Cesta k zdravším raňajkám; Cestovný denník Teodor Mincu
Cesta k zdravším raňajkám.
Dnes sa chcem podeliť (môžete si pomôcť komentárom, trvá to len 2 minúty) optimálnej stravy na raňajky. Konkrétne vám poviem, čo (som sa musel) jesť pri raňajkách, aby bola čo najzdravšia a najrýchlejšia na prípravu.
Začali sme klasickými raňajkami: údeniny/klobása na bielom chlebe.
To je bod, ktorý som začal pred 1 - 2 rokmi, keď som si myslel, že namiesto toho, aby som strácal čas vyberaním párkov a krájaním chleba, si radšej dám nejaké obilniny v miske s mliekom. Samozrejme, že som začal s cereáliami Nesquick, o ktorých som ako dieťa sníval. Tu to bolo Krok 1: prechod od klobás k chlebu k obilninám.
A potom som začal čítať štítky.
A všimnite si, že všetky tie nádherne sfarbené cereálie sú plné éčiek
Robím to asi 6 mesiacov Krok 2 a prešla som na nejaké „lepšie“ cereálie, Fitness cereálie. Hlavne, že som začal chodiť po telocvični.
Tieto cereálie sa mi veľmi páčili a stále sa mi páčia, pretože sú chrumkavé a s mliekom Napolact (modré) sú pre mňa ideálne raňajky...
Ale ... keď mi v krvi prúdi optimalizácia k dokonalosti, pred pár dňami som si povedal: tieto však obsahujú aj určité chemikálie (E alebo nie), ktoré nie sú úplne prírodné/zdravé . existuje ešte niečo lepšie?
Kúpil som si všetky druhy semiačok a cereálií, ktoré si miešam v miske, z ktorej jem. Na stránkach o výžive som našiel všetky druhy zoznamov a na začiatok som vzal to, čo som našiel v Carrefoure, a budem si to podľa svojich predstáv, pretože musím mať to potešenie, že si jedlo vychutnám. Medzi inými som vybral: ovsené vločky, slnečnicové a tekvicové znaky, kokosové vločky a iné. Už nejdú tak dobre s mliekom a ja som prešiel na malú krabičku jogurtu (muller).
Základnou myšlienkou je, aby boli masy čo najzdravšie, ale zároveň príjemné na chuť, pretože inak sa premenia na akúsi kúru na chudnutie, ktorá nebude trvať dlho.
Pre spestrenie, rovnako dôležité ako chuť, cez víkendy vymieňam semiačka za omeletu alebo baklažánový/kukuričný šalát.
Aj pre spestrenie z dlhodobého hľadiska považujem tiež prerušenie návratu k fitness s mliekom, ale iba na 1 týždeň.