Chcel by som byť navrhnutý ako rýchlo pôsobiaca diéta

Mám 17 a pol roka, 1,70 výšky a 60 kg. Bolo mi povedané, že toto je váha, ktorú by som mal mať, ale napriek tomu chcem schudnúť asi 5 kg. Navyše som v poslednej dobe (kvôli nezdravému stravovaniu a sedavému spôsobu života) začala mať bruško, celulitídu ... chcela by som vidieť výsledky o 2 mesiace. Aké diéty, ktoré majú nadobudnúť účinnosť, odporúčate? a aké cviky? Ďakujem:)

navrhnutý

Chcem otázku nahlásiť:

Odpovede (12)

Vzhľadom na všetky údaje, ktoré ste o sebe poskytli, existuje iba jedna odpoveď:
POHYB Najmä kardio, tj. Jogging, bicyklovanie, plávanie v kraulovom štýle

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Vraciam sa: prečo kardio? (a aerobik je dobrý). Pretože usadené tuky a celulitída sú v tele spálené až po 15-30 minútach od začiatku fyzickej námahy. Dovtedy telo najskôr konzumuje cukor v krvi. Pustite sa do práce a veľa šťastia !

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

najskôr teda začnite s ľahšími zahrievacími cvičeniami, potom prejdite na kardio

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Môj drahý, vo svojom veku, svojej výške a váhe si dokonalý! Nie je potrebné chudnúť. Nie som špecialista, ale môžem vám to povedať naisto. Pre svoje bruško robte brušká a veľa pohybu alebo tanca, venujte sa aerobiku. Máte na výber

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Mám 47 rokov, vážim 87 kg. Čo robiť, ako schudnúť a pomôcť mi.

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Metabolická vyvážená strava, chudnutie a krása

-mäso akéhokoľvek druhu v akomkoľvek množstve (varené alebo grilované)

-varené vajcia v akomkoľvek množstve

-tuky, slanina, rebierka, maslo, margarín, olivový olej alebo hroznové jadierka v malom množstve

-jasná mäsová polievka varená bez varenia zeleniny

-akékoľvek korenie (soľ, korenie, paprika, p. ary, horčica bez cukru)

-olivy, uhorky a akýkoľvek druh kyslej uhorky v slanom náleve

-voda (platba) podľa vlastného výberu, čaj, káva (bez cukru)

Nekonzumujte: minerálnu vodu, polievky akéhokoľvek druhu. Alkohol, ovocie, zemiaky, ryža, semená, cestoviny, ocot, vyprážané jedlá, sladkosti, sušené ovocie atď.

Do jedál z I. stupňa sa pridávajú iba: hlávkový šalát, kapusta, cuketa, zeler, paprika, brokolica, karfiol

K vyššie uvedeným potravinám sa pridávajú: cibuľa a cesnak v jedle, zelené fazule, paradajky, feferónky a ovocie: (čerešne, jahody, černice, grapefruit, ananás, pomelo, pomaranče, mandarínky, klementínky, citróny)

Fáza IV 2 týždne
K vyššie uvedeným potravinám sa pridávajú: zelenina, kyslá smotana, huby, repa

Káva s cukrom.Dusto alkoholu, zmrzlina, krajec chleba, koláč, prerušuje celý proces metabolického vyváženia. .
Akékoľvek ďalšie potraviny, ktoré nie sú uvedené vyššie, sú prísne zakázané
Túto diétu je možné obnoviť až po šiestich mesiacoch od dátumu ukončenia prvej zmeny v 8 týždňoch. Stratíte najmenej 8 kg (medzi 8 a 10 kg) pri krásnom a harmonickom posune celého tela. Necítite slabosť nemajte závraty, nehladujte, pretože jete toľko, koľko potrebujete. V prvých dvoch týždňoch, pretože je nízky príjem vlákniny (iba uhorky), užívajte preháňací čaj alebo preháňadlá, aby ste predišli zápche.

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

táto strava je toxická pre pankreas a pečeň; po 2-3 pokusoch hormonálne naruší celé telo; najlepšia je 10-dňová surová strava a osobná masáž brucha nechtíkovým krémom a niektorými bruškami, začnite od maximálnej možnej výšky a dosiahnite 100 za deň

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Vedecké vysvetlenie toho, ako táto diéta funguje
Jedlo bohaté na sacharidy (chlieb, zemiaky, sladkosti), implicitne obsiahnuté v cukroch, rýchlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi - cukor v krvi.

To stimuluje pankreatické vylučovanie prebytočného inzulínu, takže požitá glukóza sa už nemôže transformovať na glykogén, ktorý sa používa na okamžitú potrebu energie.
Schopnosť tela ukladať glykogén je teda obmedzená na niekoľko gramov. Asi 700 gramov sa môže uložiť v pečeni a svaloch. Výsledkom nadmernej produkcie inzulínu je tvorba tukových zásob.
A ľudské telo má schopnosť ukladať si tieto zásoby vo forme tukových cievok okolo pása, stehien a brucha. Za týchto podmienok je mozog „trénovaný“, aby si vyžiadal čo najviac sacharidov, aby sa veci vyvážili.
Vysokoproteínová diéta s nízkym obsahom sacharidov spôsobuje nepozorovateľné zvýšenie hladiny cukru v krvi a následne malé zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale významné zvýšenie hladín glukagónu.

„Čo je to glukagón?“ Je to ďalší hormón vylučovaný pankreasom, ktorý sa podieľa na regulácii hladiny cukru v krvi a ktorý podporuje mobilizáciu vyššie uložených tukov. ““,

Pretože sa tukové zásoby spaľujú na energetickú potrebu medzi jedlami, zvýšený glukagón umožňuje využitie energie z tukových zásob. Hladina glukagónu navyše zostáva dlho vysoká, aby sa mobilizovaný tuk mohol ďalej spaľovať.
Po absolvovaní vyššie spomenutej bielkovinovej diéty, ktorá trvá osem týždňov, môžete ľahko pokračovať v disciplíne tela a životného štýlu a pri zachovaní a dokonca postupnom znižovaní hmotnosti bez zaťaženia tela a straty svalovej hmoty negatívnou kalorickou stravou.

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Negatívna kalorická strava

Potraviny s negatívnym obsahom kalórií vyžadujú viac energie na trávenie ako ich kalorický obsah; preto čím bohatší je jedálniček v týchto potravinách, tým viac kilogramov sa stratí.
Napríklad pomaranč môže obsahovať 50 kalórií; Po konzumácii telo potrebuje viac ako 50 kalórií na to, aby absorbovalo a strávilo živiny a vitamíny v oranžovej farbe. Počas procesu sa spáli viac kalórií, a tak profituje z negatívneho kalorického efektu.
Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií
ovocie:
- jablká, brusnice (prútie);
- pomaranč, mandarínka, klementín, grapefruit, citrón;
- ananás, mango;
- jahody, maliny, černice;
- marhule, broskyne;
- melón žltý/červený;