Vitálna smoothie diéta Schudnite až 4 kilogramy za pouhých 5 dní Wunderweib

S našim zeleným zázračným vitamínovým nápojom sa kilá topia na správnych miestach. Takto sa cítite pod napätím a chudnete.

diéta

Vieš to tiež? Posledné kilá sú pevne v bokoch a len sa vám nechce ísť preč. Máme riešenie: Nahraďte svoje raňajky a obed našim super smoothie po dobu piatich dní. Večer si môžete vychutnať jedno z našich lahodných jedál.

Schudnite pomocou vitálnej smoothie diéty

Vďaka zdravým tukom a bielkovinám je naše smoothie perfektnou náhradou jedla a udrží vás nasýtených na dlho. Získate dostatok energie navyše, veľa dôležitých vitamínov, bielkovín, vlákniny a minerálov. Týmto naštartujete metabolizmus a vaše kilá sa roztopia akoby samy od seba. Diéta má navyše očistný a detoxikačný účinok. Vaša pokožka bude čistejšia a budete žiariť zvnútra. Jemné rozdelenie zložiek zaisťuje, že telo môže optimálne spracovať živiny. Poďme k vašej požadovanej hmotnosti.

Recept na vitálne smoothie

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 2 hrste čerstvého špenátu
  • 500 ml vody
  • 150 g manga nakrájaného na kocky
  • 190 g ananásu, nakrájaného na kocky
  • 2 banány
  • 2 lyžice mandľového masla
  • 2 lyžice kokosového oleja alebo avokáda

Príprava: Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a pretlačíme na kašu.

Cca 410 kcal na porciu

Preto vás smoothie zoštíhli

V našom smoothie je 7 hviezd na chudnutie, ktoré chutia vynikajúco, udržia vás dlho sýte a dokážu s vašou postavou zázraky.

Vitálna smoothie diéta: štíhle recepty na večer

Ráno a na poludnie máte o vitálne smoothie dobre postarané. Teraz už chýbajú iba recepty na večeru. Tu nájdete výber chutných a zdravých nápadov.

Rýchla zelenina z woku

Na 1 porciu

½ červenej papriky nakrájajte na kosoštvorce, 1 mrkvu na prúžky, 90 g tempehu na trojuholníky. Vo woku zohrejte 1 lyžičku oleja. Tempeh orestujeme asi 4 minúty. Pridajte zeleninu a 30 g hrachového cukru, opekajte ďalšie 4 minúty. Vmiešajte 1 lyžičku saké, 1 lyžičku rybej omáčky a ½ lyžičky kari pasty, priveďte k varu. Dochutíme soľou. Z 1 stonky vytrhajte listy thajskej bazalky a koriandra. Posypte zeleninu bylinkami.

Šalát so zeleným kivi, morčacím mäsom a feta

Na 1 porciu

Nakrájajte ¼ papriky a ½ malej červenej cibule na krúžky, 125 g morčacieho filé na kocky. Mäso opečieme na 1 lyžičke oleja. Vložte feferónky a cibuľu do misy, dochuťte ich soľou, korením, džúsom a kôrou z kôry z ½ limetky, nechajte vychladnúť. 1–2 kiwi nakrájajte na plátky. Rozdrobte 80 g ovčieho syra so zníženým obsahom tuku. Natrháme 50 g šalátu, zmiešame s pripravenými ingredienciami a niekoľkými lístkami mäty.

Tvarohový tvaroh na stredomorskej zelenine

Na 1 porciu

Na kocky nakrájajte 50 g cherry paradajok. Nakrájajte listy 1 stopky bazalky a tymianu. 100 g tvarohu, paradajky, bylinky a 25 g múky zmiešame, ochutíme soľou a korením. Vytvarujte do 4 talerov. Pečieme v horúcej rúre (skôr: 225 ° C/rúra na pečenie: 200 ° C) asi 15 minút. Na kocky nakrájajte 100 g baklažánu, 70 g papriky a 50 g cukety. Roztrhajte 1 vetvičku rozmarínu. Na 1 lyžici oleja orestujeme zeleninu a rozmarín, okoreníme.

Rizoto s figou a krevetami

Na 1 porciu

Nakrájajte na kocky ½ cibule. Zahrejte ¼ lyžičky masla. V nej podusíme cibuľu. Pridáme 50 g rizota, ochutíme korením. Postupne prilievame 130 ml zeleninového vývaru, miešame. Varte celkom 30 - 35 minút. 45 g surových kreviet so škrupinou a ošúpeme, okrem chvostovej plutvy. Prudko smažte na ½ čajovej lyžičky oleja po dobu 3-4 minút. Dochutíme soľou a korením. Listy odtrhnite z 1 stonky bazalky a nakrájajte. 1 figu nakrájajte na kolieska. Asi 5 minút pred koncom doby varenia vmiešajte do rizota 35 g mrazeného hrášku. Primiešajte bazalku a obr.

Rímsky šalát s paradajkami a mletým hovädzím mäsom

Na 1 porciu

1 srdce rímskeho šalátu trhajte na veľké kúsky. Nakrájajte na kocky 1 paradajku a ¼ papriku. Nakrájajte 1 stonku koriandra. ½ strúčika cesnaku nakrájajte nadrobno. Jadro ½ červeného čili papričky a nakrájame na malé kúsky. Na panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja, orestujeme na ňom 125 g mletého hovädzieho mäsa. Pridajte cesnak, chilli a trochu kmínu, orestujte. Dochutíme soľou a korením. Zmiešajte šťavu z 1 limetky, ½ čajovej lyžičky horčice a ½ čajovej lyžičky medu. Preložte 1 čajovú lyžičku oleja. Dresing dochutíme soľou a korením. Poukladáme šalát, paradajku, papriku a mleté ​​mäso. Zložte koriander. Pokvapkáme zálievkou.

Tip: Podporte proces chudnutia ľahkým tréningom, aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky.

Napríklad ako tieto cviky: