Cereálie na raňajky, müsli; Spol

raňajky

Raňajky môžu poskytnúť toľko, čo sa týka tuku, cukru a kalórií, že by to malo skutočne stačiť na celý deň. Napríklad croissant obsahuje 20 gramov tuku, normálna rožok obsahuje iba 1 gram plus latte macchiato alebo biela káva - každá s takmer 100 kalóriami na šálku, nesladený čaj alebo čierna káva majú 0 kalórií.

Müsli a obilniny môžu byť tiež skutočnými výkrmami: extra chrumkavá čokoláda „Crunchy Müsli Chocolate“ prináša šesť a pol polievkovej lyžice na sedem kusov cukru (24 g) a jednu a pol polievkovej lyžice čistého tuku (20 g). Škoricové chrumkavé vločky, ktoré obľubujú najmä deti, obsahujú takmer 33 g cukru na 100 g. Mimochodom: Zmesi s heslami ako „fit“ alebo „vitálne“ môžu byť skutočnými výkrmovými potravinami. Spravidla obsahujú menej tuku, ale rovnako alebo dokonca viac cukru - až 35 g cukru na 100 g nie je nezvyčajné.

Lepšie: Čerstvé ovocie, nízkotučný jogurt a musli zo sušeného ovocia a ovsených vločiek pripravujú chudé raňajky.