Cez Pilates si vytvarujte svoje tvary tak, ako chcete! #fitlife
Ako by ste zareagovali, keby som vám povedal, že existuje spôsob, ako sa cítiť okamžite celulitída zmizne? Viem, všetci to chceme - mať rýchlu záruku, že naše tréningy fungujú. A všetci chceme okamžité výsledky. S týmto vám nemôžem pomôcť, ale ak cítite spaľovanie tukov na stehnách, budete motivovaní bojovať za výsledky.
Existuje veľa druhov takýchto tréningov, ale jedným z najúčinnejších je pilates.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí myseľ - telo, s cvičeniami zapožičanými z jogy, tanca a gymnastiky. Nie je to aeróbne cvičenie, takže sa nebudete veľmi potiť. Cieľom Pilates je vývoj brušné a chrbtové svaly, ale konkrétnymi cvikmi sa posilňuje akýkoľvek sval v tele.
Aké výhody má Pilates?
1. Prestavba tela
Váš pás sa zúži, vaše paže budú mať výraznejší tvar; všetky svaly budú v zásade napnuté bez ich masívneho nárastu. V závislosti od cvičenia môžete vyvinúť buď silné stehná, silné nohy a samozrejme ploché brucho.
2. Duševný relax
Ako som už spomínal, Pilates je založený na spojení mysle a tela. To znamená, že je nevyhnutné celkové zameranie na cvičenie s dôrazom na uvedomenie si každého pohybu, ale aj dýchanie. Aj keď sa pilates nezameriava na duchovnosť, zvyšuje činnosť mozgu a uvoľňuje vás starostlivým dýchaním.
3. Zlepšuje držanie tela
Cvičením na chrbát si zvyknete osvojiť správne a vzpriamené držanie tela. Cvičenie Pilates sa skutočne odporúča ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou, ktoré nadobudli po dlhšom čase v kancelárii, napríklad skolióza. Zároveň zvyšuje flexibilitu a telo sa bude v bežnom živote pohybovať harmonickejšie.
4. Zdravšie telo
Nielen, že zlepšuje cirkuláciu, ale tiež posilňuje srdcové svaly a zvyšuje kapacitu pľúc hlbokým dýchaním. Okrem toho sa zlepšením obehu a posilnením svalov v panvovej oblasti pozorujú výsledky týkajúce sa sexuálneho života.
Ako táto vec mysle a tela funguje?
Pravdepodobne ste už predtým robili ohyby kolena, ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, či to nie je viac ako len spustiť telo na dno a postaviť sa rovno?
Aj keď cviky na Pilates vlasy veľmi jednoduché, ak nie sú vykonané presne, nie sú také účinné.
A ako viete, že ich robíte správne?
Najskôr tréneri Pilates venujú pozornosť výkonnosti každého účastníka a vedú ho k dosiahnutiu cieľa perfektné držanie tela. Všimnete si, že niekedy je rozdiel medzi uhlom nohy a zemou alebo tendenciou smerovať lakte smerom dovnútra alebo všelijakými inými vecami, ktoré sa zdajú byť zdanlivé malé a nedôležité.
Myšlienka je taká, že správne držanie tela sa dosiahne kontrolou mysle - celkové zameranie na svalovú skupinu, na ktorej pracujete. Ak budete venovať pozornosť polohe, ktorá sa má udržiavať, tukové tkanivo vás vzbudí pocit pálenia.
Neopovážte sa prestať! Potom sa stane všetko - tuk sa spaľuje a celulitída postupne mizne.
vybavenie nevyhnutne pozostáva z tenkého matraca (jóga), ako ste pravdepodobne videli v halách. Niekedy to vyžaduje aj určité gumičky, gymnastické lopty, záleží to na tom, ako tréner koordinuje svoju triedu.
Relácia pilates trvá od 45 minút do hodiny, počnúc a končiac STRETCHY, sprevádzané dychovými cvičeniami.
Na základe vašich predchádzajúcich skúseností s cvičením Pilates vám tréneri navrhnú jednoduchšie alebo náročnejšie verzie každého cviku, aby ste si mohli vychutnať výsledky, ktoré chcete dosiahnuť.
Tak prestaň myslieť! Nájdite pre vás najvhodnejšie štúdio v Bukurešti a spálte všetko prostredníctvom programu Pilates!
Sledujte nás na Instagrame: