Chcem schudnúť 6 kíl za 3 mesiace - prírastok po operácii - Adipositas24 - komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

prírastok

Ramona nočná sova

Od začiatku roka sa mi v tichosti nazhromaždilo 6 kíl bedrového zlata. Chcel by som, aby boli preč do kúpacej sezóny. 6 kilogramov za 3 mesiace (začať zdarma) je uskutočniteľné.

„V skutočnosti“ existuje pomerne jednoduchá metóda, ako veľmi môžete schudnúť, hoci svoj životný štýl meníte veľmi málo. Vydeľte kalórie, ktoré ušetríte každý deň, číslom 10. To zhruba zodpovedá počtu kilogramov, ktoré môžete zhodiť za rok, ak ste inak vyrovnaní. Tu som mal iba chybu v uvažovaní, a preto bolo zverejnenie teraz preč. Sú to libry - nie libry. Počítala som s kilami a čísla ma trochu prekvapili, a preto som urobila prieskum.

Ako príklad si teraz vezmem svoje čerstvé mlieko, ktoré už dlho pijem a ktoré je jedným z dôvodov, prečo sa ukazovateľ na stupnici za posledných pár týždňov posunul nahor.

6 kíl prírastok za 2 mesiace - to musím určite zmeniť, takže som hľadal možné riešenia. Poznám sa a viem, že ak sa chcem zmeniť príliš veľa naraz, nebude to fungovať. Musia nastať malé zmeny, potom uľahčím dosiahnutie môjho cieľa. 2 kila mesačne je pre mňa tiež údaj, ktorý je celkom realistický bez toho, aby som sa musel príliš kárať.

Toto sú moje osobné výkrmy posledných pár mesiacov:

* Čokoládová tyčinka so 150 kalóriami denne = 15 libier ročne = 7,5 kilogramu ročne = 0,6 kilogramu mesačne
* Jeden liter plnotučného mlieka so 470 kalóriami denne = 47 libier ročne = 23,5 kilogramu ročne = 1,9 kilogramu mesačne
* Polovica manga so 150 kalóriami denne = 15 libier ročne = 7,5 kilogramu ročne = 0,6 kilogramu mesačne

3,1 kila, ktoré som od začiatku roka spotreboval v kalóriách viac mesačne.

Zakážem svoju každodennú cukráreň a vypijem iba pol litra plnotučného mlieka. Musel by som to teda zvládnuť s mínus 2 kilami za mesiac. Čo sa týka pohybu, znovu skúšam svojich 10 000 krokov denne. Za 2 dni som to dosiahol alebo dokonca prekročil. Pokiaľ mi to chrbát umožňuje, chcem sa vracať dvakrát týždenne. Od 5. marca Začína sa moja terapia spúšťacími bodmi, kde dúfam, že táto terapia konečne zníži moje bolesti a umožní mi aktívnejšie sa znovu zúčastňovať na živote.

Spaľovanie kalórií funguje pri výpočte podobne:

Chôdza o 1,6 kilometra viac za deň zodpovedá 100 kilokalóriám, a teda o 10 kíl = o 5 kíl menej ročne.