Celý deň stravovania s kalóriami u Tobiasa Hahneho!
S výškou 1,90 metra a bojovou hmotnosťou okolo 140 kilogramov je Tobias Hahne jednou z najpôsobivejších vecí, ktoré YouTube v Nemecku pre fitness a kulturistiku ponúka. Už v minulosti ukazoval hamburger pri svojich týždenných nákupoch na 49 000 kalórií, aké obrovské sumy musí zhltnúť. Ale hoci by to niektorým športovcom stačilo na celý mesiac, Tobi musí opäť zatiahnuť opraty a v súčasnosti konzumuje 8 500 kalórií denne. Nasleduje typický deň v každodennom živote kolosu!
„Celý deň stravovania“ - takmer každý youtuber, ktorý sa venuje fitnes, má v rukáve aspoň jedno také video, na ktorom umožňuje svojim nasledovníkom podieľať sa na dennom príjme potravy. Tento scenár sa zvyčajne stáva buď ako súčasť súťažnej stravy alebo v deň podvádzania, pretože „bežný deň“ sa zdá byť dosť nudný. Inak tomu nie je u Tobiasa Hahneho, pretože jeho „každodenný život“ v súčasnosti pozostáva z pyšných 8 500 kalórií, ktoré je potrebné pripraviť a skonzumovať.
Denné jedlo Tobiasa Hahneho
- Raňajky: 7 plátkov toastu, 225 g hovädzieho steaku, 3 vajcia
- Jedlo 2: 130 g ryže, 225 g kuracieho mäsa, 80 g avokáda
- Jedlo 3: 130 g ryže, 225 g zubného kameňa, 20 g makadamiového oleja
- Snack: muffin
- Pred tréningom: posilňovač, 1 banán, 70 g Vitargo
- V rámci tréningu: 20 g EAA, 100 g Vitargo
- Po tréningu: 150 g ryžových vločiek, 1 banán, 60 g srvátkového izolátu, 20 g medu
- Večera 1: 130 g ryže, 225 g jablkovej dužiny, 225 g hovädzieho steaku
- Večera 2: 225 g tataráku, 6 plátkov toastu, 20 g makadamiového oleja
- 1 hod. Občerstvenie: 6 plátkov toastu, 300 g vaječného bielka, 5 vajec
- Nočná paeška: Pretrepte zo 100 g ovsených vločiek, srvátkového izolátu a mandľového masla
To, čo sa v očiach „priemerného silového športovca“ zdá nepredstaviteľné, musí Tobias Hahne konzumovať každý deň po zmene svojho výživového plánu. Kulturista pripravuje každé jedno jedlo bez reptania a zdá sa, že ani s týmto množstvom jedla nemá veľké problémy. Podľa ich vlastných vyjadrení by sa však pri týchto omšiach nemalo podceňovať dokonalé načasovanie jedál.
Aj keď sa na „celý deň stravovania“ v bežnom dni dá zvyčajne pozerať dosť nudne, Tobias Hahne sa vďaka týmto gigantickým množstvám stáva skutočne zábavným počinom. Ťažká váha starostlivo dokumentuje každé jedlo, vrátane jednotlivých kalórií a makroživín, a na konci dňa môže zverejniť celkovo 1100 gramov sacharidov a približne 500 gramov bielkovín!
Vzhľadom na vysoký príjem kalórií mohol ľahko prejsť ako silák. Zarážajúce je, že nekonzumuje žiadne ryby, losos má síce viac kalórií ako hovädzí steak, ale na druhej strane má hovädzí steak viac bielkovín. To, že si jeho tréner myslí, že má príliš malú hmotu, by som to prehodnotil, pretože jednoducho trénuje príliš slabo - dáva mu to aj jeho tučný žalúdok.
Okrem srvátkového izolátu a mandľového masla (nočné občerstvenie/žiadne informácie) konzumuje 630,40 g bielkovín. Je otázne, či jeho telo dokáže prijať toľko bielkovín. V procese sa určite stratia niektoré bielkoviny.