Cereálna strava, efektívna a ľahká
Cereálna strava je ideálna pre tie ženy, ktoré chcú schudnúť asi 3 kilogramy bez prílišných problémov. Určite by ste chceli režim ľahkého chudnutia, ktorý vám pomôže predefinovať vašu postavu, takže sa čoskoro naučíte základné veci.
Ako ste už určite počuli, obilniny sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie, preto by bol vynikajúci nápad jesť ich častejšie. Prečo nedodržať ani detoxikačnú a chudnúcu diétu založenú na týchto úžasných ingredienciách? Uvidí sa, čo by ste mali jesť, keď majú diéty pre cereálie najlepšie účinky.
Takže, je tu spôsob, ako schudnúť pár kíl asi za 4 - 6 týždňov, zdravým a optimálnym spôsobom.
Podľa výskumov v oblasti výživy pomohla cereálna strava viac ako 85% obéznych ľudí schudnúť. Najlepšie je kombinovať niekoľko druhov obilnín, takže sa zdá, že sa dosiahnu optimálne výsledky.
Cereálna strava - ako ju udržať
Aký je záver, ku ktorému dospela Britská nadácia pre výživu, ktorá uskutočnila štúdiu o obilninách na ľuďoch s nadváhou? No najskôr 2 týždne jedli cereálie na raňajky a na obed. Inak by sa mohli normálne stravovať, hlavnou myšlienkou však bolo zaviesť do stravy obilniny.
Nasledujúce 4 týždne pozorovaní ľudia (tj. V počte 41) jedli cereálie iba na raňajky a zvyšok nemal žiadne obmedzenia. Aj keď schudli asi 4 kilogramy, stále je to dôležitý objav.
Ak budete dodržiavať diétu s obilninami, stimulujete prirodzený proces detoxikácie, ktorý povedie k posilneniu tela.
Aké druhy obilnín by ste mali jesť?
Je zrejmé, že tie, ktoré sú plné cukru, kandizovaného ovocia a iných prísad, nie sú uvedené. Je dôležité vyberať celé zrná, ako napríklad:
Cereálna strava - jedálniček dňa
- Raňajky: celozrnné výrobky a mlieko (s nízkym obsahom tuku), šálka kávy bez cukru
- Obed: rovnako ako na raňajky budete konzumovať čistú vodu alebo limonádu s medom
- Večera: pečené kuracie alebo morčacie prsia so zeleným šalátom, trochou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou. Môžete tiež pridať časť šošovice alebo zelenej fazule
Občerstvenie po celý deň: Vyberie sa 2 alebo 3 občerstvenie. Príklady občerstvenia: 1 jablko, hrsť nepražených a nesolených lieskových orechov, 1 pomaranč, 1 kivi atď.
Môžete ľubovoľne jesť: šalát, brokolica, zelené fazule, zeler, uhorky, papriky, paradajky, reďkovky, sezónne ovocie.