Cesta k vysnívanému telu - časopis - rakúska bežecká platforma # 1

Tu uvádzame najväčšie mylné predstavy o tele športovca

cesta

Rok 2019 by mal byť rokom, v ktorom si konečne „pohrúžite“ svoje vysnívané telo. Doteraz ste strávili dosť času učením sa o rôznych diétach a nových fitness cvičeniach, ale nevyzeráte naozaj tak, ako by ste chceli. Jedna vec vopred; neexistujú žiadne zázraky, takže neexistujú ani zázračné cvičenia, neexistujú zázračné pilulky ani žiadne metódy hypnózy, vďaka ktorým budete vo veľmi krátkom čase vyzerať ako Arnie alebo špičkový triatlonista v najkvalitnejšom stave. Ide skôr o vynechanie nezmyslov a sústredenie sa na to podstatné.

Mýtus o tréningu brušných svalov
Mnoho z nich urobí stovky, dokonca tisíce drtí a čo sa stane? Málo, to znamená, že sa samozrejme niečo stane, získate neuveriteľnú silovú vytrvalosť alebo vytrvalosť (závisí to od niekedy strašného počtu opakovaní) v strede tela, ale to neznamená, že to vyzerá úžasne dobre trénované. Je to o tuku navrchu, ktorý musí ísť. Každý, kto verí, že konkrétne môžete spaľovať telesný tuk, sa však vážne mýli. Pri tréningu brušných svalov spálite telesný tuk nad brušnými svalmi iba zriedka. Aby bolo možné znížiť telesný tuk, musí sa človek zamerať na denný malý deficit kalórií (200 - 400 kcal), a to na dlhšiu dobu. Bolo by teda oveľa inteligentnejšie byť fyzicky (akokoľvek) aktívny a dávať si pozor na stravu. To by malo jednoznačne obsahovať všetky makroživiny, vitamíny a stopové prvky v primerane prijateľnom pomere, byť čo najčerstvejšie a individuálne tolerovateľné.