Zvýšenie výšky - ako môžete maximalizovať svoju genetickú batožinu
Priali by ste si, aby bola aspoň o pár centimetrov vyššia? Odborníci tvrdia, že je to možné, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete v tomto ohľade maximalizovať svoju genetickú batožinu.
Výška je do značnej miery určená genetickým pozadím. Gény rodičov dieťaťa rozhodujú o tom, aké vysoké je dieťa. Na stanovenie výšky však prispievajú aj ďalšie faktory: primeraná výživa, dodržiavanie spánkových cyklov a fyzická aktivita. Úloha týchto faktorov však nie je relevantnejšia ako genetické dedičstvo.
Hypofýza je tá, ktorá vylučuje rastový hormón zodpovedný za tvorbu a rast svalovej hmoty a kostného systému. Rastový proces dosahuje vrchol v puberte, vo veku 12 - 13 rokov, a potom pokračuje ďalších 6 rokov. Existujú situácie, v ktorých rast pokračuje aj po tomto období, ale sú to veľmi zriedkavé prípady.
Preto môžu ľudia v období rastu maximalizovať genetickú batožinu a stimulovať rast výšky pomocou niektorých efektívnych trikov.
Ako stimulovať rast do výšky
Prijatie stravy bohatej na živiny - Strava založená na zelenine, ovocí, bielkovinách a dostatku sacharidov môže stimulovať vylučovanie rastových hormónov. Zdravá strava podporí proces dospievania.
Cvičenie športu - pravidelné fyzické cvičenia zvyšujú prírastok výšky aj po dosiahnutí veku 18 rokov. Beh, plávanie, basketbal a volejbal patria medzi športy, ktoré stimulujú najväčší rast výšky, ale každá fyzická aktivita je prospešná. Cvičenie totiž stimuluje nervové zakončenia spojené s hypofýzou. Žľaza teda vylučuje väčšie množstvo rastových hormónov, čo znamená, že sa stimuluje rast do výšky.
Oddych - Proces rastu prebieha väčšinou počas spánku. Preto je dôležité telu zabezpečiť minimálne 8 hodín signalizácie. Pozícia, v ktorej spíme, zároveň ovplyvňuje proces rastu. Ideálne je držanie tela, v ktorom ležíte na chrbte, bez vankúša pod hlavou, ale s vankúšom položeným pod kolenami. V tejto polohe je chrbtica presne taká, aká má byť, a šanca, že sa stanete vyššími, je vyššia.
Vyhýbajte sa látkam, ktoré brzdia rast - Cigaretový dym a alkohol obsahujú látky, o ktorých sa preukázalo, že bránia rastu. Fajčenie zvyšuje koncentráciu oxidu uhoľnatého v krvi, čo znamená, že je obmedzený tok živín a týmto obmedzením trpí proces rastu. Fajčenie tiež znižuje produkciu testosterónu, hormónu zodpovedného za zvýšenie svalovej hmoty a kostného systému.
Zostaňte na slnku - ranná chôdza, vonku a na slnku môže tiež stimulovať rast výšky. Do svojej stravy tiež zahrňte potraviny ako mlieko, syry, vajcia a ryby, ktoré obsahujú významné množstvo vitamínu D. Slnečné svetlo pomáha vstrebávať vitamín D, ktorý zase fixuje vápnik v kostiach. Preto príjem vitamínu D priamo prispieva k rastu kostného systému.