Športy na chudnutie Aký šport musím robiť, aby som schudol
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako veľmi niektoré aspekty života ovplyvňujú tvar vášho tela? Zdá sa, že línie siluety sú tie, ktoré určujú miesto, kde je umiestnený tuk, a aké choroby sa môžu počas života vyvinúť. Ak vám odborníci na módu poradia, aké oblečenie zvoliť pre svoj tvar tela, fitness tréneri navrhnú, aký typ cvičenia urobiť, aby ste sa udržali fit. Ak aj vás zaujíma, aký šport by ste si mali zvoliť pri chudnutí, prejdite si nasledujúce riadky.
Tu uvádzame najbežnejšie typy siluet a informácie o tom, aké športy na chudnutie sú pre ne vhodné!
Obrátená trojuholníková silueta
Charakteristiky
Tvar tela v podobe obráteného trojuholníka sa vyznačuje veľkým poprsím alebo ramenami, štíhlym pásom a úzkymi bokmi. Ženy, ktoré majú tento typ postavy, majú zvyčajne dlhé a dobre definované nohy a konštantnú váhu.
Športy na chudnutie
Hlavným cieľom je udržiavať sa v kondícii a sústrediť sa na cviky, ktoré tonizujú nohy a pracujú s zadkom. Vaše telo v zásade dobre reaguje na kardio aj na odporový tréning.
Medzi vaše možnosti by mal patriť tenis, stolný tenis, bedminton alebo squash, pretože vám pomôžu zostať fit a zároveň zábavnou činnosťou.
Taktiež hodiny bicyklovania alebo spinningu zmodernizujú vašu spodnú časť tela.
Silueta páru (trojuholník)
Charakteristiky
Ak máte telo v tvare hrušky, máte tendenciu hromadiť tukové usadeniny na chrbte a stehnách a horná časť tela je tenšia (malé a stredne veľké plecia a prsia).
Športy na chudnutie
Zamerajte sa na cviky, ktoré tonizujú hornú časť tela a pomôžu vám pri chudnutí. Aerobik bude mať pre vás blahodarné účinky, pretože bude vynikajúcim športom pri chudnutí.
Tónujte si nohy a chrbát pomocou boxovacieho vreca. Aj keď to vyzerá ako jednoduché cvičenie, všimnete si, že vyžaduje viac od vás, ako by ste si mysleli. Nemáte radi intenzívne tréningy? Vyskúšajte jogging alebo rýchlu chôdzu, aspoň 3 - 4 krát týždenne.
Jablková silueta (oválna)
Charakteristiky
Tvar oválneho tela charakterizuje neurčitý pás. Ženy, ktoré majú tento typ postavy, majú tendenciu priberať na bruchu a hornej časti tela (prsia, ruky), ale aj na chrbte. A nohy sú zvyčajne tenké.
Športy na chudnutie
Zoštíhľujúcim športom vhodným pre vás je plávanie. Nielen, že vám pomôže relaxovať a odpútať sa od všetkých problémov, ale je to tiež dobrý spôsob, ako zhodiť nechcené kilogramy. Pamätajte, že každé cvičenie vo vode by malo začínať miernym zahriatím.
Trik: Vyskúšajte cviky cvičené s loptou a pozvite svojich priateľov. Nielenže budú zábavné chvíle, ale budete môcť pracovať aj s viac svalovými skupinami.
Samozrejme sa nemusíte sústrediť iba na športy na chudnutie odporúčané, ale môže byť ďalšou výhodou v obdobiach, keď bojujete s nežiaducimi kilogramami, ktoré sa dajú ťažko stratiť.