Celým jedením a nechodením do posilňovne schudol 50 kilogramov

Gaynorovi Kademanovi sa podarilo prejsť zo 125 kilogramov na 75 pomocou niekoľkých trikov, ktoré sa dali ľahko uviesť do praxe.

„Konečne sa mi páči to, čo vidím, keď sa pozriem do zrkadla,“ povedal Gaynor Kademan.

PRED: 125kg
PO: 75 kg
VÝŠKA: 1,65 m
Čas na chudnutie: 19 mesiacov
Poučenie: „Môj vzťah k jedlu hral dôležitú úlohu“
Tajná zbraň: Kontrola porcií

„Musím priznať, že som si nikdy nemyslela, že mám nadváhu. Bol som zaneprázdnený výchovou detí, domácimi prácami, prácou, takže som dal na prvé miesto svoje zdravie. Povedal Gaynor.

„Schudol som 50 kilogramov bez toho, aby som chodil do posilňovne“

zmeniť

Minulý rok sa Gaynor začal cítiť zle. Potom sa mu po návšteve lekára úplne zmenil život. "Po výstupe na váhu mi povedali, že mám zvýšené riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu."

celým

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Gaynor začal zmenšovať svoje jedlo. „Teraz jem šesťkrát denne. Na obed a večeru jem bielkoviny a šalát a moje obľúbené občerstvenie je jogurt a ovocie. “ Aj keď nechodí do posilňovne, Gaynor cvičí doma: skoky, zhyby, ohyby kolena a brušné svaly.

Kvôli týmto zmenám má teraz zdravú váhu a to od veľkosti 48 do 34 rokov.

Triky

Cvičebný plán. „Nájdite si čas na cvičenie každý deň, či už ráno alebo večer.“

Nehladovať, „Keď odchádzaš z domu, zabaľ si ovocie, orechy alebo jogurt, aby si neskončil pôstom, ak budeš hladný.“.

Pite veľa vody a zeleného čaju