Chcem schudnúť, ale nemám rád kardio! Vlad Dorobăț
23. mája Chcem schudnúť, ale nemám rád kardio!
Musíme to však urobiť. Ak nebežíte každý deň na bežiacom páse aspoň 30 minút a potom nasleduje 30 minút bicyklovania, vôbec neschudnete!
Robíte si srandu:)))))
Ani mne sa to nepáči a úprimne, neviem, kto to má rád. A dobré na tom je, že striktne za účelom chudnutia nie je povinné behať na páse alebo jazdiť na bicykli hodiny, aj keď to môže pomôcť.
Kde sa začalo toto spojenie medzi kardiom a chudnutím?
Ako sme už nespočetnekrát spomenuli, pri chudnutí musíme byť v kalorickom deficite. To je skrátka všetko. Viac o kalorickom deficite TU .
Takže raz máme kalórie z našej dennej stravy mínus kalórie spotrebované z fyzickej aktivity počas dňa. Rozdiel medzi týmito dvoma bude vo veľkej miere mať za následok počet kalórií za deň X.
Kardio, ktoré sa často spája s behaním na bežiacom páse alebo s bicyklovaním, je v skutočnosti iba ďalším spôsobom, ako tieto kalórie precvičiť a skonzumovať (ak sa prísne pozrieme na proces chudnutia). tak veľa.
Takže si môžeme uvedomiť, že ak chceme spáliť kalórie, nie je potrebné sa obmedzovať iba na 2 činnosti. Môžeme spojiť užitočné s príjemným a robiť to, čo sa nám páči, a dosahovať výsledky.
Ako to urobiť?
Aký druh fyzickej námahy najradšej venujete?
Radšej beháte ráno vonku, v prírode, namiesto toho, aby ste behali na páse v posilňovni?
Najradšej plávate?
Najradšej hráte futbal, tenis, basketbal?
Radšej lyžujete? tancovať?
Najradšej skáčete cez švihadlo?
Máte radšej „vrece“?
Najradšej trénujete doma alebo v posilňovni a zvládnete to s intenzitou?
Zoznam otázok môže pokračovať a vy musíte so záujmom a nadšením nájsť otázku, ktorá má povedať ÁNO.
Rád cvičím v posilňovni s váhami, ale toto nie je kardio.
Neštudoval som ani podrobne neanalyzoval, koľko kalórií som spotreboval počas tréningov v posilňovni, ale som si celkom istý, že tréning nôh alebo chrbta, ktorý sa robí vážne, bez dlhých prestávok, diskusií a bumerangov na Instagrame, je viac efektívnejšie ako hodina behu na bežiacom páse z hľadiska spotrebovaných kalórií.
A prečo potom vidím toľko špičkových kulturistov robiť kardio?
záver: iba ste zo zoznamu odrezali výhovorku, že nemôžete schudnúť, pretože neradi robíte kardio. Na beleaua ... čo teraz robíš? chudnete alebo si nájdete inú výhovorku?
Veľa šťastia s tým! 