Chceš sexi telo ako Rosie Huntington-Whiteley Jej osobný tréner vysvetľuje, ako na to
Autor: Cristina Sauciuc
Dátum: 21. september 2011
James Duigan, osobný tréner supermodeliek Elle Macpherson a Rosie Huntington-Whiteley, si myslí, že môžete schudnúť veľmi ľahko, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Musíte len vziať do úvahy niekoľko trikov, ktoré sú určené na uľahčenie trávenia a naštartovanie metabolizmu. A môžete byť TELO:)
Zamerajte sa na maškrtenie
Pohodlie z posledných štúdií, čím viac času strávite žuvaním jedla, tým menej kalórií konzumujete a tým viac živín absorbujete. V skutočnosti sa pozorovalo, že obézni ľudia sotva prežúvajú jedlo a jedia ho oveľa rýchlejšie ako chudí ľudia. Ústa sú prvou časťou tráviaceho systému, takže ak všetko prebehne hladko - ak správne nežujete jedlo, ako môžete očakávať, že budete mať normálne trávenie?
Raňajky konzumujte maximálne hodinu po prebudení
Najskôr to NEPRESKOČTE. Všetci odborníci na výživu na svete sa zhodli na tom, že ľudia, ktorí jedia ráno, sú z hľadiska stravovania slabší a vyváženejší. Telo je navyše ráno oveľa aktívnejšie a vy si môžete vychutnať všetky cnosti správneho trávenia - váš metabolizmus sa dostane do práce a všetky vaše nezdravé chute zmiznú.
Venujte pozornosť tomu, ako varíte
Ak si jedlo uvaríte príliš veľa, výrazne znížite počet výživných látok a nebudete sa cítiť plní. Polovica časti jedla by mala byť najlepšie surová alebo aspoň veľmi ľahko uvarená. Vyhýbajte sa tiež mikrovlnnej rúre - zničia v drvivej miere 97% antioxidanty v zelenine.
Najskôr jedzte ovocie
Ak ich budete jesť po výdatnom jedle, môžete sa zobudiť s nadúvaním a bolesťami žalúdka, pretože plody v žalúdku kvasia a bránia tráveniu ďalších jedál. Najlepšie je jesť ich 30 minút pred jedlom.
Nejedzte po 20. hodine
Po výdatnom večeri sa zobudíte unavení a úplne bez energie. Ak to nemôžete získať, tréner James Duigan odporúča čistenie zubov - váš mozog bude automaticky myslieť na jedlo:)