Rýchle chudnutie Chudnutie na rozpočet
Schudnite na rozpočte
Mnoho ľudí má pocit, že zdravšie stravovanie je nákladnejšie, preto chudnutie, ak budete jesť dramaticky menej, je dosť nákladné. Táto pasca môže byť časom, kedy sa dozviete, aké druhy potravín sú pre vás dobré, aby ste sa im vyhli. Existuje úžasné príslovie: jedzte, akoby ste boli chudobní. Môžete si povedať, dobre, je to ľahké, som chudobný. Mnoho ľudí si, bohužiaľ, myslí, že pretože nemajú veľa peňazí, nemôžu sa stravovať zdravo a nakoniec si kúpia špagety, lacné rezancové polievky a rýchle občerstvenie. Ale ak preložíme, čo to porekadlo v skutočnosti znamená, môže vám poskytnúť úžasný prehľad o spôsoboch, ako znížiť náklady na stravu a zároveň zostať zdravý a štíhly.
Výrok „jedz ako si chudý“ znamená jednoducho jesť celé jedlá. Celé potraviny, ktoré sa nakupujú vo veľkom, sú oveľa lacnejšie ako hotové jedlá. Existuje veľa rôznych druhov celých potravín, ktoré sú veľmi výživné, zasýtia vás a ich príprava trvá veľmi dlho. Celé potraviny možno do veľkej miery definovať ako jednu zložku potravy. Bez ohľadu na to, či je na obale uvedené „organické“ alebo „prírodné“, v celých potravinách nikdy nie je krátky zoznam neidentifikovateľných zložiek. Čím menej prísad, tým menej je jedlo zvyčajne spracované. Keď si jedlo pripravujete sami, máte schopnosť presne vedieť, čo sa do neho deje, čo jete, a máte kontrolu nad presnou veľkosťou porcie a kalóriami.
Napríklad choďte von a kúpte si mrazenú pizzu s priemernou cenou 5 - 6 dolárov. Podľa vašej chuti to môže byť jedno jedlo alebo možno dve. Množstvo tuku, soli a konzervačných látok v tejto pizze je mimo grafov. Prázdne kalórie tvoria väčšinu kalorickej hodnoty pizze a vy získate veľmi malú nutričnú hodnotu. Nenechajte sa oklamať, „pridaný vitamín a živina“, pretože tento typ stravovania nemá čo bojovať s chuťou na jedlo. Za rovnaké peniaze, ktoré ste minuli na pizzu, by bolo možné kúpiť značné množstvo kukurice, šošovice, fazule, ryže a možno aj tekvice alebo zelene. Nielen, že je to zdravšie, ale môžete za rovnakú cenu vyrobiť aj značné množstvo ďalších potravín. Teraz máte navyše plnú kontrolu nad množstvom soli a ďalších predmetov, ktoré ste vložili do jedla.
Celé potraviny výrazne uľahčujú chudnutie z niekoľkých dôvodov. Po prvé, kalórie v celom jedle nie sú takmer nikdy prázdnymi kalóriami. Spracované potraviny obsahujú širokú škálu prázdnych kalórií, rafinovaného cukru, cholesterolu, tukov a nebezpečných prísad. Každá z týchto vecí sprisahá, aby spomalila váš metabolizmus, mala vás hlad, aby ste mohli jesť viac, túžiť po chuti a nevyhnutne ešte viac zvýšiť váhu vášho rámčeka s obrázkom.
Po druhé, celé jedlá sú stráviteľnejšie, vďaka čomu sa živiny ľahšie asimilujú. Keď sa živiny lepšie asimilujú, rýchlejšie sa nasýtite, takže budete jesť menej. V zásade je pre telo oveľa ľahšie rozpoznať, čo sú tieto prírodné zložky, zatiaľ čo umelé prísady ako kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (nachádzajú sa takmer vo všetkých spracovaných potravinách) sú pre organizmus oveľa ťažšie rozpoznať a pochopiť, ako ich používať. Keď telo nedokáže rozpoznať zložku, časť z nej je vylúčená a časť neutralizovaná najlepšie, ako vie telo, ako sa ukladá v molekulách tuku.
Jesť skutočne lacno je v skutočnosti veľmi jednoduché. Ide len o rozhodnutie, ako veľmi by ste chceli schudnúť. Váš rozpočet vždy umožní viac „celých potravín“, ako je možné v prípade spracovaných a konzervovaných potravín. Hromadný nákup potravín je skvelý spôsob, ako ušetriť peniaze, dať vám úplnú kontrolu nad tým, čo sa do vášho jedla pridáva, jesť zdravšie, znižovať chuť do jedla a chudnúť.