Chcel by som vedieť, či môžem brať gfx-8, ak som endomorfný
Ty, endomorf.
Gfx-8 = zosilňovač, určený pre ektomorfy, ktoré nemôžu pribrať a nemôžu nabrať svalovú hmotu.
Myslím, že ste prišli na to, či to pomôže alebo nie.
A potom, keď som endomorfný, čo by ste mi odporučili?
Čo chceš, aby som urobil? Chudnite alebo naberajte svalovú hmotu
Aby som dal stôl tak, že som trochu tučný, mám tukovú vrstvu a trochu pŕs (v zmysle tučného hrudníka). Ak by ste mi teda mohli niečo odporučiť.
No, ak vás tento tuk trápi, dajte si na schudnutie 1 - 2 mesiace a môžete brať L-karnitín.
Gfx-8 je určený pre ektomorfy (slabé), aby nabrali svalovú hmotu a tuk. niekde na 60% tuku a 40% hmotnosti.
Pre Mesomorphs: Odporúčam 100% Whey Gold Standard, kde naložíte svalovú hmotu s veľmi malým obsahom tuku, ale v prípade Endomorphs (vo vašom prípade) je pre mňa ťažké niečo odporučiť
Ako schudnúť: L-karnitín.
Išiel som teda k odborníkovi na výživu a ten mi povedal, že by som pri svojej výške nemal chudnúť.Mám 1:81 a 68 kilogramov. Dúfam, že po týchto údajoch mi môžete niečo odporučiť.
No, kamarát, v tej výške nie si endomorfný:))
Poznáte somatické typy?
Ektomorf = slabé, malé kosti, ťažko nasaditeľné na tuk aj na svalovú hmotu.
Mesomorph = svalnatejší, ľahko dáva beztukovú svalovú hmotu.
Endomorph = tuk, veľké kosti, veľmi ľahko vykŕmený.
No, v tom čase je 1,81 a 68 kg naozaj slabých, Ectomorf, nie to, čo si napísal vyššie „Endomorf“.
Potom je to jasné, je to pre vás veľmi dobré Gfx-8 (gainer)
Ale ešte lepší produkt je: ON Serious Mass (drahší, ale lepší)
Ak si nemôžete dovoliť ON Serious Mass, môžete ísť na Gfx-8 a to je dobré.
P.S: Nabudúce upresnite, aký ste somatický typ, pozrite sa, nakoniec odporúčam niečo zlé. (a prečítajte si viac o somatických typoch)
http://www.getfit.ro/alimentatie/despre-nutritie/ectomorful.html
http://www.getfit.ro/. omorf.html
http://www.getfit.ro/. omorf.html
Dobre, ďakujem veľmi pekne, Wehes, ako vieš o tom všetkom? aké máš skúsenosti Žiadam vás zo zvedavosti, aby ste nespochybňovali svoje argumenty.
No čítanie, ako to viem. Dosť veľa som čítal o tom, čo znamená kulturistika a čo tento šport zahŕňa. Nejde len o to, že idete do posilňovne a zdvihnete činku trikrát a domov.
Od prvého dňa v telocvični som úplne zmenil vatu.
Predtým sme hltali kyslé džúsy, minerálky (vôbec nepijeme čistú vodu), každý deň zemiaky, čipsy, všetky chemikálie ... a robili sme aj výkonnostnú hádzanú.
Ale odkedy som narazil na telocvičňu, vzdal som sa všetkých chemických nezmyslov a idem len za tým, čo je zdravé. A predtým, ako skonzumujete doplnok (čokoľvek ila, Gfx alebo čokoľvek iné), musíte doložiť, kedy ho užiť, koľko, ako dlho si ho ponecháte a podobne.
Čítať = učiť sa. Ani ja nerád čítam (v škole), ale čo sa mi páči, čítam.
Ak chcete urobiť malú zátvorku: Gfx alebo Vážnu omšu, ktorú si vyberiete, vezmite si: Ráno na prázdny žalúdok a 30 minút - 1 hodinu na raňajky.
A 2. pohár: O ďalších 30 minút po tréningu. (tak za tých 30 minút po tréningu)
Zadajte množstvo na ich webovej stránke.
Nakoniec sa pokúsim vziať Vážnu omšu \ ďakujem pekne za pomoc. A ranný pohár je povinný?
A aké tisíce doplnkov by ste odporučili?
Ráno teda nemusí byť nevyhnutne, ale to by bolo najjednoduchšie.
Po tréningu je to nevyhnutnosť.
Ak si ho nedáte ráno, skúste ho užiť medzi jedlami.
Neviem, či okrem Serious Mass potrebujete aj niečo. pozri sa na výživové zloženie a zisti, či má v sebe dextrózu (už neviem).
Ak to tak nie je, môžete si vziať aj 30 - 50 g dextrózy (denne. Zmiešajte ich v kokteile, po tréningu pomocou Serious Mass).
Dobre, ďakujem pekne za pomoc Wehesovi. A okrem telocvične by som chcel urobiť ešte jeden program s brušnými príťahmi atď. Môžete mi niečo odporučiť? a ešte raz ďakujem za pomoc
Brucho si dáte do programu v posilňovni, stačí 2-krát týždenne, už to nepotrebujete.
Čo sa týka plavákov, trénujete správne, ako kniha v posilňovni a plaváky už nepotrebujete. Precvičte si hrudník a triceps calumea a kliky vôbec nepotrebujete.
Ale ak naozaj chcete, môžete ísť domov, nie je stanovený žiadny harmonogram, dajte si koľko chcete/môžete. (Ale NIE vo voľných dňoch), pretože potom odpočívate.
Prečo nevyskúšate vážnu hmotu, skúsil som schudnúť 4 kg za 1 mesiac. Objednal som si z toho vrece s hmotnosťou 5,4 kg denne 3 šálky. + 4 mesiace šťastie + izba