Chcem schudnúť - existujú účinné diéty
Chcem schudnúť - existujú účinné diéty?
Chcem schudnúť: šport alebo strava?
V prvom rade chcem schudnúť zdravo, bez tabletiek alebo prísnych diét, bez vyčerpávajúcich tréningov. Smieť ?
Pre efektívny proces chudnutia je potrebné kombinovať tieto 2 hlavné faktory. Na jednej strane je potrebné si uvedomiť potrebu pohybu tela, aby sa spálili kalórie. Na druhej strane, strava je základná štruktúra, pretože fyzicky nemôžete robiť veľmi vysokú intenzitu ani dlhé tréningy. Podmienkou je teda nájsť optimálny spôsob, ako znížiť prijaté kalórie a zvýšiť kalórie spálené námahou. Športová aktivita môže byť od chôdze po beh alebo cvičenie s rýchlosťou a výbuchom. Dôležité je, že školenie musí byť prispôsobené fyzickému stavu každého človeka a že nedochádza k problémom s kardiovaskulárnym systémom.
Väčšinou stojíme pred ťažkými rozhodnutiami. Chcem schudnúť, ale neviem, či najskôr športovať, alebo hľadať účinnú stravu?
Ak máte správne otázky, nájdete tie správne odpovede! Účinná strava nie je to, čo hľadáte, ale formujete ju ako životný štýl vďaka zásadám zdravého stravovania. Účinná strava je zdravý spôsob, ktorý vám poskytne dostatok živín pri prístupe s nízkym obsahom kalórií. Aj keď možno hlavným cieľom je zníženie kalórií, druhý je daný tým, že máte zdroje potrebné na športový výkon. Či už chcete schudnúť 5 kg alebo 20 kg, je potrebné postupovať pomaly, ale dôsledne. Z tohto dôvodu sa domnievam, že oblasť stravovania vytvára iba obmedzenia, ktoré časom vedú k frustrácii.
Osobne uprednostňujem úpravu životného štýlu študenta, aby sa zlepšili jeho stravovacie návyky.
Prvý krok, keď chcem schudnúť!
Čo by ste robili, keď ste prvýkrát povedali ... je čas schudnúť, chcem schudnúť. Prvá situácia je pravdepodobne taká, v ktorej získate informácie na internete. Buďte však opatrní, aby tí, ktorí takýto článok píšu, neboli vždy trénermi alebo si boli vedomí výživy.
Často sa mi stáva, že dokonca uvidím niektoré prvoplánové nápady, ktoré sa dnes vo fitnes priemysle stali mýtmi, ako napríklad:
- Nejedzte po 6 hodine
- Premení tuk na sval
- Ak použijete tento opasok, chudnete
- Ak sa potíte, znamená to, že chudnete
- Kardio nalačno a ďalšie.
Preto keď sa rozhodnete, že chcete schudnúť, je potrebné, aby vás sprevádzal špecialista, ktorý rozumie metabolickým procesom, ktoré prebiehajú vo vašom tele. Informujte sa, aby nedošlo k endokrinnej nerovnováhe.
Druhý krok zahŕňa starostlivé plánovanie. To, čo ponúkam svojim študentom, je viac ako osobný výživový plán. Psychická podpora počas tohto procesu má silný vplyv. Niekedy vás môže lákať vzdať sa alebo o zdravých jedlách vôbec netušíte. Diétny plán vám pomôže byť viac organizovaní a mať lepšiu predstavu o navrhovanom cieli.
Tretím krokom po pochopení toho, ako funguje vaše telo a po rozhodnutí, aký je váš ideálny tvar, je naučiť sa udržiavať svoju váhu. Táto kapitola je často zložitá, ak ste nedokázali realizovať zdravý životný štýl. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti je potrebné naučiť sa, ako ovládať svoje chute. Chceme dlhodobú investíciu, aby sme si mohli vychutnať zdravotné výhody.
"Psychologický pohľad na to, že chcem schudnúť.".
Koncept Chcem schudnúť sa prejavuje ako túžba. To, čo chceme byť účinné, je prejaviť túžbu praktickým spôsobom.
Túžba teda môže byť aspektom impulzu, ale potrebujete stály motor motivácie a podpory. Som presvedčený, že každý tréner by si mal uvedomiť dôležitosť a psychologickú úlohu pri udržiavaní cieľa nažive.
Cieľom nie je klient, ale náš (vy + tréner). Táto vízia nie je uspokojivá iba pre študenta, ale aj pre vás ako trénera, pretože odzrkadľuje, že tvoríte dobrý tím proti tuku.