Ceny Oscar za Všetko o chudnutí - Všetko o chudnutí
Chcete po prvý raz vedieť, kto sú víťazi tohtoročných Oscarov? Tu na tému Všetko o chudnutí je dnes špeciálny deň. Porazme teda bubny, aby sme vyhlásili víťazov!
Najlepšia DIÉTA je ...
- Ten, ktorý si môžete nechať, teda ten, ktorého si môžete vážiť dlhý termín a môžete z toho urobiť životný štýl
- Ten, ktorý rešpektovať preferencie tvoj kŕmenie Ale a potreby tela tvoj.
- rovnováha vo výživových zásadách, vitamínoch a mineráloch a neohrozuje to vaše zdravie.
… BROCCOLI
- Pretože sa umiestňuje na prvom mieste medzi top zeleninou boj proti rakovine.
- Je to silný antioxidant a detoxikátor, najmä ak sa konzumuje surová.
- Obsahuje fytonutrienty (hlavne sulforafan - ktorý je najsilnejšou účinnou látkou proti rakovine), vitamíny a minerály úplne.
Oslávme spolu najlepšieho tohtoročného herca v hlavnej úlohe chutnou brokolicovou polievkou!
… ČERVENÁ KAPUSTA
- Pretože vyšiel samostatný víťaz analýza náklady - prínosy Antioxidanty.
- Patrí do krížovej rodiny spolu s bielou kapustou, karfiolom a ružičkovým kelom s protirakovinové vlastnosti.
- Obsahuje antioxidanty, fytonutrienty, vitamín C, kyselinu listovú, betakarotén, ktoré udržujú a chránia vaše zdravie.
Má maximálny účinok, ak sa konzumuje surový alebo len mierne uvarený. Čítajte TU, aby ste zistili, ako najlepšie ho uvariť, alebo Otestujte svoju stravu z červenej kapusty.
… Šéfkuchár LIVIU LAMBRINO
- Pre Špeciálne vianočné menuktorými nás v decembri rozmaznával.
- Za tie chutné recepty a úžasné triky kulinárske, s ktorými vždy potešíme.
- Každé 2 týždne, varíme spolu s pacientmi Chef Lambrino a KiloStop. Ak ste tiež pacientom KiloStopu, opýtajte sa svojho lekára, ako môžete dostať pozvánku.
... TUČNÁ PAPRIKA!
- Obsahujú viac vitamínu C ako citrusov.
- Je to najvhodnejšie výmena papričiek sladkosti cez deň alebo večer
- Môže úspešne nahradiť chlieb v sendviči.
… LESNÉ OVOCIE!
- Jahody, maliny, černice, jahody
- Sú veľmi nízkokalorické - 30 kal./100 gr
- Majú veľa antioxidantov a zabrániť predčasnému starnutiu.
Najnovšie štúdie o kvalitách bobúľ si môžete prečítať TU.
... losos!
- Pochádzajúci zo zámoria a krajín bol losos vyhlásený za víťaza, pretože je bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky.
- Oslávme to poriadne a recept z Losos s mangovou omáčkou!
... PRAVIDLO č. 2 z DODÁVANÍ PRÍRODNÍ ĽUDIA
- Jedzte čokoľvek, ale aj tak nie, nie vždy, ani toľko a ani v akejkoľvek kombinácii!
- Dovoľte si jesť čokoľvek! Nepopierajte si nič, čo je pravé, zdravé a výživné jedlo.
- Oplatí sa učiť na odlíšenie chuti do jedla, učiť sa užívať si pohodové jedlo.
Množstvo je najviac dôležitosť keď príde na túžbu. Naše telo vie a dokáže spáliť kalórie, ktoré mu dodáte z potravy, najjednoduchším možným spôsobom: robí to najlepšie a najefektívnejšie v prvej časti dňa, keď sú metabolické popáleniny maximálne a najviac trochu večer, keď sa pripravuje na odpočinok.
… DODRŽIAVANIE 3 HLAVNÝCH JEDENÁROV DŇA!
- Nepreháňajte to 10,00 na raňajky!
- Nájdite si čas na servírovanie obed medzi 13.00-15.00 hod
- Jesť tým večera najneskôr do 20.00 hod.
Prečítajte si viac informácií o tom, kedy je najlepšie jesť, čítaním Jesť alebo nie po 18:00.?
… 3 STRAVY A 2 SNACKY denne
- Občerstvenie vám pomôže, aby ste pri stole veľmi nehladovali. Môžete ich použiť medzi dvoma hlavnými stolmi, ktoré sú od seba veľmi vzdialené.
- Najvhodnejšie časové intervaly na občerstvenie sú hodiny 10.00-11.00 a 16.00-17.00.
- TU si pozrite rýchly a diétny dezert, ktorý nahradí občerstvenie.
... Buďte FIT, nie FAT
- Vyberte si hýbať sa viac! Vyberte si pohyb ako životný štýl! Vyberte si pohyb, nie nevyhnutne šport!
- Nie je potrebné chodiť do posilňovne, chôdza je to najjednoduchšia forma pohybu, aká je k dispozícii komukoľvek!
- Vyberte si z TUnajrozumnejšie riešenia urobiť viac pohybu.
... OBED S VŠETKÝM 🙂
- 1/4 SPOKOJNOSŤ = bielkoviny chudé mäso, ryby, syr, vajce
- 1/4 ENERGIE = sacharidy škrobové komplexy, múka, celozrnné výrobky, strukoviny, obilniny a zelenina s 20% sacharidov
- 1/2 VLÁKNA, VITAMÍNY, MINERÁLY = zeleninu s 5-10% sacharidov, čo najviac a čo najpestrejšie.
... KONIEC GRILU
- Zaliali vám už ústa? Vyskúšajte špíz z grilovanej zeleniny a chudého mäsa!
- Diéta neznamená jesť bez chuti, práve naopak! Chutí však ako jedlo vyrobené z korenia a nie ako vyprážané jedlá alebo hranolky!
... NAPÄTIE - OD ZAJTRA!
- Keď cítite potrebu večer zjesť niečo sladké, nechajte to na zajtra!
- Je zajtra jeden deň! Je oveľa lepšie začať deň niečím sladkým, ako to takto skončiť!
- Spievajte, keď je to pre vás ťažké ...
Z toho sa dostanem
Čo bude bude
Znova zakričím: „Toto je život“
Je zajtra jeden deň!
... MODRÁ ŠTÍTKA!
- Bolo vedecky dokázané, že červená stimuluje chuť do jedla, zatiaľ čo modrá ju brzdí.
- Vyberte si teda modré taniere a nebudete ľutovať
... ŠALÁT.
- Šalát je vždy pripravený na večierok a je veľmi štedrý a plný listov.
- Takže si do šalátu dajte čokoľvek, čo chcete jesť, a zaručujem vám, že schudnete bez najmenšej námahy.!
- Len pozor, nepreháňajte to s omáčkami alebo olejom, aby ste neohrozili svoju postavu alebo stravu.!
... Rozdiel medzi hladom a chuťou do jedla.
- Najbežnejšia zámena, ktorú môžete urobiť, keď sa poddáte túžbe, je medzi emocionálnym hladom a fyzickým hladom.
- Tieto dva vnemy sú si veľmi podobné, ale nie sú jedno a to isté.
- Zistite, ako rozlíšiť medzi hladom a chuťou do jedla!
… ZDRAVÉ POTRAVINY, KTORÉ TUKU!
- Niektoré z najlepších jedál majú veľký hriech: prejedanie sa, výkrm!
- Buďte veľmi opatrní, pokiaľ ide o kvalitu a množstvo, ale aj kalórie potravín, ktoré konzumujete, bez ohľadu na to, aké sú zdravé.!
- Zistite, z ktorých 5 zdravých potravín, z ktorých ste tuční, a koľko by ste mali jesť
… TAJNÉ
MÁ ĽUDÍ, KTORÍ NIKDY NEMAJÚ!
1: Jedz, keď máš hlad
2: Jedzte čokoľvek, ale aj tak nie, nič, nie vždy a nie v akejkoľvek kombinácii
3: Užite si každý dúšok
4: Keď si unavený, prestaň
... ROZSAH HLADU!
- Stáva sa vám, že zjete príliš veľa a potom vám bude ľúto, že ste predtým neprestali s 5 sústami?
- Alebo sa naopak zdržíte stravovania, keď si to vyžiada žalúdok a nakoniec zhltnete všetko, čo chytíte, pretože nakoniec pocítite hlad.?
- Prečítajte si potom Ako viete, kedy máte prestať jesť.
Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.