Celý sendvič metra v poriadku na obed (výživa, chudnutie, strava)
Momentálne prijímam znížené kalórie, aby som bojoval so svojou nadváhou. Ráno a večer som si zatiaľ všetko premyslela a darí sa mi to.
V obedňajších hodinách v práci mám len jeden malý problém. Teraz ma napadlo, že v Subway zjem celý kurací sendvič s teriyaki bez syra a bez omáčky 1-2 krát týždenne. Na celozrnnom chlebe.
Aj keď je to v skutočnosti rýchle občerstvenie, znie to celkom zdravo . Myslíte si, že je to v poriadku 1 - 2 krát týždenne na obed?
5 odpovedí
Prečo si so sebou nevezmete iba zeleninu a možno celozrnný chlieb s tvarohom? To úplne nasýti . mali by ste tiež športovať, aby ste mohli svoje tukové tkanivo premeniť na svaly. Inak s najväčšou pravdepodobnosťou neschudnete a budete ešte viac frustrovaní . a pite veľa vody
http://www.subway-sandwiches.de/fileadmin/download/naehrwerte.pdf Pozrite sa na tabuľku a vyberte si, čo tam najlepšie jete. Môžete si tiež nechať pripraviť šalát pre vás.
Máte kancelársku prácu. Toto potrebuje cestár. Potrebujete malú žemľu a kúsok syra. alebo šalát.
pri chudnutí je dôležité celkové množstvo kalórií za deň a to, že spálite viac kalórií pomocou aktivity, ako ste spotrebovali.
Ak chcem schudnúť, tiež pre to niečo robím, inými slovami, jedlo si beriem so sebou, aby som nebol odkázaný na rýchle občerstvenie.
podobné otázky
Našiel som toto vyhlásenie z metra:
„Naším cieľom je ponúknuť našim hosťom širokú škálu lahodných sendvičov so zníženým obsahom kalórií. Od roku 2012 nemal žiadny z našich 6-palcových štandardných predplatných viac ako 501 kalórií; 86 percent štandardných sendvičov dokonca obsahuje menej ako 15 cm pod sebou 400 kalórií.„
Čo presne robí Standard Sub?
Väčšinou jem kuracie teriyaki s plátkovým syrom, celozrnným chlebom a ľahkou majonézou a trochou zeleniny. Táto podskupina má tiež menej ako 500 kalórií alebo dokonca menej ako 400?
Vzhľadom na moju vegánsku a zdravú stravu alebo zdravé jedlo je môj príjem kalórií často neúmyselne nižší ako môj bazálny metabolizmus! Ale nechcem zámerne jesť viac, ako som hladný, len aby som prekonal svoj bazálny metabolizmus. Ale keďže chcem zdravo schudnúť, chcem zostať nad bazálnym metabolizmom a pod celkovým. Čo mám robiť
Od pondelka minulého týždňa držím prísnu diétu. To znamená: Žiadna čokoláda, žiadne rýchle občerstvenie, žiadna Coca-Cola, Fanta, Sprite, Mezzo Mix atď.
Môžete však jesť (polovičný alebo dlhý) kurací sendvič Teriyaki z metra?
Vieš: Nie opekané. A bez Omáčky!
Ahojte, rád v Subway jem kuracie teriyaki alebo fajita bagety.
Teraz som sa však dočítal, že by to malo byť na displeji veľmi dlho a vo všeobecnosti by to nemalo byť dobré mäso.
Ja som začal yokebe diétu pred 5 dňami a ako už väčšina z vás vie, v prvom týždni nesmiete jesť žiadne skutočné jedlá, ale všetky 3 vymeňte za otrasy...
Takže od zajtra, ako už bolo spomenuté, je 5. deň turbo týždňa a pôjdem na kúpalisko. Nechcem to preháňať a skončiť s problémami s obehom. Preto som pred návštevou a počas nej uvažoval o jedle (celozrnný chlieb s uhorkami a celozrnný džem). Idem si tam zaplávať pár kôl a myslel som si, že by som mohol spáliť takmer všetko a večer vypiť svoj Yokebe Shake.
Je to v poriadku, alebo by som sa mal napriek návšteve kúpaliska iba natriasť?
Dúfam, že získate rýchle a užitočné odpovede.
Dobrý deň, dnes som nejedol nič okrem 2 papriky a hrnčeka ryže. Dnes ráno som stále vážil 91,1 kg a teraz som mal opäť 91,5 kg. Má to spoločné s ryžou? Alebo niečo iné? PDN 1,82. Pite iba vodu.
Vlastne som vždy rád jedol vajcia, ale asi týždeň som si nepríjemne všimol, že okamžite po zjedení vajíčka dostanem silnú plyn. asi o pol hodinu neskôr to začne. a páchne to naozaj zle. Práve som jedol kuracie nugetky, ktorých pannáda je tiež vyrobená z vajca. a začína sa to znova:/prečo sa to zrazu stane, ak som to nikdy nemal celý život? Mám sa báť? už nemôžem jesť vajcia? Myslím, že to nie je bolestivé a nie sú žiadne hnačky. ale je to nejako nepríjemné. a ako som povedal, páchne to veľmi zle xD ako to môže byť?
Moja priateľka to dokáže veľmi dobre, aj keď sme v skvelej reštaurácii a jedlo je naozaj vynikajúce, zastaví sa, keď je plná. Zjem všetko a radšej sa prejedám, ako prestanem. Ako môžete mať toľko disciplíny? Ako sa tam máš? Kde sa nezastavíš?
Dobrý deň, mám 19 rokov a chystám sa na diétu. (V skutočnosti som postavený normálne, 71 kg a 173 cm. Stále mi však chýba 6-8 kg)
A keďže rád chodím do metra (1 - 2 krát týždenne), chcel som sa opýtať, či je to možné aj počas diéty, keďže vždy inzerujú, aký majú nízky obsah tuku. Vždy si dám tento sendvič: celozrnný chlieb, biftek a syr, zelenina (všetko), jogurtová omáčka/tvarohovo-cesnaková omáčka
Celozrnný chlieb, morčacie a šunka, zelenina (všetko), jogurtová omáčka
Aké skúsenosti ste mali pri chudnutí ?
Akú stravu by ste mi odporučili?
Ako ste získali vytúženú postavu a čomu ste venovali pozornosť ?
Každá skúsenosť, dobrá aj zlá, je vítaná:)
Momentálne sa snažím trochu zmeniť svoje stravovacie návyky a zhodiť pár kíl. Nechcem sa však všetkého vzdať a keď som vonku s priateľmi, občas si dám fastfood. Ale keď sa nad tým zamyslím, v skutočnosti na tom nie je nič zlé. Ak jem 6 palcový ponor s celozrnným chlebom, kuracím mäsom a veľa zdravej zeleniny, je na ňom iba omáčka, čo asi nie je také dobré. A podľa internetu má šesťpalcová ponorka ako táto iba asi 450 kalórií. A dokonca aj s kebabom s mäsom a zeleninou je nezdravá iba omáčka a prípadne chlieb. Celkovo je to dobré a zdravé jedlo, keď si pri samotnom varení spomeniem na to, že niekedy toľko zdravo nejem tak veľa zeleniny.
Tešil by som sa na správy:)
Som chlap, ktorý rád jesť. Veľa ale veľa nevidieť. Ale nie na týždeň. Som hladný a hladný. Ale len sa rýchlo rýchlo nasýtim. Včera som bol taký hladný a hladný. Nemohol som však dokončiť 1 sendvič metra. Normálne som ich mohol zjesť 4 ^ ^ (ale nie). Nedávno som mal mastnú angínu. Môže to z toho pochádzať alebo čo to môže byť. Ísť k lekárovi nie je možné, pretože som v Londýne a o 2 týždne som späť doma.
Absolútne musím schudnúť (obézny) a momentálne mením svoje stravovacie návyky. Teraz som sa od priateľa dozvedel, že čínska vyprážaná ryža s kuracím mäsom je z hľadiska výživových hodnôt úplne v poriadku.
Je to správne? Je vyprážaná ryža v poriadku na chudnutie 1 - 2 krát týždenne?
Ako ste úspešne zmenili stravovací režim a schudli ste? Čo môžete zmeniť okamžite, aby ste stratili veľa, ale aj z dlhodobého hľadiska? Je to asi 15 kg. Potrebujem jasné pravidlá a vysvetlenia, pretože sa stretávam iba s diétami, v ktoré neverím. Nechcem držať diétu, ale zmeniť svoje stravovacie návyky? Ja už jem iba celozrnný/zmiešaný obilný chlieb a cestoviny a nepijem žiadne sladké nápoje. Čo však môžem odteraz zmeniť, aby som schudol? Môžu to byť ako veľké zmeny. Ako som povedal, proste ziadne dieta, toto dlhodobo nezvladnem. PS. Som už atletická, chodím behať a chodím do posilňovne asi 3-4 krát týždenne. Som žena, 18 rokov, 165 cm vysoká a vážim 77 kg. Som veľmi rád za vaše odpovede a vašu pomoc! S Pozdravom