Opuchnuté nohy a chodidlá Tieto tipy rýchlo prinesú účinky na zdravie
Aktualizované: 10. 8. 2020 17:20
Nohy majte v pohode
Opuchnuté nohy a chodidlá? Tieto tipy budú mať okamžitý dopad
Unavené a ťažké nohy, ktoré môžu dokonca opuchnúť: mnohí bojujú s takýmito príznakmi, najmä v polovici leta. Pomocou niekoľkých trikov môžete chytiť ťažké nohy.
- Ohrození sú najmä tí, ktorí sedia celý deň v kancelárii alebo veľa stoja: Dlhodobé sedenie alebo státie spôsobuje, že krv klesá do nôh rýchlejšie, ako keď sa pohybujeme.
- Ďalším faktorom, ktorý môže viesť k unaveným nohám: vysoké letné teploty.
- Teplo rozširuje cievy v nohách a sťažuje žilám nôh transport krvi do srdca - výsledok: krv klesá do nôh, sú ťažké a môžu dokonca opuchnúť.
Príčina opuchu nôh: oslabené žily alebo slabé srdce?
V mnohých prípadoch je to spôsobené oslabenými žilami, ktoré sa dajú aktivovať špeciálnymi cvičeniami a aplikáciami. Niekedy však za opuchnutými nohami stojí choroba, ako varuje nemocnica v Neuwittelsbachu - napríklad keď sú nohy čoraz hrubšie kvôli zadržiavaniu vody. Možné ochorenia spojené s tučnými nohami a chodidlami zahŕňajú:
- Zástava srdca
- kombinované zlyhanie pľúc/srdca
- Ochorenie obličiek
- choré žily na nohách
Každý, kto má podozrenie na vodu v nohách, by si to mal nechať objasniť u svojho rodinného lekára. Ak lekár dá všetko najavo, pomocou niekoľkých trikov sa môžete vyhnúť ťažkým nohám.
Malé cvičenie s úžasnými výsledkami: takto sa vyhnete opuchnutým nohám a chodidlám
Plávanie, beh alebo iba desaťminútová prechádzka: najlepším receptom na ťažké nohy je cvičenie. Aktivuje sa takzvaná svalová pumpa, ktorá zaisťuje, že žily v dolných končatinách transportujú krv späť do srdca. Aj malé cvičenie medzi tým má úžasný efekt, Ako informuje portál pre zdravie Apotheken-Umschau: Profesor Richard Brandl, špecialista na žily z Mníchova, pravidelne radí k tomuto cvičeniu: Roztiahnite prsty na nohách a nechajte ich znova uvoľnené. Ďalšie jednoduché cvičenie medzi tým stimuluje prietok krvi: kývanie nohami tak, že najskôr presuniete váhu na prsty na nohách a potom späť na pätu. Oba cviky je možné robiť aj v sede.
A tiež tieto veci pomôžu predchádzať opuchnutým nohám a tučným chodidlám: