Chceš mať deti • 10 tipov na otehotnenie! -
Chcete mať deti a chceli by ste otehotnieť? Máme všetko o tejto téme a ponúkame vám veľa informácií a pomoci.
Ak sa manželský pár rozhodol, že pre dieťa nastal ten správny čas, malo by to s dieťaťom vyjsť čo najrýchlejšie. V priemere trvá otehotnenie iba štyri mesiace. Niektoré páry však musia počkať rok alebo viac, kým chcú mať deti.
10 tipov na otehotnenie
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vaša túžba po deťoch mohla byť splnená čo najrýchlejšie.
Nájdite si čas pre seba: Ak chcete dieťa, musíte mať pohlavný styk v pravý čas. Interaktívny ovulačný kalendár vám pomôže zistiť plodné dni.
Cvičte pravidelne: Získanie obehu pohybom je dobré pre celé telo. Beh, bicykel, plávanie - cvičenie a mierne cvičenie znižujú hladinu stresu a zvyšujú plodnosť. Konkurenčný šport má, naopak, sklon k otehotneniu.
Optimálny prísun vitamínov: Ak navštívite svojho lekára asi tri mesiace pred otehotnením, odporučí vám dostatok vitamínov. V prípade potreby vám predpíše kyselinu listovú.
Dajte si zuby do poriadku: Ženy s amalgámovou výplňou majú menšiu pravdepodobnosť ovulácie (pozri tiež toxíny v životnom prostredí).
Skontrolujte stav očkovania: Poraďte sa so svojím gynekológom najmenej tri mesiace predtým, ako prestanete používať antikoncepciu, či ste imunní voči rubeole. Váš lekár objasní, či ste počas tehotenstva primerane chránení pred rubeolou, a v prípade potreby vás zaočkuje .
Sexuálne polohy: Nie každá poloha je rovnako vhodná na otehotnenie. Existujú určité polohy, v ktorých môžete spermiam uľahčiť prístup k vajíčkovodom. Nechajte sa tu inšpirovať, ktoré polohy sú pre otehotnenie najlepšie.
Pohlavie počas plodných dní. Optimálne je, ak počas plodných dní dochádza k pohlavnému styku každé dva dni. Ak máte medzi sebou častejšie sex, spermie sa znížia a ak budete mať menej sexu medzi sebou, šanca na počatie sa zníži.
Obmedzte luxusné jedlá: Alkohol, nikotín a káva sú bunkové toxíny. Tieto môžu byť obmedzené, ak chcete otehotnieť, aby sa vytvorili čo najlepšie podmienky. Nie je však nič zlé na tom, že si sem-tam dáte pohár a obvyklé množstvo kávy (dve až tri šálky denne). Pre mužskú plodnosť má tiež zmysel prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu.
Stále si nie ste istí, či sa chcete stať matkou (teraz)? Zistiť!
Zdravé stravovanie: Podvýživa môže narušiť hormonálnu rovnováhu a tým narušiť plodnosť. Jedzte zdravé a rozmanité jedlo (pozri tiež kapitolu Výživa a plodnosť). Už pred tehotenstvom by ste mali jesť vyváženú stravu, aby bolo telo dobre pripravené na nadchádzajúce tehotenstvo. Nadváha alebo podváha tiež nie sú ideálne: ženy s BMI od 20 do 30 rokov otehotnejú najrýchlejšie.
Vyšetrenie na pohlavné choroby: Mnoho pohlavných chorôb zostáva nepovšimnutých, ale môžu spôsobiť neplodnosť u žien. Poraďte sa so svojím lekárom, či môžete mať takúto infekciu, a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Požiadavky na otehotnenie
Aby bolo možné splodiť dieťa, musí ísť veľa faktorov. Musia fungovať tak fyzické požiadavky žien, ako aj mužov (nesmú dochádzať k organickým poruchám pohlavných orgánov), ako aj funkčné procesy, ako napríklad metabolizmus hormónov.
Aby bolo možné splodiť dieťa, musí dôjsť k pohlavnému styku v pravý čas. Váš interaktívny ovulačný kalendár alebo naša aplikácia pre cyklus vypočítajú pre vás ten pravý čas v každom mesiaci.
Od okamihu ovulácie je možné vajíčko oplodniť ďalších 12 hodín. Spermie môžu prežiť v ženských pohlavných orgánoch až 60 hodín. Ak chcete otehotnieť, optimálny čas na pohlavný styk je najmenej 12 hodín pred, vpredu ovulácia, to ukázali nedávne nálezy o kapacitácii.
Najskôr poznámka: Aj keď ste všetkému venovali pozornosť: pravdepodobnosť otehotnenia v jednom cykle nie je vyššia ako 30 percent. Ak sa príliš sústredíte na tento jeden čas a vkladáte doň príliš veľa nádeje, vystavujete sa osobitnému psychickému stresu. Potom už sex nebaví. Užívajte si sex a nevnímajte svedectvo detí ako povinné cvičenie vo vašom denníku.
S chtíčom nie je sex iba príjemnejší, chtíč podporuje aj plodnosť. Čím príjemnejšie to robíte spolu, tým je vagína vlhšia. Mokrá vagína je nielen zábavnejšia, ale aj priaznivá pre transport spermií. Ak je vaša vagína suchá a bežne používate lubrikanty, tieto pomôcky nepoužívajte. Mazivá niekedy obsahujú zložky, ktoré sú škodlivé pre spermie. Teraz však na trhu existujú špeciálne mazivá, ak chcete mať deti, ktoré by mali zabezpečiť optimálnu hodnotu ph v pošve.
Je lepšie, keď svoju predohru natiahnete, aby ste stimulovali tvorbu vlhkosti v pošve. Pomôcky ako sliny, vaječný bielok, slaná voda a podobne môžu zhoršiť pohyblivosť spermií. Ak sa nezaobídete bez lubrikantu, kúpte si špeciálny lubrikačný gél, ak chcete mať deti, ktorý nezabije spermie.
Niektoré sexuálne polohy uľahčujú spermiám cestu k krčku maternice:
Misijná pozícia: Obvyklá poloha počas sexuálneho styku v západnom svete je misionárska poloha: žena leží na chrbte, muž na nej. Obaja stoja oproti sebe. Táto poloha je vhodná na otehotnenie. Penis môže preniknúť hlboko do vagíny a spermie môžu ľahko dosiahnuť krčok maternice.
Zozadu: Muž vnikne zozadu do vagíny. Leží na bruchu, buď s mierne pokrčenými kolenami, alebo pod uhlom na boku s niekoľkými vankúšmi pod bruchom. Táto poloha je vhodná pre všetky ženy, ktorých vajíčkovody sú trochu ohnuté dozadu. Týmto spôsobom sa penis dostane hlbšie do pošvy a sperma sa priblíži k krčku maternice.
Čo nerobiť, ak sa snažíte otehotnieť
Vyvarujte sa akejkoľvek polohe, ktorá je nevhodná na vniknutie semena hlboko do pošvy, napríklad sexuálnemu styku, keď stojíte alebo sedíte. Pred pohlavným stykom vyprázdnite močový mechúr, aby ste potom nemuseli ísť na toaletu a mohli si pol hodiny ľahnúť, aby mali spermie čas prejsť cez krčok maternice.
Po análnom pohlavnom styku by ste si nemali vkladať penis do vagíny: vaginálna výstelka je veľmi citlivá a môžu sa vyskytnúť infekcie.
Vyvarujte sa sexu vo vani: horúca voda ovplyvňuje produkciu spermií.
Otehotnite bez stresu, ak chcete mať deti
Aj keď sú určené plodné dni, páry by sa nemali príliš sústrediť na „cieľ“, a to otehotnenie. Užívajte si svoju sexualitu a sexujte, kedy chcete - nemali by ste sa nechať tlačiť na kalendáre. Je kontroverzné, do akej miery stres zabraňuje otehotneniu, ale v žiadnom prípade to nie je pre vzťah prospešné.
Netlačte na seba ani na partnera - nemôžete nútiť dieťa, aby otehotnelo. Zábava je čarovné slovo: mužský aj ženský orgazmus vedú k počatiu. Je úplne normálne, že tehotenstvo môže chvíľu trvať, kým sa prirodzene usadí. U niektorých žien sa to stane veľmi rýchlo, iné páry niečo potrebujú, kým nenastane tehotenstvo po vysadení antikoncepcie. Nevystavujte sa, prosím, tlaku, snažte sa nestresovať a užívajte si čas, ktorý chcete mať.
Znížiť stres?
Je to mýtus, že stres vám nedovolí otehotnieť. Nové dôkazy však naznačujú, že nadmerný stres môže viesť k nepravidelnému cyklu a ovplyvňovať kvalitu spermií u mužov. Ani jedna z nich nemusí nevyhnutne uľahčovať otehotnenie, ale nebráni tomu automaticky. Páry, ktoré sú pod veľkým stresom, by si mali zvážiť, či je pre dieťa naozaj ten pravý čas.
Ak chcete mať deti, navštívte lekára
Ak chcete otehotnieť vedome, mali by ste sa dohodnúť na kontrole u lekára. Je potrebné skontrolovať titer rubeoly, ale aj hodnoty štítnej žľazy. Krvný obraz poskytuje informácie o všetkých nedostatkoch alebo problémoch, ktoré by sa mali ideálne liečiť pred tehotenstvom.
Aj keď páry vedú zdravý životný štýl, neznamená to automaticky, že otehotnenie je rýchle. Aby dieťa mohlo vzniknúť, musí do seba perfektne zapadať veľa faktorov, ktoré nie je možné vždy priamo ovplyvniť. Snažte sa byť trpezlivá a užite si tento výnimočný čas, keď chcete mať deti - určite čoskoro otehotniete!
Štatistika pravdepodobnosti otehotnenia
Šanca na otehotnenie je v každom menštruačnom cykle okolo 15-25 percent. Zo žien, ktoré chcú dieťa a otehotnejú,
asi 50 percent otehotnie počas prvých 3 mesiacov pokusu;
na zhruba 75 percentách to funguje počas prvých 6 mesiacov;
90 percent otehotnie do roka.
V priemere trvá otehotnenie asi 4 mesiace. Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, otehotnenie bude trvať priemerne dlhšie, pretože je oveľa ťažšie zistiť, kedy ste plodná. Pravdepodobnosť otehotnenia klesá, keď je túžba mať deti viac ako 40 rokov.
Určte plodné dni a otehotniete
Ak je dieťa zámerne plánované, keď chce mať deti, mali by byť tiež správne podmienky. Je dôležité, aby ženský cyklus fungoval a aby pravidelne mala ovuláciu. Náš ovulačný kalendár možno použiť na výpočet plodných dní v cykle. Alebo možno už používate počítač s menštruačným cyklom alebo poznáte príznaky a príznaky ovulácie.
Vedieť, kedy dôjde k ovulácii, môže zvýšiť pravdepodobnosť oplodnenia. Metódy v skratke!
Povieme vám, kedy je najlepší čas na otehotnenie. Plodné dni, teda čas okolo ovulácie, môžete určiť pomocou rôznych metód, ako je napríklad meranie bazálnej teploty alebo testy LH. Môžeme vám tiež pomôcť vyhodnotiť vašu krivku bazálnej teploty. Môžete sa orientovať na našich príkladných krivkách bazálnej teploty.
Čo ak sa túžba mať deti nenaplní?
U väčšiny žien sa túžba mať deti splní do jedného roka. Ak ste fyzicky zdraví a nemáte žiadne príznaky, mali by ste navštíviť svojho lekára, ak:
Máte menej ako 25 rokov a snažíte sa otehotnieť už viac ako rok.
Máte 25 až 30 rokov a pokúšate sa otehotnieť dlhšie ako 9 mesiacov.
Máte 30 až 35 rokov a snažíte sa otehotnieť dlhšie ako 6 mesiacov.
Máte viac ako 35 rokov a snažíte sa otehotnieť viac ako 3 mesiace.