Charlotte Eden - Vaša motivácia pri chudnutí - Charlotte Eden
Je to vždy rovnaká hra: Po počiatočnej dychtivosti stravovať sa motivácia často rýchlo vyparí a pokušenie je skvelé vymyslieť ľahké výhovorky a upadnúť do starých vzorcov. Tento článok vám má pomôcť zostať pri lopte dlhodobo a konečne dosiahnuť požadovanú váhu!
Motivácia pri chudnutí
alebo „Ako nielenže ľahko prekonám prvých pár dní diéty, ale dokážem ich aj držať?“
Jednou z hlavných prekážok úspešného stravovania je nedostatok motivácie. Skúsenosti ukazujú, že motivácia je na začiatku diéty vysoká. Dodržiavajte prísne stravovacie recepty, chodte každý deň behať a trénujte, ako sa vyhýbať sladkým a mastným pochúťkam.
Bohužiaľ, po nadšení a odhodlaní na začiatku diéty motivácia rýchlo vyprchá. Keď prší, nemáte chuť si zabehať, niekto v práci vám na narodeniny naservíruje čokoládový koláč a navyše máte naozaj dobrú náladu na pizzu. Hneď ako motivácia k strave vyprší, dá sa nájsť veľa vhodných výhovoriek, aby ste sa vrátili k starým zvykom. To má nevyhnutne nepríjemné následky pre vašu stravu. Ak sa kilá na začiatku rýchlo roztopili, váha teraz tvrdohlavo zostáva na váhe, ktorá sa vám vôbec nepáči.
Aby diéta fungovala dlho, je udržanie motivácie v strave kľúčom k úspechu.
Váš prísľub chudnutia
Tentokrát to funguje! Nájdite svoje individuálne dôvody a ciele týkajúce sa diéty a identifikujte svoje osobné prekážky.
Na začiatku si jednoducho položte otázku „prečo“, aby ste určili dôvody svojej plánovanej stravy.
Robíte to pre svojho partnera, pre zvláštnu príležitosť alebo pre nadchádzajúcu dovolenku? Máte zdravotné dôvody? Existuje veľa dôvodov, prečo diéta súvisí. Ak jasne uvediete príslušné dôvody, zvyšuje sa vaša motivácia dosiahnuť svoj cieľ.
Potom si odpovedzte na otázku, koľko chcete schudnúť. Máte na mysli jasnú požadovanú váhu alebo novú veľkosť? Nezačnite s diétou bez toho, aby ste si uvedomili, čo chcete dosiahnuť, a neurčili si jasný, dosiahnuteľný cieľ. Základom vášho úspechu sú dôvody stravovania a prekážky, ktoré ste rozpoznali pri jasnom cieľi. Buďte však realisti a nečakajte zázraky!
Popremýšľajte, prečo ste doteraz nedokázali dosiahnuť alebo udržať požadovanú váhu. Prax ukazuje, že existuje veľa rôznych dôvodov, ktoré vám bránia v vyváženej strave a väčšom cvičení. Je preto dôležité zamerať sa na jednu alebo dve kľúčové prekážky a dôsledne ich odstraňovať.
Tu si stiahnite svoj individuálny prísľub chudnutia a podpíšte so sebou čestnú zmluvu:
Váš prísľub v stravovaní
Prvý krok k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti je vzdialený iba jedno stiahnutie!