Charakteristika kurzu; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobik, fitnes, kangoo
Ďalej uvádzame a popisujeme naše kurzy
Kangoo skoky
Je to veľmi efektívna a zábavná trieda. Počas tréningu Kangoo Jumps sú potrebné svaly celého tela, najmä však zadok, stehná a brucho. Pravidelné hodiny vám pomôžu vylúčiť tukové tkanivo, rozvinúť svalovú silu, pohyblivosť, koordináciu a vytrvalosť.
Tento typ aerobiku môže cvičiť ktokoľvek, aj ten, kto sa aerobiku doteraz nevenoval.
Na hodinách Kangoo Jumps spálite veľa kalórií, získate tonizovanú pokožku, spevníte si chrbticu a odbúrate stres.
Šialenstvo Max: 30
Insanity je náročný kardio športový tréning.
Samotné cvičenie trvá 30 minút a je ideálne pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a s krátkymi prestávkami pracovať na všetkých svalových skupinách.
ABS EXPRES
Triedy ABS Express budú pracovať najmä oblasť brucha po dobu 30 minút. Cviky na brucho pomáhajú udržiavať správnu polohu chrbta. Svaly chrbta a brucha tvoria „pás“ odporu, ktorý udržuje rovnosť (normálna poloha, vpravo) chrbtice. Slabé svaly spôsobujú zlé polohy, ankylózu, bolesti, únavu a prudké zníženie pohyblivosti. Tónovanie brušných svalov pomáha nielen udržiavať normálnu polohu, ale pomáha aj pri chudnutí, predchádza osteoporóze a zvyšuje celkovú pohyblivosť.
KROK Aerobik
Krokové triedy je možné prispôsobiť všetkým úrovniam zdatnosti, pretože cvičenia vysokej intenzity sa striedajú s cvičeniami nižšej intenzity. Harmonicky sa striedajú, aby každý účastník mohol držať krok. Táto trieda aerobiku, ktorá je dynamická a energická, pomáha zvyšovať fyzickú kondíciu, zaisťuje tonizáciu dolných končatín, zlepšuje rýchlosť rúk a nôh. Kombinácia aerobiku a bojového umenia je nielen fyzicky náročná, ale aj zábavná.
Brušné svaly, zadok a stehná - toto je celý názov triedy a v preklade znamená cviky na brušné svaly, zadok a stehná. Hlavným cieľom je tonizácia svalov nôh a brucha, ide tiež o kombináciu kardio tréningu a intervalového tréningu.
Tento typ hodiny je určený pre všetkých a predstavuje mimoriadne efektívny tréning.
Tanec a mobilita
Hodina je zložená z prvkov latinských rytmov, kde sa naučíte tanečné kroky, ktoré hodine ponúknu kardio intenzitu, a zároveň budete pracovať na tónovaní a mobilite.
Je to jeden krok nad kick boxom, odkiaľ prevzal sériu prvkov a dodal cvikom ďalšiu intenzitu. Krokové triedy je možné prispôsobiť všetkým úrovniam zdatnosti, pretože cvičenia vysokej intenzity sa striedajú s cvičeniami s nízkou intenzitou. Harmonicky sa striedajú, aby každý účastník mohol držať krok. Táto trieda aerobiku, ktorá je dynamická a energická, pomáha zvyšovať fyzickú kondíciu, zaisťuje tonizáciu dolných končatín, zlepšuje rýchlosť rúk a nôh. Kombinácia aerobiku a bojového umenia je nielen fyzicky náročná, ale aj zábavná.
Jedná sa o cviky na brušné svaly, zadok a stehná.
Kurz je úplne zameraný na tonizáciu dolnej časti tela, pričom hlavným cieľom je pretváranie svalov zadku a stehien. Používajú sa tieto doplnky: gumička, vrecia s pieskom na členky.
Trieda končí strečingovými prvkami pre všetky svalové skupiny použité počas tréningu.
Tento typ triedy je pre všetkých; úsilie sa líši od strednej po intenzívnu, ale cvičenia je možné prispôsobiť každému účastníkovi v závislosti od úrovne jeho prípravy.
Fitnes tréning
Dokonale kombinuje kardio prvky s prvkami všeobecného tónovania svalov, pričom kladie dôraz na tónovanie dolného vlaku (nohy, stehná, zadok) a horného vlaku (hrudník, chrbát, ruky a brucho). Pracujete s krokom, s barlou, s malými/veľkými činkami alebo s váhou vlastného tela.
Intenzívny program prispôsobený hudbe, ktorého cieľom je trénovať až do vyčerpania veľkých skupín kostrového svalstva - stehná, prsné svaly, chrbát, po ktorom nasleduje požiadavka stredných a malých svalových skupín - nohy, ramená, paže, brucho, driek a zadok. Dôraz sa kladie na svalovú vytrvalosť, pri ktorej sa pri každom cviku vykonáva niekoľko opakovaní. Pracujeme s tyčou s rôznymi váhami, s činkami, s krokom, váhou vlastného tela. Nakoniec sa vykoná strečing pre vypracované svalové skupiny.
Je to jeden z najnovších skupinových výcvikových programov v Rumunsku. Táto trieda trénuje všetky svaly tela pomocou vlastnej hmotnosti.
Počas tréningu TRX bude kontrola úplne na tebe. Môžete vykonávať množstvo cvičení na zvýšenie sily, pružnosti, rovnováhy a pohyblivosti pri intenzite podľa vášho výberu.
Tento typ tréningu je vhodný pre kohokoľvek, pretože môžete ovládať úroveň vytrvalosti a obtiažnosti. Je to perfektné cvičenie pre rehabilitáciu aj pre intenzívny fitnes program.
Steel Training
Pomôcky Pilates Fit
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Fitness rekvizity sú vlastne malé doplnky, ktoré nájdeme v miestnosti na aerobik (činky, krok, gumička, palica, lopta) a ktoré spravidla nepoužívame na hodinách Pilates na matraci.
Počas hodiny sa dodržiavajú zásady a metóda Pilates, ponúkame však variácie cvičení na matraci pomocou malého príslušenstva.
Kurz je určený pre všetkých, ktorí milujú Pilatesovu metódu; cvičenia je možné upraviť v závislosti od úrovne školenia študentov alebo od možných chorôb.
Všetci vieme, že rutiny Pilates sa zameriavajú na posilnenie brušných svalov, chrbta a bokov.
Cvičenie pilates nielen posilňuje tieto svaly, ale zlepšuje aj pružnosť a pohyblivosť kĺbov v týchto oblastiach.
Táto trieda navyše ponúka sériu cvikov s činkami alebo elastickým pásom, ktoré posilňujú a tonizujú svaly paží.
Úspešnosť metódy Pilates spočíva nielen vo vykonaní a úplnej kontrole cvičení, ale aj v tom, že jedinec si uvedomuje svoje vlastné schopnosti a osobné limity, pričom vie, že má možnosť pre svoj osobný prípad prijať ktorékoľvek z cvičení navrhovaných touto metódou.
Táto trieda sa zameriava na systém kontrolovaných cvičení, využívajúcich správne dýchanie, cviky, ktoré vyžadujú myseľ a uvedú do činnosti celé telo. Cvičenia sú vyváženou zmesou pružnosti a sily a vedú k zlepšeniu držania tela, zníženiu stresu a vytvoreniu dlhých a tenkých svalov.
Tónovacia trieda pre svalové skupiny: zadok, stehná.
Hodina aerobiku, v ktorej sa vykonáva intenzívny tonizačný tréning pre všetky svalové skupiny zameraný na tvar tela a zvýšenie vytrvalosti.
Hill class je trasa po horských cestách, kde musíte prechádzať cez strmšie alebo menej strmé svahy, ale vždy budete stúpať. To znamená zvýšený odpor v pedáloch a pulz umiestnený v rozmedzí 75% - 85%, dokonca 90%. Je to výzva po fyzickej aj psychickej stránke - udržujte odolnosť počas celej hodiny a sľubujem vám silné a dobre definované stehná a zadok.
Vzrušujúca hodina, v ktorej spojíš šliapanie do sily s rýchlosťou, sa pokúsiš prekonať svoje doterajšie rekordy rýchlosti a sily a v neposlednom rade sa dištancuješ.
Tento závod sa zameriava na budovanie silnej vytrvalosti udržaním vytrvalého úsilia po dlhú dobu. Inštruktor vás prevedie sledovaním a udržiavaním srdcového rytmu na konkrétnych limitoch tohto typu tréningu. Vynikajúci na spaľovanie tukov!
Aké sú vaše ciele? Chcete schudnúť? Tónovať svaly? Pripravujete sa na triatlon? Toto je tréning, ktorý potrebujete, pretože pre všetky tieto ciele potrebujete silnú aeróbnu základňu! Zamerajte sa na budovanie tohto základu a vaše ciele budú splnené!
Energický tréning, v ktorom budete vyžadovať svoju maximálnu silu, a zároveň vytvoríte silný odpor udržaním úsilia v celej triede. Hodina je určená na posilnenie kondície, spaľovanie kalórií, zvýšenie vytrvalosti a tonizáciu svalov.
Trieda Extensive Interval je trieda, v ktorej prebiehajú plánované zmeny medzi prácou a odpočinkom. Je žiaduce dosiahnuť aeróbny/anaeróbny prah, nie však nad anaeróbny prah. Poslaním takejto triedy je zlepšiť výkonnosť prahu. Budú sa konzumovať hlavne sacharidy
Môžete použiť všetky techniky okrem šprintov. Terén bude rozmanitý. A pulz medzi 65% - 85%.
Rozsiahly interval je trieda, v ktorej si hovoríte, že toho dokážete viac, a z triedy na triedu si všimnete zlepšenie výkonu. Obmieňaním intervalov spoznávate svoje aeróbne limity a posúvate ich z hodiny na hodinu stále vyššie.
Detský aerobik
Výhody, ktoré predstavuje, sú rôzne. Harmonicky rozvíja telo, stimuluje predstavivosť a tvorivosť, súťaživého ducha, tímovú prácu.