sa jej pýtali na hobby beh. A povesti tvrdohlavo pretrvávajú, že nepretržitý „náraz“ chodidiel o zem pri joggingu zvyšuje alebo vytvára nemilované zárezy. Fitness a osobná trénerka Nina Winkler (www.ninawinkler.de) odpovedá, či nie sú správne „znalosti“, alebo je to skutočne oprávnený dôvod: „Celulitídu spôsobujú plné tukové bunky v podkožnom tukovom tkanive, ktoré sú stlačené smerom von a sú viditeľné pod kožou. Spojivové tkanivo žien má inú štruktúru ako muži, čo zaisťuje väčšiu pružnosť počas tehotenstva - viditeľné sú však aj naplnené tukové bunky. Ukladanie tukového tkaniva je preto dôsledkom metabolického procesu v tele - a nedochádza k nemu pri určitom druhu športu. ““

Nebojte sa celulitídy

Preto Winkler odporúča svojim zákazníkom bežecké tréningy ako pravidelnú vytrvalostnú jednotku: „Mnoho žien nemá najlepšie spojivové tkanivo. Ale následkom toho sa nikto nesťažoval na zhoršenie celulitídy. “Platí to presne naopak: jogging stimuluje metabolizmus a ak beháte pomaly a vytrvalo, zvyšuje sa najmä metabolizmus tukov - čo v podstate pomáha znižovať Prispieva k tukovým zásobám a tým k celulitíde. Avšak: „Ak sa všetko spojí, takže nemáte takmer nijaké svaly, ste mimoriadne netrénovaní a navyše máte veľmi slabé spojivové tkanivo a zlú genetickú predispozíciu, existujúca celulitída na zadku a stehnách sa pri joggingu môže spočiatku mierne zhoršiť - pretože svaly sú vybudované a stanú sa to silnejšie vytláča spojivové tkanivo smerom von. Nie je to však spôsobené joggingom ani u zle trénovaných ľudí. ““

Silové cvičenia pre spojivové tkanivo

Ak žena vie, že má slabé spojivové tkanivo (ak sa vám rýchlo tvoria modriny a modriny), nemalo by to byť tak či tak ambiciózne. Winkler vopred odporúča podstúpiť cielený posilňovací tréning, ktorý posilní celé telo. Úplní športoví nováčikovia by sa mali priblížiť ku klasike, ktorú je ľahké urobiť doma: drepy alebo výpady, s ľahkými rotačnými pohybmi. Rovnako ako niekoľko balančných cvičení, aby sa riešili aj hlboké vrstvy svalov. Ak máte športové zázemie, môžete ísť priamo k novým funkčným cvikom (pozri tiež na fitforfun.de). Tie sa zameriavajú na silové a koordinačné jednotky, ktoré okrem posilňovacieho aspektu trénujú aj stabilizačnú funkciu svalov. „Kombinácia posilňovacích cvičení a joggingu je najlepším programom proti celulitíde pre pokročilých používateľov,“ hovorí Winkler.

Anticelulitídny tréning pre tých, ktorí sa ponáhľajú

„Ak máte veľmi silnú celulitídu a chcete rýchlo vidieť výsledky, môžete okrem vytrvalostného a silového tréningu cvičiť aj na tlakový tréning,“ hovorí Winkler. Obzvlášť populárne: darebáci v trenažéri Hypoxi, ktorý súčasne zvyšuje prietok krvi a odbúrava tuk z problémových oblastí.