Chcete CHUDNÚŤ 5 kilogramov za pouhých sedem dní Dodržiavajte HYPOKALORICKÚ stravu, nikdy NEPORAĎTE
Horúce novinky
13:09 - Zriedkavýș Bogdan odhodí bombu. Muž z Moskvy, ktorý pomohol Maii Sandu zvíťaziť
13:00 - Maia Sandu volila viac ako 90% diaspóry. Igor Dodon vidí nezrovnalosti
12:51 - Majetok, ktorý zanechal Victor Hugo, a peniaze vybrané pre Mizerable
12:42 - Joe Biden skóroval sám. Založené najsilnejšie „družstvo na balenie dymu“
12:33 - Najnovšia „sezóna“ Hier o tróny, s Biancou Dragusanu
12:24 - Revolučná technológia. Ako dostať vodu zo vzduchu
12:15 - Koncoročná bomba. Podáva Orban demisiu? Komu patrí tajomstvo
12:06 - Simona Halep, rozostavenie. Bol sklamaný a jeho tvár bola zbitá
11:57 - Tragédia z Piatra Neamț. Počet obetí stúpa na 11. Ďalšia pacientka zomrela
11:48 - Epicentrum pandémie v Rumunsku! Medzinárodná pomoc vyžaduje: „Zomiera na hlavu“
11:39 - Covid-19. Venezuela nakupuje z Ruska 10 miliónov dávok vakcíny Sputnik V
Potraviny povolené v tejto strave sú: biele mäso, ryby, zelenina a ovocie v prirodzenom stave, jogurt a nízkotučné syry.
Pokiaľ ide o ovocie, mali by sa konzumovať iba diuretiká: jablká, melóny, pomaranče, broskyne, hrušky, melóny, čerešne, slivky, marhule.
Raňajky: káva s mliekom, bez cukru, 2 ovocie (200 g).
Obed: 200 g dusenej zeleniny s lyžicou olivového oleja, 50 g grilovanej merlúzy, 50, polovica grilovaného zemiaka, ovocie (100 g).
Občerstvenie: pohár mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 2 ovocie (200 g).
Večera: 200 g zeleniny s lyžicou olivového oleja. Pred spaním 2 ovocie
Raňajky: káva s mliekom, bez cukru, dve ovocie.
Obed: zelený matrac s paradajkami a lyžičkou olivového oleja, citrónu alebo octu, 100 g grilovaného kuracieho mäsa a 40 g ryže, ovocie.
Snack: pohár mlieka alebo nízkotučného jogurtu, 2 ovocie.
Večera: 200 g špenátu s lyžicou olivového oleja, 50 g grilovanej merlúzy. Pred spaním: 2 ovocie. A stravu opakujte ďalšie 4 dni.
Dôležité! Jedlá v nízkokalorickej strave by sa nemali dodržiavať bez súhlasu špecialistu. Pri takto prísnej diéte je akceptované minimum 800 - 1 000 kcal/deň. Liečba by nemala znižovať hladinu kalórií o viac ako 1 200 kcal, pretože nie je dobre tolerovaná organizmom, znižuje energiu a dochádza k únave. Ale udržaním všetkého pod kontrolou kombináciou s malým pohybom nebudú svaly ovplyvnené.
Ak sa chcete zbaviť 1 000 kcal denne, máte tu ešte jednu možnosť stravovania:
Raňajky: 200 ml polotučného jogurtu, 40 g čierneho chleba alebo grahamu (2 plátky)
O 10:30: priemerné jablko (120 - 130 g)
Obed: tekvicová krémová polievka (250 ml): 120 g tekvice, 5 g múky, 5 g oleja, korenie s mäsom: 1 paprika, 80 - 100 g hovädzieho mäsa, paradajková omáčka, vajcia, 2 tenké krajce chleba čierna alebo grahamová (30 g) O 16:30: oranžová