Čerešne a višne »Vysvetlenie 6 výhod

Čerešne sú skutočné vitamínové bomby, obsahujú veľa draslíka a vitamínu C a sú tiež nízkokalorické. Nasledujúcich 6 výhod ukazuje, čo ešte môže čerešňa urobiť.

Či už sladké alebo višňové - obe presvedčia enormnou hustotou vitamínov a osviežujúcou chuťou. Jediná nevýhoda: Príliš veľa z toho môže viesť k benzínu. Okrem toho majú červené plody veľa výhod:

Výhoda 1 čerešne: Bohatá na draslík a vitamín C.

Draslík pomáha nielen pri odvodňovaní a detoxikácii tela. Hrá tiež zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania buniek, nervov a svalov. Presnejšie, umožňuje prenos elektrických impulzov v tele.

Vitamín C sa podieľa na mnohých procesoch v tele, a je preto dôležitý. Voľné radikály sú neškodné, hojenie rán sa urýchľuje a kardiovaskulárny systém je udržiavaný zdravý.

Zložky podrobne

ZLOŽKY

Výhoda 2 čerešne: nízkokalorické občerstvenie

Čerešne sú sladké, ale majú málo kalórií: Na 100 g majú iba 60 kcal. Obsah vlákniny je vysoký v čerešniach. Vláknina stimuluje trávenie, čo je obzvlášť dôležité počas diéty. Náhly nedostatok kalórií môže viesť k spomaleniu trávenia; čerešne tomu bránia.

Mimochodom: Tvrdenie, že po konzumácii čerešní by ste nemali piť vodu, pretože inak hrozí hnačka, je mýtus. Citliví ľudia môžu reagovať s plynatosťou, ku ktorej môže dôjsť aj po konzumácii iného čerstvého ovocia a zeleniny.

Výhoda 3 čerešne: „Menej“ bolestivosť svalov

Ak trénujete príliš veľa alebo nesprávne, riskujete boľavé svaly. Vedci z univerzity vo Vermonte zistili, že pitie čerešňovej šťavy pred a po cvičení malo veľmi pozitívny vplyv na svaly. To výrazne znižuje riziko bolestivých svalov. Ak dôjde k bolesti svalov, je oveľa slabšia a svaly sa rýchlejšie zotavia.

Dôvodom tohto pozitívneho účinku sa predpokladajú antioxidanty a ďalšie protizápalové látky obsiahnuté v čerešniach. Mimochodom, višne sú vhodnejšie ako višne sladké, pretože obsahujú viac polyfenolu - protizápalovej rastlinnej látky.

Výhoda 4 čerešne: Zaisťuje lepší spánok

Čerešne obsahujú melatonín. Tento spánkový hormón sa produkuje iba v tme. Hlavnou funkciou je kontrola rytmu deň-noc. Ak sa produkuje príliš málo melatonínu, vyskytujú sa poruchy spánku. Experimenty preukázali, že prírodný melatonín v čerešniach má pozitívny vplyv na spánok: účastníci štúdie zaspali rýchlejšie a ich spánok bol tiež hlbší a dlhší.

Výhoda 5 čerešne: krajšia pokožka

Farbivo antokyanín obsiahnuté v čerešniach je rastlinná látka, ktorá neutralizuje voľné radikály v tele. Antokyan navyše podporuje hromadenie spojivového tkaniva, zabraňuje celulitíde a ochabovaniu pokožky. Vysoký obsah draslíka v čerešni navyše zaisťuje, že obličky sú aktívnejšie - pôsobí to proti zadržiavaniu vody v pokožke, čo ju robí pevnejšou.

Výhoda 6 čerešne: Zdravé zuby

Čerešne vytvárajú žiarivý úsmev. Antibakteriálne zložky a enzýmy pôsobia proti tvorbe povlaku a v dôsledku toho proti zubnému kazu a paradentóze. Aby ste tento efekt skutočne využili, mali by ste si pred umytím zubov počkať aspoň 30 minút po tom, čo si ich višne vychutnáte. Prečo? Ovocná kyselina obsiahnutá v čerešniach zjemňuje zubnú sklovinu. Ak si zuby po jedle ihneď umyjete, natrite si ich. Po asi 30 minútach sa hodnota pH v ústach vrátila k normálu.

Proces je možné urýchliť dôkladným vypláchnutím úst po jedle. Voda je na to ideálna a úplne postačujúca. Toto opláchnutie sa odporúča aj po každom kyslom jedle, napríklad po konzumácii marinovaných šalátov.

VLASTNÍK/EDITOR MÉDIÍ

RMA GESUNDHEIT GmbH

Sídlo/adresa firmy: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viedeň

KONTAKT

Oslovte redakčný tím na adrese gesundheit.at
Priamo cez adresu Redaktion (at) heil.at

Pre otázky týkajúce sa mediálnej spolupráce
kontaktujte prosím predaj (at) heil.at

GESUND.AT na Facebooku

Informácie o cookies na tejto webovej stránke

Súbory cookie používame na poskytovanie servera zdravý.at, pre užívateľsky prívetivé funkcie a funkcie sociálnych médií, na analýzu prenosu, navrhovanie relevantného obsahu a spolu s našimi reklamnými partnermi zobrazujeme reklamy šité na mieru surfovaniu. Tu môžete prijať alebo odmietnuť všetky súbory cookie, ktoré vyžadujú súhlas:

alebo si pozrite ďalšie informácie v našich pravidlách používania súborov cookie. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Informácie o možnostiach výberu a kontroly a o uplatnení práva na odstúpenie alebo námietku nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.