Chcem schudnúť! Mám 16 rokov a 72 kg! Lekárske fórum ROmedic
@ ellyraluca, táto strava, ktorú dodržuješ, je nielen kaloricky obmedzujúca, ale má hlavne nedostatok výživných látok.
Je nesprávne tvrdiť, že si môžete „dať dole“ tuk, pretože nekonzumujete sacharidy. Akýkoľvek princíp stravovania, či už je to sacharid, tuk alebo bielkoviny v strave, ak sa konzumuje v nesprávnych pomeroch a v nadmernom množstve, môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a v žiadnom prípade nebude obmedzenie sacharidov viesť výlučne k úbytku tukov. Strata hmotnosti, ktorú si všimnete na váhe, je „vyprázdnenie“ zásob glukózy v tele (väčšina buniek tela a najmä nervové bunky sa živia takmer výlučne glukózou) a voda, ktorá sa týmito zásobami stráca. Svalová hmota sa stráca aj pri zúfalom pokuse tela získať glukózu pre životne dôležité orgány odbúravaním bielkovín. Inými slovami, nejde o diétu, ako schudnúť, ale vyhladovať telo. To, že nepociťujete hlad, pretože konzumujete veľa vody, a nadmerná konzumácia nechutne pripraveného mäsa vedie k skorej chuti do jedla a k pocitu sýtosti. To však neznamená, že telo prijíma všetky výživné látky potrebné na normálne fungovanie.
Chudnutie je vidieť na váhe, ale pri podrobnom posúdení zloženia tela sa podľa postupov popísaných vyššie stratí svalová hmota a v ďalšom cykle náhleho chudnutia a priberania budú tieto kilá navyše predstavovať výlučne tučné jedlo ! Aj keď konzumujete bielkoviny, telo potrebuje na obnovenie svalovej hmoty sacharidy, vitamíny, minerály zo všetkých skupín potravín.
Aj keď to momentálne funguje a pomôže vám dosiahnuť cieľovú váhu, z dlhodobého hľadiska by sa tento režim mohol ukázať ako škodlivý.
Vyberte si riešenie opatrne, aby ste mali zdravú váhu! Kontrola chuti do jedla a chuti do jedla môže byť oveľa účinnejšia ako kompenzačné prejedanie sa - obmedzujúca strava.
Prednosť má zdravie, nie číslo na váhe! Odborník na výživu uviedol, že „nenazýva sa chudnutie, ak neschudnete“ a má veľkú pravdu. Keby bolo také ľahké schudnúť a udržať sa, potom by nebolo toľko obéznych ľudí. Výživa je veda, nie recept!