Chcete prestať fajčiť Ako prestať fajčiť bez priberania na váhe
Prírastok hmotnosti je jednou z najčastejšie používaných výhovoriek, aby ste prestali fajčiť. Aj keď výhody odvykania od fajčenia ďaleko prevažujú nad rizikom priberania, veľa ľudí radšej neohrozí svoju postavu a nebude pokračovať v fajčení.
Chcete prestať fajčiť? Ako prestať fajčiť bez priberania na váhe Foto kredit: Shutterstock
Podľa veľkej štúdie, ktorá bola nedávno predstavená na medzinárodnom kongrese kardiológie v Dubaji, cvičenie pomáha fajčiarom pokúsiť sa prestať fajčiť.
Náhrady nikotínu, behaviorálne terapie a psychotropné lieky patria medzi riešenia navrhnuté pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Menej citované v odbornej tlači, ale cvičenie tiež uľahčuje odvykanie od fajčenia, informovať lefigaro.fr. Vedci o tom dlho tušili, ale štúdia s viac ako 430 000 Taiwancami v Dubaji po 12-ročnom prieskume tieto informácie potvrdila.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Kto je 10 pacientov, ktorí zahynuli pri požiari v Piatra Neamţ. KOMPLETNÝ ZOZNAM
Protipožiarne protokoly sú iba na papieri! Nedostatok simulácií v nemocniciach je hradený životmi, hovorí Carmen Mărgineanová, anesteziologička
Obraz tragédie, ktorej sa dalo vyhnúť. Séria udalostí, ktoré sa uskutočnili na úseku ATI v Piatra Neamţ
„NIČ NIE JE HODINOVÁ BOMBA“ - Carmen Mărginean, anesteziologička, vysvetľuje nebezpečenstvo v rumunských nemocniciach
Výsledky tejto štúdie skutočne naznačujú, že pravidelní fajčiari (najmenej 15 minút denne) majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že prestanú fajčiť, a majú o 43% nižšie riziko fajčenia. prestať fajčiť v porovnaní s ľuďmi, ktorí nešportujú.
„Prestať fajčiť je bolestivé, pretože to vytvára akési vákuum v tele človeka, ktorý prestáva fajčiť“uviedol Chi Pang Wen, profesor z Národného inštitútu pre výskum zdravia na Taiwane. „Cvičenie má však schopnosť odvádzať pozornosť a kompenzovať potrebu nikotínu", pridal rovnaký zdroj.
Za profesora Yvesa Martineta, pneumológa na CHU v Nantes a prezidenta aliancie Contre le Tabac., súvislosť medzi športom a fajčením spočíva hlavne v tom, že „šport vyžaduje dýchanie“. Teda „z dôvodu pohodlia a výkonu budú fajčiaci športovci opatrnejší pri užívaní tabaku a pri hygiene svojho života všeobecne. Ďalej, keď ľudia prestanú fajčiť, vždy sa boja, že priberú. Pokúsia sa teda venovať športu, aby sa pokúsili kontrolovať toto možné zvýšenie hmotnosti “.
Aj keď fajčiari prestanú fajčiť, fyzická aktivita je stále cenným spojencom. Aktívni fajčiari iba s 30 minútovým cvičením každý deň znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb o 23% a dožívajú sa v priemere o 3,7 rokov dlhšie ako fajčiari, ktorí vôbec necvičia. Tieto čísla sú ešte vyššie u ľudí, ktorí prestanú fajčiť a pravidelne cvičiť: dožívajú sa o 5,6 rokov dlhšie a riziko úmrtia sa u nich znižuje o 43%.
Fajčiari majú minimálne dvakrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako nefajčiari, ale tým, že prestanú fajčiť, môžu počas prvých piatich rokov po ukončení liečby znížiť toto riziko na polovicu. na rovnakej úrovni - s rizikom - u nefajčiarov, v prvých 15 rokoch po vzdaní sa tohto zvyku.
Avšak, „Šport nie je povolenie na fajčenie„Profesor Martinet pripomína. Riziko rakoviny pľúc, jednej z hlavných chorôb spojených s fajčením, sa„ nemení, či už ste alebo nie ste športovec. “.
Fajčenie je zodpovedné za asi 25% - 30% všetkých úmrtí na rakovinu.