Chcete mať bystrú a zdravú myseľ Prečítajte si knihu! Duchovný vestník
Vo svete obrazoviek všetkého druhu je veľmi ľahké zabudnúť na jednoduché radovánky, ako je zabalenie do deky a čítanie dobrej knihy pri sviečkach. Pravdou však je, že čítanie knihy nie je na hodinách literatúry iba rekreačné alebo téma. Posledné štúdie naznačujú, že kniha posilní vašu myseľ, upokojí vás, zníži depresie a dokonca oddiali nástup príznakov Alzheimerovej choroby.
Čítanie vás upokojí
Ste v strese? Dostaňte do rúk knihu! Britský výskum na univerzite v Sussexe zistil, že najlepším spôsobom boja proti stresu je prečítať si knihu. Čítanie knihy je ešte príjemnejšie ako počúvanie hudby, pitie čaju alebo prechádzky. Účastníkom štúdie trvalo iba šesť minút, kým sa uvoľnili (výpočet srdcového rytmu a svalového napätia) s knihou pred sebou.
„Bez ohľadu na to, akú knihu ste prečítali, keď sa stratíte na jej stránkach, zbavíte sa každodenných starostí, stresu a jednoducho preskúmate autorovu fantáziu,“ hovorí hlavný výskumník tejto štúdie, Dr. David Lewis.
Čítanie udržuje mozog v kondícii
Celý život strávený s nosom v knihách udržuje váš mozog v kondícii, rovnako ako cvičenie udržuje vaše telo v kondícii. Štúdia 294 ľudí, ktorí zomreli vo veku okolo 90 rokov, zistila, že tí, ktorí sa venovali intelektuálne stimulujúcim činnostiam (napríklad čítaniu), mali lepšiu pamäť. Najmä tí, ktorí si svoju myseľ precvičovali neskôr v živote, mali o 32% nižšiu mieru duševného úpadku v porovnaní s ostatnými pri normálnej duševnej činnosti.
„Cvičenie mozgu prostredníctvom takýchto aktivít, od detstva až po starobu, je veľmi dôležitá vec pre zdravie mozgu v starobe,“ tvrdí autor štúdie Dr. Robert S. Wilson z Rush University Medical Center v Chicagu v USA.
Čítanie udržuje Alzheimerovu chorobu na uzde
Dospelí so záľubami, ktoré sa zaoberajú mysľou, napríklad čítaním alebo riešením hádaniek, majú podľa štúdie z roku 2001 nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby. „Mozog je orgán, rovnako ako každé iné telo. Rovnako ako fyzická aktivita posilňuje srdce, svaly a kosti, intelektuálna aktivita posilňuje mozog a pomáha mu bojovať proti chorobám, “uviedol vedúci výskumník Robert P. Friedland.
Čítanie vám pomôže lepšie spať
Mnoho odborníkov na somnológiu odporúča zaviesť predspánok, aby sa zbavili každodenného stresu, upokojili myseľ a signalizovali telu, že je čas na odpočinok. Čítanie môže byť úspešnou súčasťou tejto rutiny, pokiaľ to nie je veľmi vzrušujúca kniha a nenechá vás zaspať, kým nedokončíte.
Čítanie vás robí empatickejším
Keď sa stratíte v beletristickom diele, vaša empatia dosiahne netušené výšky. Vedci v Holandsku uskutočnili dva experimenty, ktoré ukázali, ako sa čitatelia umeleckej knihy „emocionálne prenášajú“.
„Dokázali sme pomocou dvoch experimentov demonštrovať, ako sa empatické schopnosti menia za týždeň. Účastníci boli požiadaní, aby si prečítali fiktívny príbeh od Arthura Conana Doyla alebo Jose Saramaga. Najmä čitatelia Doyla sa stali oveľa empatickejšími v porovnaní s tými, ktorí čítali aj Doyla a Saramaga a ktorí sa stali menej empatickými, “poznamenali autori štúdie.
Čítanie bojuje s depresiou
Knihy môžu pomôcť pri depresiách, najmä svojpomoc, ktoré sa tiež nazýva „knižničná terapia“. Po roku čítania takýchto kníh (v kombinácii s terapeutickými sedeniami) štúdie zistili, že depresia u pacientov výrazne klesá v porovnaní s tými, ktorí dostávali iba jednoduchú terapiu bez pomoci kníh.
Tieto knihy o svojpomoci fungujú aj pri ťažkých depresiách. Podľa analýzy University of Manchester vo Veľkej Británii môžu ľudia trpiaci ťažkou depresiou profitovať z „týchto zásahov nízkej intenzity“, ako sú knihy o svojpomoci alebo interaktívne stránky.