Červené víno znižuje hladinu cholesterolu
Predtým, ako sa uchýlite k potravinovým doplnkom a vitamínom na zníženie hladiny „zlého“ cholesterolu - LDL, odborníci odporúčajú zaviesť do jedálnička tie potraviny, ktoré to dokážu prirodzene. Medzi nápoje a jedlá, ktoré s nami môžu byť spojené, patrí červené víno, cibuľa, cesnak a fazuľa. Ale nielen.
Zvýšená hladina celkového cholesterolu, ale aj „zlého“ cholesterolu - LDL - je prvým krokom k srdcovo-cievnym ochoreniam. Preto je dôležité mať pod kontrolou tento dôležitý parameter pre naše zdravie.
červené víno. Špecialisti nám dávajú ďalší dôvod, prečo môžeme tento nápoj zaradiť na zoznam zdravotných výhod. Podľa štúdie Španielskej univerzity Complutense pohár červeného vína denne znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu o 9%.
losos a mastné ryby. Omega 3 sú zdravé tuky, ktoré sú v hojnom množstve obsiahnuté v lososoch a iných druhoch rýb (sardinky, sleď). Losos je nielen jednou z najpriaznivejších potravín pre mozog, ale odborníci tvrdia, že repertoár výhod by sa mal rozšíriť aj na cholesterol. Nahradenie nasýteného telesného tuku rybami omega 3 môže znížiť hladinu cholesterolu o 4%.
cesnak. Okrem toho, že je cesnakom korením, ktoré dodáva chuť jedlám, dopĺňa aj zoznam potravín, ktoré znižujú hladinu LDL, znižujú krvný tlak a chránia pred infekciami. Posledné štúdie zdôraznili úlohu, ktorú hrá cholesterol pri odcudzovaní krvných ciev, odstraňovaní povlakov a usadenín v tepnách. Odporúčané množstvo je 2 - 4 šteniatka denne.
Cibuľa. Rovnako ako cesnak, cibuľa obsahuje ajlasu, zlúčeninu, ktorá je zodpovedná za trhanie očí pri krájaní a spoľahlivo prispieva k prevencii srdcových chorôb. Spolu s alázou pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať zdravie aj ďalšie zlúčeniny, ako napríklad kvercetín, saponíny, steroly.