Chcem mať deti - 16 dobrých tipov na otehotnenie - Elternkompass
napísané 18. novembra 2017
Tento článok zodpovedá súčasnému vedeckému stavu, ako aj našim novinárskym pokynom a bol skontrolovaný odborníkmi alebo pôrodnými asistentkami.
V tomto článku
Veľa sa píše o antikoncepcii. O to menej, ako žena môže otehotnieť. Pretože mať deti je v skutočnosti veľmi jednoduché, človek by si myslel. Ale ťažkosti s otehotnením sú oveľa častejšie, ako si väčšina ľudí myslí. Len v Nemecku sú odhadom dva milióny párov neúmyselne bezdetné - 15 až 20 percent všetkých párov, ktoré chcú mať deti. vzostupný trend.
Prianie mať dieťa je oficiálne nenaplnené, iba ak pár, ktorý spolu pravidelne spí, neočakáva po roku dieťa. V týchto prípadoch môže byť v ceste tehotenstvu iba malý dôvod, ktorý sa dá ľahko vyriešiť. Zostavili sme tu, čo môžete urobiť, aby ste prirodzene zvýšili svoju šancu na otehotnenie.
16 tipov na otehotnenie: túžba mať deti
Jesť tehotná - túžba po deťoch
Jedzte vyváženú stravu. Vitamíny skupiny B, najmä kyselina listová, ktoré tiež zohrávajú kľúčovú úlohu počas tehotenstva, sú dôležité pre plodnosť žien. Jedzte veľa zelenej zeleniny, zemiakov a celozrnných výrobkov. Ďalšími dôležitými životne dôležitými látkami sú betakarotén (v mrkve, zelenej zelenine, žltom a oranžovom ovocí, mliečne výrobky), vitamín C (v citrusových plodoch, bobule, paradajky, zemiaky), vitamín E (v zrnách a choroboplodných zárodkoch, za studena lisované oleje), jód (v morských rybách), Jodizovaná soľ, brokolica, špenát a šampiňóny) a selén (v sóji, zrnách, rybách a mäse).
Vitamíny pre neho - túžba mať deti
Rozhodujúce sú tiež stravovacie návyky vášho partnera: vitamíny C, E a B12 sú nevyhnutné pre tvorbu spermií. Muži by sa tiež mali ubezpečiť, že majú dostatočný príjem zinku, aby mali pozitívny vplyv na počet a zloženie ich spermií. V ponuke by teraz malo byť veľa celozrnných a mliečnych výrobkov, ako aj tekvicové semiačka, morské plody, ovsené vločky a fazuľa. Lykopén - karotenoid - tiež zvyšuje úspešnosť spermií (obsiahnutých v paradajkách, slávkach, hrozne a melónoch).
Drž sa ďalej od alkoholu a nikotínu - túžba mať deti
Aj ženy, ktoré fajčia mierne, majú výrazne horšie šance na otehotnenie ako nefajčiari. Pomocou nich sa výrazne zvyšuje koncentrácia znečisťujúcich látok vo výstelke maternice a folikuloch, čo môže sťažiť oplodnenie a implantáciu vajíčka. U mužov, ktorí fajčia, klesá množstvo spermy a produkcie testosterónu. Páry, ktoré chcú mať deti, by tiež mali piť alkohol s mierou. Z piatich pohárov vína alebo piva týždenne klesá plodnosť ženy o 40 percent; u mužov konzumácia alkoholu ovplyvňuje hustotu spermií a vitalitu spermií. Alkohol navyše znižuje erektilnú funkciu a z dlhodobého hľadiska tlmí chuť na sex.
Vymažte kalendár schôdzok - túžba mať deti
Vyhýbajte sa všetkým formám stresu. Telo reaguje na fyzický a psychický stres zníženou plodnosťou - koniec koncov musí predpokladať, že čas na tehotenstvo je nepriaznivý. Preto si vytvorte „zóny bez stresu“. Hormonálna rovnováha je predpokladom plodného cyklu. Stresované ženy majú často vysoké hladiny prolaktínu. Tento hormón, ktorý je zodpovedný napríklad za produkciu mlieka počas dojčenia, môže tiež spomaliť ovuláciu alebo narušiť implantáciu vajíčka v maternici.
Pravidelne spite - túžba mať deti
Ak je to možné, vyhnite sa všetkým nočným činnostiam, ako sú vynechávanie večierkov alebo nočná práca. To narúša biorytmus. Plodnosť potrebuje svetlo! Keď je tma, vaše telo produkuje veľa melatonínu, hormónu, ktorý zase potláča hormón LH spôsobujúci ovuláciu. Výsledok: Ovulácia sa môže vyskytnúť neskoro alebo vôbec. Takže ak máte neskorý alebo nepravidelný pracovný čas, pokúste sa aspoň na chvíľu získať viac pracovných zmien.
Obmedzenie pôžitku z kávy - túžba mať deti
Ak si dáte päť šálok kávy alebo päť pohárov koly denne, počatie sa stáva zložitejším. Príliš veľa kofeínu tiež zvyšuje riziko potratu, čo znamená, že ženy môžu prísť o dieťa v počiatočných štádiách tehotenstva. Jedna až dve šálky denne sú neškodné. A pre mužov platí toto: Zo štyroch šálok kávy a dvadsiatich cigariet denne sa semená stávajú malátnymi.
Dbajte na zdravú telesnú hmotnosť - túžbu mať deti
Nadváha alebo podváha nemusí nevyhnutne ovplyvňovať plodnosť. Koniec koncov, dve tretiny žien, ktoré vážia o viac ako 20 percent viac ako normálna hmotnosť (výška mínus 100), trpia menštruačnými poruchami. Rovnako ženy, ktoré klesnú pod svoju ideálnu hmotnosť o viac ako desať percent. Vaše telo môže reagovať tým, že nebude mať ovuláciu alebo menštruáciu. Percento tela, ktoré je okolo 29 percent, je optimálne pre otehotnenie ženy.
Pozor na teplo - túžba mať deti
Plodnosť mužov je okrem iného veľmi závislá od teploty. Predĺžené horúce kúpele, veľa a dlhé saunovanie, ale tiež tesné nohavice vedú k prehriatiu pohlavných žliaz a môžu narušiť produkciu spermií.
Mohlo by vás zaujímať:
Chtíč a tréning v jednom - s milostnými loptičkami
Milostné lopty sú vhodné ako na tréning panvového dna, tak aj ako populárne sexuálne hračky. Týchto 5 milostných guličiek krája najlepšie! ““
Spoznajte svoj vlastný cyklus - túžbu mať deti
Vajíčko je možné oplodniť iba 12 až 18 hodín po ovulácii a spermie môžu prežiť v maternici maximálne päť dní. Vďaka tomu môžete otehotnieť iba šesť dní v jednom cykle. Väčšina žien ovuluje asi 12 až 16 dní pred menštruáciou. Čas medzi ovuláciou a menštruáciou je pre väčšinu žien pomerne konštantný. Výkyvy v cykle sú väčšinou spôsobené oneskoreným alebo zrýchleným dozrievaním vajíčok. Dôvody môžu byť cestovanie, stres alebo dokonca radosť. Čím lepšie sa naučíte vnímať signály svojho tela, tým väčší vplyv môžete mať na svoju plodnosť.
Správne používajte teplotnú metódu
Mnoho párov používa na stanovenie plodného obdobia metódu merania teploty. Mnohí sa mylne domnievajú, že ideálny čas na počatie je, keď sa zvýši bazálna teplota tela. Potom je už neskoro - ovulácia už prebehla. Vajíčko je možné oplodniť iba v deň ovulácie a 12 až 18 hodín po ňom. Pretože však spermatické bunky môžu prežiť až päť dní, počítajú sa do plodného obdobia pred ovuláciou.
Nepreháňajte to
Zvýšte svoje šance na oplodnenie abstinenciou! Znie to absurdne? Správne ale. Ak máte pohlavný styk niekoľkokrát po sebe, koncentrácia spermií v mužskom ejakuláte zakaždým klesá. Počet a kvalita spermií sa zvyšuje iba asi po dvoch až piatich dňoch. Najvyššia je po desiatich dňoch abstinencie.
Keď už hovoríme o sexe ...
Ak ihneď po pohlavnom styku vstanete a osprchujete sa, semená nezostanú na svojom mieste dostatočne dlho a jednoducho ich spláchnete. Radšej teda zostaňte v posteli o niečo dlhšie. Ak používate mazivá, vyhýbajte sa výrobkom na báze oleja. Väčšina mazív mení pošvové prostredie tak, že bunky spermií už nemôžu dosiahnuť vajíčkovod.
Pravidelne kontrolujte
Prenesené a nezistené infekcie v genitálnej oblasti nie sú zriedkavo príčinou neplodnosti. Napríklad nepozorovaná infekcia clamydiou je jednou z najbežnejších príčin porúch vajíčkovodov. Pozor na odložené infekcie močového mechúra alebo plesňové infekcie. Choďte skoro k lekárovi a vaše príznaky vždy úplne vyliečte. Väčšinou musí byť s partnerom zaobchádzané tiež, aby sa zabránilo vzájomnej kontaminácii.
Poraďte sa so svojím lekárom
Niektoré lieky môžu ovplyvňovať plodnosť. Napríklad lieky na kašeľ a nachladnutie nielenže spôsobujú opuch nosovej sliznice, ale môžu tiež vysušiť sliznice sexuálnych orgánov. Ak potrebujete niečo pravidelne užívať, poraďte sa so svojím lekárom. Osobitná opatrnosť platí aj pri zaobchádzaní s toxínmi: Ak musíte vo svojej každodennej práci narábať s toxickými látkami, mali by ste byť na ne otestovaní. Hromadenie ťažkých kovov, ako je olovo, kadmium a ortuť v tele, vás z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť sterilitu.
Cestu na dlhé vzdialenosti plánujte s rozumom
Ak chcete otehotnieť, mali by ste cestovanie na dlhé vzdialenosti odložiť na neskôr. Prudká zmena podnebia a času by vám mohla pokaziť cyklus. Cestovná choroba, ktorá sa často lieči antibiotikami, môže zabrániť aj tehotenstvu. Tropické očkovanie, ako je profylaxia malárie, predstavuje veľkú záťaž pre organizmus, a preto je v prípade blížiaceho sa tehotenstva tabu. Očkovanie proti hepatitíde alebo tetanu je neškodné.
V neposlednom rade:
Buďte pokojní a netlačte na seba ani na partnera. Nie je to príbeh starých manželiek, ktorý zvyčajne funguje, keď to už nečakáte. Porovnávaciu tabuľku nebolo možné odoslať.
Naše články o Elternkompassu sa venujú dôležitým a citlivým témam. Preto sme okrem veľkej vášne venovali veľa práce aj výskumu a písaniu našich článkov.
Sme malé vydavateľstvo z Kasselu - bez veľkej mediálnej skupiny za nami - a tešíme sa na vašu podporu, aby sme vás mohli naďalej podporovať vo všetkom, čo sa týka túžby mať deti, tehotenstva a rodičovstva.
Spoločnosť stojaca za Elternkompass sa volá Pixelwerker GmbH, kam smeruje váš dar.
Ďakujeme za pomoc, váš redakčný tím Elternkompass
Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.
Teraz ťa potrebujeme.
Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.
Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme.
Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.
Teraz ťa potrebujeme.
Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.
Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme
Najlepšie výrobky pre vás a vaše dieťa.
Vďaka opatrovateľke môžete flexibilne využívať čas, v noci pokojne spať a stále vedieť, že vaše dieťa je v poriadku.
Dobrý dojčiaci vankúš má množstvo výhod, pretože vám pomáha nielen pri dojčení, ale pomáha aj pri zaspávaní a je vhodný aj ako hniezdo.
Vak na plienky vám ponúka dostatok úložného priestoru, aby ste mali všetko, čo pre svoje dieťa potrebujete, keď ste vonku a všade okolo - od prebaľovacej podložky po fľašu.
Zavinovačka dáva vášmu dieťaťu pocit bezpečia, rovnako ako v lone, a podporuje pokojný a pokojný spánok.
Prívesy na bicykel sa dajú krátko po narodení použiť v kombinácii s detskou sedačkou. Sú nielen bezpečnejšie ako detské sedačky, ale aj pohodlnejšie.
Ohrádka môže byť v každodennom živote veľmi praktická! V mojej príručke sa dozviete, ktorý model vyhovuje vašim potrebám.
Prvá posteľ sprevádza vaše dieťa roky. Našťastie existujú postele, ktoré môžu rásť spolu s vašim dieťaťom. Začal som pre vás hľadať 5 najlepších detských postieľok.
Kočík sa oplatí kúpiť. Na trhu je ale veľa rôznych modelov. Zistite, ktorá z nich je správna.
Sálavé ohrievače dodajú vášmu dieťaťu teplo, ktoré potrebuje, keď mrazí pri prebaľovaní alebo po kúpaní.
Prístelky sú veľmi praktické a ponúkajú matke i dieťaťu mnoho výhod, pretože pre deti je upokojujúce, keď môžu spať vedľa svojich rodičov, najmä v prvých mesiacoch života.