Čerešňové jubileum; 10 dôvodov, prečo vyrobiť kúru s čerešňami; InstaGlam

dôvodov

Čerešne - sú červené a v lete hryzú. Pozývame vás, aby ste využili výhody ich mesiaca a zahrnuli ich čo najviac do svojej letnej stravy. Ďalej vám prezradíme, prečo sú tieto plody pre telo také prospešné:

1. Znižuje riziko cukrovky - Čerešne majú nízky glykemický index - iba 22, v porovnaní s marhuľami - 57, hrozno - 46, čučoriedky - 40 alebo slivky - 39, a preto nadmerne nenamáhajú činnosť pankreasu. Okrem toho ich môžu konzumovať ľudia s cukrovkou. Čerešne sú plné vody, ktorá pomáha tkanivám zostať hydratovanými a zároveň podporuje funkciu obličiek.

2. Pomáha vám pokojne spať - Čerešňový džús je vynikajúcim liekom proti nespavosti. Konzumovaný 30 minút pred večerou stimuluje sekréciu melatonínu a navodzuje pokojný spánok. Najnovšie štúdie ich odporúčajú aj pri poruchách spánku v dôsledku zmeny časového pásma. Je potrebné poznamenať, že menej sladké čerešne sú bohatšie na melatonín v porovnaní s veľmi zrelými.

3. Spojte sa s „cievkami“ na bruchu - Nízky obsah cukru a bohatý obsah vody robia z čerešní dobrú náhradu za denné občerstvenie. Štúdie ukazujú, že pôsobia ako inhibítory hladu a navyše ich konzumácia znižuje vrstvu brušného tuku.

4. Chránim ťa pred Alzheimerom - Čerešne sú považované za superpotraviny, čo sa týka príjmu antioxidantov. Patria medzi ovocie, ktoré podporuje funkciu pamäti a neustále sa konzumuje, zabraňuje vzniku a rozvoju Alzheimerovej choroby.

5. Znižuje riziko srdcového infarktu - Chutné čerešne sú dobré pre obehový systém. Výskum z University of Michigan ukazuje, že antokyány, pigmenty, ktoré dodávajú týmto plodom fialové farby, aktivujú gény, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov a glukózy, čím znižujú riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku a cukrovky. Čerešne obsahujú draslík, ktorý reguluje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

6. Spomaľte starnutie pokožky - Antioxidanty v čerešniach bojujú proti voľným radikálom zodpovedným za starnutie pokožky. Pohár čerešňového džúsu alebo misa s týmto ovocím poskytne dostatočné množstvo antioxidantov, ktoré vám pomôžu udržať si mladosť dlhšie. Čerešňová šťava sa navyše odporúča aj pri liečbe rôznych kožných ochorení.

7. Udržujte vláčnu postavu - Šálka ​​čerešní má menej ako 100 kalórií a dodáva sa v balíku s 3 gramami vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Plody čerešňového mesiaca obsahujú niekoľko vitamínov B-komplexu, ako sú tiamín (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2) a vitamín B6. Sú veľmi dôležité pri premene živín na energiu. Čerešňové fytosteroly navyše znižujú hladinu zlého cholesterolu.

dôvodov

8. Bojujte so svalovými kŕčmi - Prospešné látky v čerešniach bojujú proti zápalom. Konzumované pred cvičením, tieto plody skracujú čas na zotavenie, obnovujú vlákninu a bojujú s bolesťou spojenou so svalovými kŕčmi.

9. Znížte bolesť kĺbov - Bolesť kĺbov je výrazne znížená stravou, ktorá zahŕňa dve porcie čerešní denne - to je záver výskumu uskutočneného medzi ženami vo veku od 40 do 70 rokov, ktoré trpia zápalovou osteoartrózou.

10. Predchádzajte rakovine hrubého čreva - Čerešne zabraňujú zápche a v strave bohatej na živočíšne produkty zoslabujú ich účinok na tráviaci systém. Ich konzumácia spolu s grilovaným mäsom spomaľuje oxidáciu mäsových lipidov a obmedzuje tvorbu aromatických amínov, veľmi škodlivých pre organizmus.