Chcem rýchlo schudnúť na bruchu, rukách a nohách

Ahoj!
Čo máš?
Ako mi nejesť nič za deň sa mi zdá hlúpe. Ak nejete nič, omdlievate (moje vlastné skúsenosti tak reagovali, pretože moja matka tiež dodržiavala diétu na chudnutie, kým sa nestala chudokrvnou).
Jedného dňa sa nedá tak ľahko schudnúť, potrebujete pohyb a ľahké jedlo bez rýchleho občerstvenia.
Dám vám recept na jedlo: varené kuracie mäso, varená ryža, pyré a mnoho ďalších, ktoré smú jesť všetko, čo sa varí (bez korenia). Nesmiete jesť vyprážané jedlá, tuky, mäso (ktoré obsahuje tuk).
Pri každom jedle musíte jesť trochu a často. Po každom jedle (preto musíte jesť trochu a často) beháte, cvičíte gymnastiku, cvičíte (beháte). Pohybujete sa jednoduchšie.
Nebudete chudnúť za deň, budete chudnúť včas. A nezabudnite, že „Ovocie a zelenina“ sú na prvom mieste a sú najzdravšie zo všetkých potravín.
Maj pekné prázdniny!

schudnúť

Chcem vám dať vedieť, že si nemusíte kupovať čaje, pilulky, sirupy na chudnutie. Pretože nie sú zdravé. Pre normálne a zdravé chudnutie si nemusíte kupovať zvyšky čaju z lekárne. Sú iba chemické. používať ich! Ak ich chcete použiť, ale môžete riskovať život.

V žiadnom prípade rýchlo! Môžete schudnúť ešte viac, ako ste schudli! Ak chcete schudnúť, vyzerajte dobre a klamte, najlepšie je chudnúť časom. Aj z „estetického“, aj z lekárskeho hľadiska. Teoreticky z medicínsky zdravého hľadiska by to bolo 1 kg týždenne.
Čo sa týka toho, že musíte ísť na pláž, nechajte ju s touto posadnutosťou jemnejšiu. Na pláž sa idete baviť a cítiť sa dobre, nie na parádu.
Snažte sa „naprogramovať“ stravu tak, aby minimálna vzdialenosť medzi jedlami bola 2 hodiny a maximálna 5 hodín. Bolo by vhodné jesť každé 3-4 hodiny. Malé a časté jedlá. Prečo? Po prvé, je to pre telo zdravé, po druhé, urýchľuje popáleniny v tele, čo vedie k chudnutiu. A nezabudnite na minimálne 30 minút dennej fyzickej aktivity.
Ďalšia vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je, že neexistujú žiadne diéty alebo metódy, ako schudnúť a potom byť pripravená. Postupne dávajte všetko opäť dokopy, možno aj viac, ako ste mali predtým. „Diéta“ musí byť trvalým spôsobom života.

Nuž. vo fitnes je možnosť aerobiku Kangoo Jumps, ktorý sa robí na niektorých špeciálnych papučiach, ktoré robíte toľkokrát, koľkokrát chcete, a precvičí vám to všetky svaly. robí sa to hodinu a pol a po prvom sedení vidíte zmeny.

Ak jedného dňa stratíte 1 kg, ako hovoríte, nejedzte 10 dní a zbavíte sa ďalších kilogramov. Uvedomujete si, ako budete vyzerať, ak rýchlo stratíte 10 kg. Neuvedomujete si, o čom hovoríte? Myslite tiež trochu

Je to diéta, ktorú mi niekto odporučil. Moja učiteľka to využije o mesiac a niečo jej sa rukami objalo okolo nohy a bola dosť bacuľatá. Diéta bola navrhnutá americkými športovcami, tu je:

RAŇAJKY: sú rovnaké každý deň a pozostávajú z niekoľkých druhov ovocia (2 jablká alebo hrušky, marhule, broskyne alebo hrsť drobného ovocia (čerešne, maliny atď.))

Počas diéty striedajte dni bielkovín, sacharidov, sacharidov a dni ovocia. Dodržiavanie programu rokovania je povinné!

1. deň: Deň bielkovín
OBED: varené alebo vyprážané mäso - 3 plátky (

200 g).
Namiesto mäsa môžete jesť 3 varené (alebo vyprážané) vajcia alebo prípadne syr.
Povolený je 1 krajec chleba, šalát v neobmedzenom množstve, ale všetko bez oleja.
Po obede sa musia vypiť 2 dl mäsovej polievky!
Mlieko a tvaroh sa môžu konzumovať iba v tento deň.
VEČERA: identická s obedom, ale bez polievky. Určite konzumujte rovnaké výrobky ako na obed.


2. deň: Deň sacharidov
OBED: Akýkoľvek druh zeleniny (fazuľa, hrášok, zelené fazule, mrkva, zemiaky.), Nevyhnutne varené!
Na prípravu zeleniny sa dá použiť korenie, soľ, kečup, vývar.
1 krajec chleba, šalát podľa chuti.
VEČERA: rovnaká ako obed, ale v menšom množstve.


3. deň: Deň sacharidov
OBED: Ochutené varené cestoviny. Môžu to byť: kúsok pizze s kečupom (top na pizzu, bezdomovec, mäso atď.), Špagety s omáčkou alebo akékoľvek slané koláče (slané, croissanty, solené) v množstve približne rovnakom ako kúsok pizze.
VEČERA: Dva malé plátky koláča alebo torty. Nakoniec môžete namiesto koláča skonzumovať 3 guľôčky zmrzliny. Musí sa skonzumovať plátok tmavej čokolády (

2 veľké štvorce tmavej čokolády pre použitie v domácnosti).


4. deň: Deň ovocia
OBED: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve.
VEČERA: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve!

- Počas diéty bude raz za mesiac deň vody, deň, ktorý vždy nasleduje po dni ovocia, po ktorom diéta pokračuje dňom bielkovín.
- Káva a čaj sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve, ale bez cukru a mlieka.
- Po ukončení diéty môžete jesť normálne s pozorovaním, že ďalších 90 dní pri raňajkách sa bude konzumovať iba ovocie. Ak v tomto období schudnete 3 kg, znamená to, že sa zmenil metabolizmus.
- Ak sa vám zdá vaša strava trochu komplikovaná, uisťujeme vás, že je to len zdanie!
- Nemali by ste vynechávať žiadne jedlá a nemeniť ich poradie, pretože každá potravina má svoju úlohu a telo ju potrebuje.
- Nie je nezvyčajné jesť ovocie na raňajky, ale z týchto plodov si telo v prvom rade vezme integrované sacharidy potrebné pre nervový systém.
- Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, sa po niekoľkých týždňoch diéty môžu dokonca vzdať svojich obvyklých liekov na zníženie krvného tlaku, ale len pod lekárskym dohľadom.!