Cesta na ľad - tréningové tipy - blog o krasokorčuľovaní
Súťaže v krasokorčuľovaní 22. novembra 2020
ISU GP Rostelecom Cup 2020
Slávnostné odovzdávanie cien 12.00 hod
Výstava o 13:00
Naživo vysiela aj platený hráč Eurosportplayeru.
V krasokorčuľovaní nespadol z neba žiadny pán. V skutočnosti existuje iba jeden vzorec, a to: cvičiť, cvičiť, cvičiť znova a nikdy sa nevzdávať! Ale potom sú také úžasné aj mzdy.
Teraz mám 61 rokov a korčuľujem od svojich štrnástich rokov. V tom čase som išiel s rodičmi na dovolenku do Oberstdorfu. Bolo tam letné klzisko a v istej chvíli som stál v známej zrkadlovej sieni. Napriek opotrebovanej požičovni obuvi som urobil celkom dobrý pokrok, pretože moja rovnováha sa už vyvinula na kolieskových korčuliach. Na Vianoce bola na darčekovom stole moderná sada korčúľ Hudora. Môj otec hovoril, že v jeho detstve boli iba bežci, ktorí sa dali naskrutkovať na streetovú obuv. Keď rybníky v zime zamrzli, urobil som si kolesá neďaleko rodičovského bytu. Až v roku 1980 sme si mohli vychutnať luxus sály vo Flensburgu. Samozrejme, nikdy som nemal žiadne hodiny. Pred tromi rokmi som hľadal letné klzisko, ktoré si nevyžadovalo cestu okolo sveta do Oberstdorfu alebo Harzovu dovolenku v Bad Sachsa alebo Braunlage. Vo VB Aréne som našiel to, čo som hľadal, a na svoju veľkú radosť som si rýchlo našiel milých ľudí a prístup do korčuliarskeho klubu. Raz alebo dvakrát týždenne som s nadšením odchádzal na dve hodiny vlakom do Hamburgu na príslušné tréningové miesta.
Tam som rýchlo nadviazal hrubý kontakt s ľadom a okamžite som si vypočul rady kolegov, ktorí zažili pády: Dva ochranné nohavice proti prepadu, ktoré som mal vymeniť, som odteraz vždy pri sebe.
Boli stiahnuté cez športové nohavice spolu s tenkými chráničmi kolien. Moje ruky boli v čiernych rukaviciach s gombíkmi na vnútornej strane. (To uľahčuje vstávanie po páde, pretože gombíky sa držia ľadu.) Chrániče kĺbov pripevnené nad nimi (z vložiek) ma z bezpečnej nemocnice zachránili dodnes niekoľkokrát. A nohavice tlmia chvost a boky. Hneď prvý deň tréningu som si všimol, ako dobre chránia.
Keď som sa hrdo postavil na svoje nové topánky na ľade, svet okolo sa zrútil. Namiesto toho, aby som urobil prvé dokonalé piruety a odvážil sa malý skok, som sa len pokúsil s chvejúcimi sa kolenami pohnúť vpred, myslel som na našu inštruktorku a počul jej slová zvoniť v ušiach. Moja hlava pochopila, čo majú robiť nohy a chodidlá. Nemohli ste zabudnúť na hornú časť tela, hlavu a plecia. A vždy sa pozeraj, kam si chcel ísť. Najdôležitejšia vec: koleno! Zostaňte uvoľnená a uvoľnená, dokonca aj s pľuzgiermi na nohách. Prišli veľmi rýchlo. A moje časti tela ani len nepomysleli na to, že by som dodržal nejaké pokyny odo mňa. Aj keď som sa s nimi stretol veľmi láskavo a oproti mojej povahe som s nimi zrazu vyvinul anjelskú trpezlivosť. Aspoň som bol ušetrený tvrdého kontaktu s podlahou a čoskoro som mal hromadu náplastí, podložiek a obväzov na ochranu zraniteľných oblastí.
Úlohy týkajúce sa testu korčuľovania na ľade a testu korčuľovania zadarmo som našiel na internete. Všetko bolo stiahnuté, navyše Nicole a ďalšie mladé dievča z Ameriky z youtube. Medzitým mám tiež Olega a Jimmyho Younga v počítači. S týmito ľuďmi to vyzeralo tak ľahko. Bol som však zúfalý. Moje nohy nikdy nechceli to, čo som chcel.
Najskôr zahrejte. Toto je prvá vec, ktorú som sa naučil predtým, ako vstúpite na ľad. Nejako jasné. Beh na 5 000 m bez natiahnutia svalov by bol po niekoľkých metroch ukončený. Potom to pokračuje na ľade: odtláčajte, doľava, doprava a rovnomerne dopredu. Prekladanie dopredu fungovalo celkom dobre, dozadu? Menej. Jedna strana si počínala lepšie ako druhá. Zacvičte si teda znova zlú stránku. Potom oblúky. Vonku aj zvnútra. Vo vnútri šlo celkom dobre, nie vonku. „Kolená, potrebuješ viac kolien,“ preniklo mi do uší. Medzi tým som závistlivo pozeral na malé dievčatká, ktoré robili piruety, z ktorých sa človeku zakrútila hlava a Salchow vyskočil zdanlivo bez námahy. V určitom okamihu som bol schopný chodiť v kruhu na jednej nohe po vnútornom okraji. Na zdravie. Frustrácia však nasledovala okamžite, pretože státie na vonkajšom okraji vonkajších oblúkov nebolo pre moje nohy celkom pohodlné a ak som bol úprimný, nebol som ani ja.
Och, boľavé svaly prídu samy, nemusíte pre nich nič robiť. V určitom okamihu to bude menej. Je to kvôli tomu, ako často a ako intenzívne trénujete v zime a tiež ako usilovne cvičíte svoju gymnastiku. K dispozícii sú otočné stoly pre piruety a v dnešnej dobe aj podložky pre nohy. (Volal sa Spinn.) Úžasne sa obracajú na parkety. Pre gramofón sú lepšie koberce. Ak chcete spustiť kamikadze, umiestnite vec priamo pred televízor a stereofónny systém. Ak máte obývaciu skrinku so sklenenou skrinkou, viete, čo sa stane, ak budete príliš divoký. Je to však veľmi prax. Náš tréner tiež povedal, že by ste mali najskôr pracovať na svojej technike, udržiavať hornú časť tela peknú a rovnú a mať stred, skôr ako sa pokúsite rýchlo otočiť. Hladká, ale bezpečná zákruta alebo dve zákruty stoja za oveľa viac.
A ešte malý tip. Aj keď by ste chceli urobiť to isté pre pokročilých, najskôr si precvičte jednoduché pohyby dopredu a dozadu. Iba vtedy, keď sú primerane bezpečné, t. J. Oblúky zvnútra i zvonku a zmeny okrajov na jednej nohe (sú to tiež malé oblúky na každej nohe), vyzerajú dobre, po kruhoch, ako v minulosti pri povinnosti, sa dá kráčať, vajcia bežať, dopredu a dozadu, Jazdite na kolobežke, bociane a v kľaku, slalom na oboch nohách okolo kužeľov alebo pomyselných prekážok. Iba ak to pri zahriatí funguje bezpečne, môžete vyskúšať niečo nové. A s trojkami a dvojitými trojkami, ako napríklad s Mohawk alebo Choctaw (to sú kroky!), Spočiatku gang neopúšťajte. Na začiatku vaše nohy nechcú byť také, aké chcete a čím viac cvičíte na gangu (na začiatku sa naozaj držíte), v určitom okamihu to pustíte z vlastnej vôle a jedného dňa sa už nemusíte držať. Tu vznikajú tieto neopísateľné chvíle šťastia.
Krasokorčuľovanie je pre dospelých náročné, pretože svaly a telo musia byť opäť pružné. Máme aj svoju čokoládovú stránku, druhá je zatvorená. Môžete ho otvoriť iba neustálym cvičením a tréningom a týmto spôsobom sa v určitom okamihu otočíte štyrmi smermi na oboch nohách a jednej nohe. (Dovnútra s ľavou nohou, dovnútra s pravou nohou a to isté z vonkajšej strany). Rovinu si môžete precvičiť aj zvnútra a zvonka, samozrejme na oboch nohách. (Jedna vec by mala vždy zostať na ľade, inak sa niečo pokazí.) Pri super dobrých podmienkach na ľade a malom počte ľudí v hale to môžete s veľkou odvahou vyskúšať späť. Nemusí byť hneď v rovnováhe. Mali by ste si tiež precvičiť beh dozadu, vyklenutie vajíčok a oblúkov, najmä vonkajšieho okraja, ak nemôžete mať podozrenie na nejaké nepredvídané prekážky. Dobrí bežci majú samozrejme oči aj za sebou. Ale chceme zostať na koberci a kúsok po kúsku si užívať náš pokrok.
Správne brzdenie je tiež veľmi dôležité. Tu odporúčam Olega. Nielenže to vyzerá skvele a elegantne, ako sa zastaví jednou nohou vpred a druhou v pravom uhle za ňou. Tiež to nie je také ťažké sa naučiť a týmto cvičením sa vytrhávam z hĺbky zakaždým, keď sa mi klystírová pirueta trasie alebo iné triky zatiaľ nevychádzajú. Môžete to praktizovať aj na gangu a v obývacej izbe. Pozri sa na neho.
Áno, slovo o skokoch. Sú v podstate niečo pre deti s gumenými kosťami alebo tínedžerov, ktorí ešte chodia do školy. Pre seba som si vymyslel takzvané dôchodcovské skoky. To znamená, že s trojkou zahnem doľava, sadnem si napravo a potom zatlačím korčuľu s hrotmi do prednej ľavej vnútornej strany a pravou nohou vykročím dozadu. Vec sa volá kadetský alebo trojskok, ale ja skáčem, iba ak sa dokážem oprieť o gang. Potom sa to opäť necháva na Salchow. Voľnú nohu otočíte pred ľavou nohou a skočíte dozadu na pravú nohu. Ako dôchodca stačí bezpečne položiť pravú nohu. Ak chcete zložiť aj seniorskú kombináciu, vpíšte ľavou nohou za pravú a otočte sa na pravú nohu, medzi ktorou je vzduch alebo bez neho. (To už vyzerá ako toeloop a na nezainteresovaných v publiku robí veľký dojem.)
Krasokorčuľovanie je šport, ktorý si vyžaduje pravidelné a dôsledné cvičenie. Kĺzanie a mnoho rôznych krokových sekvencií má niečo spoločné s ovládaním tela a pocitom rovnováhy. Ak neustále trénujete, korčuľovanie je jedným z najoplatenejších športov zo všetkých. Úspech je často taký prekvapivý, že endorfíny vám jednoducho lietajú okolo uší. Ťažko môžem opísať, ako hrdo sa cítite, keď konečne niečo bez námahy funguje, o čom ste verili, že to nikdy nemôžete urobiť. Potom som zložil obe skúšky. Nebol som tam tak rýchlo ako mladší ľudia, hoci jedno z malých detí zo skupiny si ma okamžite osvojilo ako dedka, ale na skúške sa dali rozoznať aj skoky a otočenie o 180 stupňov. Aspoň to stačilo na sudkyňu, ktorá určite musela zaštipnúť aj jej kukuricu. Nos som ale nosil o niečo vyššie pri jazde domov, ktorá je povolená dokonca aj pri korčuľovaní.
Tí, ktorí majú to šťastie, že sa môžu občas učiť s trénerom, by sa nemali vyhýbať nákladom. Naučil som sa všetko zle a začal som s korčuľovaním naozaj až v 58 rokoch. Mali by ste vedieť základné veci. Internet tiež nie je k dispozícii. Tréner, ktorý opravuje na mieste, pomáha predovšetkým vyhnúť sa nesprávnym alebo prekážkovým pohybom. Akonáhle ste získali chyby, je ťažké sa ich zbaviť. Prajem vám všetkým veľa šťastia a nikdy sa nevzdávajte. Úspech v korčuľovaní prichádza nečakane.
Teraz som sa presťahoval do Dolného Saska a najlepším momentom roku pre mňa je zakúpenie permanentky na klzisko v Adendorfe. Medzitým som opäť investoval a vzal som si drahšieho bežca Galaxy pre druhý pár Risport Antares. A skutočne si to všimnete, pretože malé zmeny materiálu majú veľký vplyv na bezpečnosť na ľade, a to aj pre začiatočníkov.