Čerstvý vzduch To sa stane s vašim telom, keď chodíte menej von
V súčasnosti trávime veľa času vo vlastných štyroch stenách a snažíme sa minimalizovať šírenie koronavírusu. Čo však znamená, že je naše telo menej na čerstvom vzduchu, sme pre vás prezradili.
Aj keď jar pomaly, ale isto cíti stúpajúce teploty, kvitnúce púčiky a zväčšené slnečné lúče, nechávame svoje vlastné štyri steny menej ako obvykle. Dôvodom je spomalenie šírenia koronavírusu, a tým ochrana populácie pred ďalším a rýchlejším šírením. Niektorí z vás si už pravdepodobne všimli, že zostať doma je to, čo je skutočne dôležité a efektívne, aby menej ľudí mohlo ochorieť a fyzicky na nás pôsobiť. Preto sme zistili, čo to všetko v nás robí, keď menej cvičíme na čerstvom vzduchu a konečne ťa môže odporučiť, začleniť pravidelnú prechádzku do svojho každodenného života - samozrejme s dostatočným odstupom od ostatných a najlepšie sama.
1. Koncentrácia klesá
Nie je žiadnym tajomstvom, že naše myšlienky už nie sú celkom čerstvé a tvorivé, keď sedíme hodiny v našej miestnosti. Existuje však aj dôvod, ktorý nemožno pripísať len tomu, že čerstvý vzduch zvyšuje náš výkon pri učení, ale tiež vo voľnej prírode vdýchneme zárodok Mycobacterium vaccae, ktorý stimuluje určité nervové bunky v mozgu, aby sme sa mohli lepšie sústrediť.
2. Nálada je horšia
Jeden alebo druhý z nás si už určite všimol, že nálada je dosť depresívna, keď vidíme iba vnútorné steny nášho bytu. Najmä pobyt na čerstvom vzduchu zaručuje, že sa čoraz viac produkuje hormón šťastia serotonín, naša nálada sa rozjasní a dokonca sa zmierni napätie. Mimochodom, ak skombinujete outdoorové aktivity so športovými aktivitami, ako je jogging alebo chôdza, môžete sa tiež tešiť na uvoľnenie ďalších hormónov, ako sú endorfíny a dopamín, o ktorých je dokázané, že nás robia šťastnejšími.
3. Ste slabí a unavení
Tí, ktorí trávia menej času na čerstvom vzduchu, majú prirodzene tiež menšie šance vychutnať si denné svetlo, čo by zase zabezpečilo, že sa odbúrava melatonín a že nám bude viac vitamínu D dodávané zo slnka. Ak nám chýba to druhé, pretože nemáme dostatok slnečných lúčov, môže sa to prejaviť apatiou a zabezpečiť, že už nebudeme schopní vstávať pre tie najjednoduchšie veci.
4. Horšie sa ti spí
Ak nám chýba čerstvý vzduch a dostatok denného svetla, môže nás to dokonca pripraviť o zaslúžený spánok. Aby sme mohli večer blažene odpočívať, je nesmierne dôležité denné svetlo, ktoré, ako už bolo spomenuté, produkuje serotonín a zároveň inhibuje uvoľňovanie melatonínu. Ak trávime väčšinu času v umelo osvetlených miestnostiach ďaleko od čerstvého vzduchu, sme cez deň unavení a často sa v noci nevieme upokojiť. Ak sa však nemôžete z domu dostať každý deň alebo ak vzhľadom na aktuálnu situáciu väčšinou zostávate doma, urobí vám dobre aj pravidelné vetranie pred spaním a lepšie si oddýchnete.
5. Obranné mechanizmy sú menej posilnené
Čerstvý vzduch však môže nielen zvýšiť náš výkon a zabezpečiť lepší spánok, ale tiež stimuluje náš krvný obeh a cirkuláciu a posilňuje náš imunitný systém. Okrem toho sú naše sliznice namáhané, keď je vzduch príliš suchý, čo je spôsobené napríklad zahriatím. Vzhľadom na súčasnú situáciu by sme však mali byť opatrní, aby sme sa pri činnostiach mimo našich miestností vyhýbali kontaktu s inými ľuďmi a trávili čas iba v prírode, pretože napríklad nachladenie nie je spôsobené nízkymi teplotami, ale prenosom choroboplodných zárodkov.
Tieto novinky o životnom štýle by vám nemali chýbať: