Chcem schudnúť 5 kg! ”- my vám hovoríme, čo máte robiť! Chudé alebo tučné
Prišlo leto, takže je normálne chcieť vyzerať čo najlepšie, najmä preto, že sezóna začína tým, že sa ukážete na pláži v plavkách. Najbežnejšie želanie tých, ktorí majú viac alebo menej kíl navyše, je: „Chcem schudnúť 5 kg!“. Naučíme vás, ako schudnúť 5 kg rýchlo alebo za dlhší čas - sami si vyberiete!
Chcem rýchlo schudnúť 5 kg!
Ak sa chystáte na špeciálnu akciu a chcete skutočne schudnúť 5 kilogramov vo veľmi krátkom čase, existujú metódy, ktoré fungujú. Ale pozor: tieto metódy vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale po ukončení diéty je pravdepodobné, že sa dostaví yoyo efekt a ak sa vrátite k diéte pred diétou, opäť priberiete.
Táto disociovaná strava vám pomôže rýchlo schudnúť 5 kg za pouhých 7 dní:
Mesiace: mliečne výrobky (nie nevyhnutne odstredené) - tvaroh, prírodný jogurt, telemea, syr, šľahané mlieko, sladké mlieko, sana, kefír.
Utorok: zelenina - akýkoľvek druh zeleniny a zeleniny, vrátane hlávkového šalátu, konzumovaná čerstvá, varená, grilovaná, na smotane alebo varená polievka.
Streda: mäso - kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso, varené, varené alebo grilované, dochucované rôznymi koreninami (bazalka, oregano, čierne korenie, feferónka).
Štvrtok: ovocie - akýkoľvek druh ovocia, vrátane 2 banánov, konzumovaný ako taký alebo vo forme ovocných šalátov.
Piatok: ryba - akýkoľvek druh rýb, varená, grilovaná alebo pečená.
Sobota: dnes si môžete zvoliť, že budete jesť iba jednu kategóriu potravín, z tých z predchádzajúcich dní.
Nedeľa: dnes si môžete zvoliť, že budete jesť iba jednu kategóriu jedál z tých z predchádzajúcich dní, ale odlišnú od tej, ktorá bola vybraná na sobotu.
Za 7 dní môžete za jeden deň skonzumovať čo najviac z povolenej kategórie potravín, ale ak chcete rýchlo schudnúť, odporúča sa večerné jedlo ľahšie. Je tiež dôležité vypiť najmenej 2 litre čistej vody alebo bylinkových čajov denne.
Chcem schudnúť 5 kg za mesiac
Oveľa vyváženejšou metódou, ktorá poskytuje dlhodobé výsledky, je zhodenie nadbytočných kilogramov počas dlhšieho časového obdobia. Schudnúť 5 kilogramov za mesiac je stále ambiciózny cieľ, ale dosiahnete ho zdravo, na rozdiel od prvej možnosti, pri ktorej sa rozhodnete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Rozdeľte si svoj cieľ chudnutia mesačne na malé týždenné kroky. V zásade sa každý týždeň odporúča schudnúť okolo 1,25 kg, zdravý rytmus chudnutia, ktorý vám pomôže zostať vo forme aj po dosiahnutí ideálnej hmotnosti.
Ak chcete schudnúť 5 kg za mesiac, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Úplne vylúčte zo stravy biele pečivo, pečivo, balené sladkosti a sýtené džúsy.
- Jesť s mierou mäso, syry, oleje, živočíšne alebo rastlinné tuky, tučné ryby, celozrnné výrobky.
- Vytvorte jedálniček založený na ovocí, zelenine, morských plodoch, oleji (mandle, orechy, kešu, pistácie), strukovinách (šošovica, cícer, fazuľa), zelenine a korení, ktoré urýchľujú metabolizmus (škorica, feferónky).
- Pite 2 litre vody denne, plus bylinkové čaje a nesladenú čiernu kávu.
- Nejedzte po 18:00.
Všetky tieto pravidlá v kombinácii s aktívnym životným štýlom vám pomôžu zhodiť 5 kíl a cítiť sa vo svojej pokožke skvele.!
Chcem schudnúť 5 kg, chcem schudnúť 5 kg za mesiac, chcem schudnúť 5 kg rýchlo!
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.