CFS vyčerpanie ako trvalý stav Technici

Po náročnom týždni v práci alebo dlhej párty sú všetci vyčerpaní a vyčerpaní. Vážna infekcia alebo veľká fyzická výzva môžu dočasne oslabiť náš výkon. Čo však v prípade, že bezdôvodne po celý čas dôjde k únave a vnútorná batéria sa nebude dať dobiť spánkom alebo relaxáciou? Ak sa únava stane trvalou, môže to byť syndróm chronickej únavy (CFS). Postihnutí trpia ohromne a je ťažké nájsť dobrú radu.

Ako spoznáte syndróm chronickej únavy/vyčerpania?

V prípade syndrómu chronickej únavy, tiež známeho ako myalgická encefalomyelitída (ME), sa často vyvinie začarovaný kruh silného vyčerpania a ľahkého vyčerpania.

Vo väčšine prípadov prichádza únava a vyčerpanie náhle. Môžu sa však tiež vyvíjať dlhší čas a meniť sa podľa závažnosti. Pre mnohých postihnutých je čoraz ťažšie vykonávať svoje každodenné úlohy a udržiavať sociálne kontakty. Okrem vyčerpávajúceho vyčerpania často trpia aj ďalšími príznakmi:

Fyzické sťažnosti

Príznaky podobné chrípke s bolesťami v krku a zdurenými lymfatickými uzlinami
Nespavosť, osviežujúci spánok
Svalové napätie, bolesti hlavy a tela
Nevoľnosť a gastrointestinálne ťažkosti
Zmena hmotnosti
Strata libida
Kardiovaskulárne ťažkosti
lapanie po dychu

Psychologické sťažnosti

• Nízka nosnosť
• Zmeny nálady, úzkosť, záchvaty paniky
• Ťažkosti so sústredením a pamäťou

Aké sú príčiny?

Presné príčiny ochorenia nie sú zatiaľ známe. Odborníci majú podozrenie, že medzi spúšťače patria infekcie, nedostatok imunity a hormonálne poruchy. Dôležitú úlohu zohrávajú profesionálne a súkromné bremená a individuálny spôsob ich riešenia. Príznaky môže zhoršiť aj nedostatok pohybu alebo nevyvážená strava.

Diagnóza a terapia

Váš lekár najskôr vylúči pri rozhovore a vyšetrení rôzne ďalšie príčiny chronickej únavy a vyčerpania. Patria sem napríklad nádorové ochorenia alebo skleróza multiplex. Vyčerpanie a únava môžu tiež spôsobiť cukrovku, ochorenie pečene alebo duševné choroby, ako je depresia. Ak trpíte nočnými prestávkami v dýchaní (spánkové apnoe), môže to byť príčinou nedostatočného zotavenia. Niektoré lieky vás môžu tiež veľmi unaviť, takže váš lekár môže skontrolovať aj váš plán liečby.

CFS je ťažké diagnostikovať a napriek moderným diagnostickým možnostiam sa v mnohých prípadoch nerozpozná. Po vylúčení iných chorôb sú náznaky syndrómu chronickej únavy alebo vyčerpania:

Sťažnosti existujú najmenej šesť mesiacov.
Pre vaše vyčerpanie je ťažké vykonávať každodenné súkromné a profesionálne úlohy.
Spánok vám neprináša zotavenie
Po ľahkom fyzickom alebo psychickom vypätí sa cítite vyčerpaní.
Trpíte fyzickými alebo psychickými problémami.

V súčasnosti neexistuje žiadna špeciálna terapia s preukázanou účinnosťou. Váš lekár preto navrhne postupný postup založený na vašich súčasných schopnostiach.

Hlavným cieľom je zmierniť príznaky. Napríklad lieky môžu pomôcť znížiť bolesť a behaviorálna terapia vás môže naučiť nové užitočné správanie.

Aký je rozdiel medzi CFS a depresiou?

Obidve choroby sú spojené s veľkým vyčerpaním, problémami s pamäťou, stratou libida a poruchami spánku. V mnohých prípadoch CFS začína náhle a je sprevádzaný aj príznakmi podobnými chrípke (bolesť hlavy, bolesť hrdla, bolestivé lymfatické uzliny, horúčka). Depresia sa na druhej strane zvyčajne vyvíja pomaly.

Zatiaľ čo sa príznaky depresie viditeľne zlepšujú pri pravidelnej fyzickej alebo duševnej činnosti, pri CFS sa postupne zhoršujú. Ľudia s depresiou majú tendenciu ustúpiť a vzdať sa, zatiaľ čo ľudia s CFS zvyčajne aktívne vyhľadávajú pomoc.

Čo môžete robiť, ak máte obavy?

Pomocou samosprávy môžete nájsť svoju osobnú rovnováhu medzi výkonom a relaxáciou. To pomáha prelomiť začarovaný kruh nečinnosti a únavy.

Prehodnoťte svoj životný štýl a denný režim. Ozvučte svoje vlastné výkonnostné limity a podľa toho upravte svoje denné pracovné zaťaženie.

Možné akcie:

Vopred určený denný režim s tuhým jedlom a dostatkom času na aktivitu a relaxáciu
Zmena stravy: zdravé a vyvážené s množstvom ovocia a zeleniny
Presunúť: opatrne dávkujte a opatrne zvyšujte po etapách
Relaxačná procedúra učiť sa a pravidelne cvičiť
Pripojenie k svojpomocnej organizácii ako Fatigatio e. V., Federálna asociácia syndrómu chronického vyčerpania (CFS/CFIDS/ME), www.fatigatio.de

Buďte trpezliví sami so sebou a stanovte si realistické míľniky. Internalizácia nových procesov si vyžaduje určitý čas a vaše telo na novú rutinu reaguje často iba s oneskorením.

Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.