Chcem schudnúť X Ak chodím dvakrát týždenne do sauny a dvakrát týždenne do posilňovne a

V prvom rade: Sauna vám pomáha schudnúť, najskôr však vyskúšajte, či to vydržíte. Napríklad neznesiem saunovanie, dusím sa.

dvakrát

Ak chodíte do posilňovne, choďte si zájsť trikrát týždenne a cviky, ktoré by ste mali robiť, by mali byť: v niekoľkých sériách a s malými váhami. Venujte sa veľa brušákom a bicyklovaniu.
Beh vám veľmi pomôže. V telocvični je bežiaci pás!


Ale to všetko musí byť korunované trvalou stravou. Nie diéta.
Aby ste schudli a udržali sa, musíte zvoliť iný životný štýl.
Rovnako je to aj so športom.
Márne cvičíte telocvičňu 2 mesiace, až kým neschudnete, ak sa potom vzdáte a začnete jesť dvakrát toľko. Získate dvojnásobnú váhu.


Ak ste si vybrali toto, držte sa a odteraz urobte zo športu a iných diét životný štýl.
Nejedzte po telocvični a po 18. hodine jedzte iba 6 druhov ovocia, jogurty s 0% tuku. Pite veľa čistej vody a jedzte čo najmenej sladkostí.