Cestoviny so zeleninovým pyré - Všetko o chudnutí

Držíte diétu a bojíte sa, že vám priberú? Nie, ak ich pripravíte podľa tohto receptu na cestoviny so zeleninovým pyré. Dajte si však pozor, aby ste ich zjedli na obed, pretože majú takmer 400 kalórií.

Jedna porcia obsahuje: 396 kalórií, 58 g sacharidov, 20 g bielkovín, 14 g tukov, 16 g vlákniny

všetko
Suroviny na 2 porcie

  • Varené celozrnné cestoviny (300 g)
  • Biele huby (300 g)
  • Špenát (200 g)
  • Brokolica (200 g)
  • Semená borovice (20 g)
  • Olivový olej (10 ml/2 čajové lyžičky)
  • Čerstvá bazalka (10 g)

korenie: Čerstvo mleté ​​korenie, soľ

Spôsob prípravy

  1. Cestoviny (najlepšie penne) sa varia podľa pokynov na obale.
  2. Špenátové listy sa umyjú a dajú sa na 1 minútu do hrnca s horúcou vodou.
  3. Do mixéra vložte oparené listy špenátu, huby a brokolicu (varenú asi 10 minút vopred), semiačka borovice a listy bazalky.
  4. Okoreníme a všetko zmiešame s olejom, kým nevznikne pasta.
  5. Scedené cestoviny sa zmiešajú s takto získaným pyré a prenesú sa na servírovací tanier.

Veľkonočný recept so zeleninovým pyré je iba jedným príkladom obeda z knižného balíčka receptov KiloStop Low Carb. Poslednú menovanú tvoria 3 knihy receptov, ktoré obsahujú kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.